Najszybsza dieta
Często pojawiają się sytuacje, w których konieczne jest pozbycie się zbędnych kilogramów w krótkim czasie - w ciągu jednego lub dwóch dni. Aby osiągnąć ten cel, zazwyczaj stosuje się najszybszą dietę, czyli tzw. „Dietę ekspresową”.
Najszybsza dieta odchudzająca
Spośród diet bardzo szybkich zazwyczaj wyróżnia się kilka jako najbardziej efektywne, w których ostrą utratę wagi można osiągnąć w krótkim czasie. I chociaż większość dietetyków zaleca stopniowe odchudzanie, „diety ekspresowe” nadal są na tyle pożądane, aby szybko przywrócić normalną wagę.
Jedną z najszybszych diet, według opinii, jest dieta weekendowa. Zazwyczaj takie dni postne najlepiej spędzać w weekendy, abyś mógł spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu i nie odczuwać stresu w pracy z powodu ewentualnego osłabienia i drażliwości.
Podczas tej diety należy unikać podjadania między posiłkami i picia jakichkolwiek innych napojów niż czysta woda niegazowana. Aby zmniejszyć głód, wypij szklankę ciepłej wody na godzinę przed śniadaniem. Na śniadanie najszybszej diety składa się kilka kromek czarnego chleba. W razie potrzeby można je smarować olejem beztłuszczowym. Dodatkowo śniadanie zawiera szklankę bezcukrowej herbaty (z miodem) oraz jeden duży grejpfrut.
Nie pij żadnych napojów podczas obiadu. W menu gotowanego kurczaka (nie więcej niż 100 g) bez przypraw, sałatkę z gotowanych warzyw (nie więcej niż 200 g) i pomarańczę.
Na popołudniową przekąskę najszybszej diety możesz wypić szklankę ziołowej herbaty. Kolacja składa się z sałatki owocowej z sokiem z cytryny (do 200 g), ryby gotowanej na parze (do 100 g) i szklanki niskotłuszczowego jogurtu.
Inną najszybszą dietą odchudzającą jest dieta wielodniowa, która może zmniejszyć wagę o dwa do pięciu kilogramów. Aby osiągnąć jak największy efekt, zaleca się najpierw wypić na noc dowolny środek przeczyszczający w celu oczyszczenia jelit z toksyn.
Pierwszego dnia diety można wypić litr niskotłuszczowego kefiru i pić czystą lub niegazowaną wodę mineralną w nieograniczonych ilościach. Drugiego dnia tej superszybkiej diety można zjeść szklankę gotowanego ryżu bez oleju, przypraw i soli. Ryż można podzielić na kilka etapów. Należy również pamiętać, że poranek trzeciego dnia nie powinien zaczynać się od słodyczy i tłustych potraw, a aby utrwalić wynik uzyskany w kolejnych dniach, najlepiej jak najbardziej stosować dietę niskokaloryczną.
Zasady niestandardowej superszybkiej diety
Dietetycy zauważają, że efekt bardzo szybkich diet jest indywidualny i dość trudno jest przewidzieć, ile kilogramów zrzucisz, przestrzegając ich.
Według opinii najszybsze diety to najczęściej diety indywidualne oparte na kilku zasadach skutecznego odchudzania. Zanim zajmiesz się swoją sylwetką, musisz wziąć pod uwagę, że skuteczna dieta musi spełniać kilka wymagań. Dieta:
- Powinien być przyjemny, aby nie powodować chęci powrotu do poprzedniego stylu życia, który doprowadził do nadwagi;
- Powinien być zbilansowany i zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ponieważ niedobór niezbędnych makro- lub mikroelementów oraz niezbędnych aminokwasów może spowolnić proces utraty wagi;
- Nie powinien wywoływać uczucia głodu i problemów zdrowotnych;
- Nie powinien zawierać niekochanych produktów;
- Należy łączyć z różnymi metodami przyspieszenia metabolizmu (ćwiczenia, spacery na świeżym powietrzu, sauna czy łaźnia parowa), które pomogą efektywniej spalić tkankę tłuszczową.
Żadna spersonalizowana najszybsza dieta nie powinna zawierać wysokokalorycznych potraw i napojów, a mianowicie:
- Produkty mączne i słodycze;
- Alkohol;
- Deser;
- Soki;
- Tłuszcze i oleje.
Ponadto, aby dieta nie tylko prowadziła do utraty wagi, ale także nie szkodziła zdrowiu, należy wymienić:
- Smażone potrawy, gotowane na parze lub pieczone;
- Produkty z mleka odtłuszczonego;
- Desery mączne z owocami;
- Napoje wysokokaloryczne z wodą mineralną lub herbatą (zieloną, ziołową) bez cukru;
- Dania mięsne z rybami, owocami morza, grzybami lub fasolą.
Najszybsza dieta zdecydowanie powinna zawierać 2-3 litry wody dziennie. Jednocześnie, jeśli wypijesz szklankę wody przed posiłkami (15-20 minut), pomoże to zmniejszyć głód. Również efekt diety będzie znacznie lepszy, jeśli jedzenie będzie przeżuwane powoli i dokładnie.
Oprócz odpowiednio dobranej diety warto stosować dowolne metody przyspieszające metabolizm, w tym spacery na świeżym powietrzu i aktywne ćwiczenia fizyczne.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
