Dieta mięsna
„Dieta mięsna” odnosi się do białkowych systemów żywnościowych, których działanie polega na zmniejszeniu diety pokarmów zawierających węglowodany i zwiększeniu zawartości białka. Jak wiadomo, organizm otrzymuje energię przede wszystkim z węglowodanów. Przy niedoborze węglowodanów tłuszcz staje się źródłem energii, a to bezpośrednia droga do utraty wagi.
Zasady „Diety Mięsnej”:
- co najmniej 5 posiłków dziennie;
- odmowa smażonych potraw. Mięso powinno być gotowane, pieczone, duszone, gotowane na parze, warzywa najlepiej spożywać na surowo;
- 500 g produktów białkowych w dziennym menu;
- odmowa soli;
- nie wolno pić podczas posiłków i 30 minut po nim.
Zalety „diety mięsnej”
Przez 10 dni „diety mięsnej” można pozbyć się 5 kg. Nie ma potwornego głodu, więc ryzyko załamania jest znacznie zmniejszone.
Dieta jest odpowiednia dla osób uprawiających sport: tkanka mięśniowa jest wspomagana dużą ilością białka.
Zasada żywienia frakcyjnego, zastosowana w „Diecie Mięsnej” (częste posiłki w małych porcjach), to najzdrowszy sposób na układ pokarmowy i metabolizm. Przez 10 dni diety rozwija się nawyk jedzenia niewielkiej ilości pokarmu na raz. Pomaga to zmniejszyć rozmiar żołądka i zmniejszyć apetyt, co z kolei wzmacnia efekt.
Wady i przeciwwskazania „diety mięsnej”
Czasami podczas diety pojawiają się zaparcia, które są związane z dużą ilością pokarmów białkowych iz reguły wskazuje na brak błonnika. Poważne ograniczenie węglowodanów może prowadzić do bólów głowy i drażliwości na początku diety.
„Dieta mięsna” jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na choroby nerek. Osoby z jakąkolwiek przewlekłą chorobą powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- chuda cielęcina, wołowina, pierś z kurczaka, królik;
- ryba;
- kalmary, krewetki;
- kurze i jaja przepiórcze;
- mleko;
- warzywa - marchew, bakłażany, cukinia, brokuły, biała kapusta i kalafior, papryka, pomidory, ogórki, szpinak, sałata, dowolne warzywa;
- owoce - grejpfruty, pomarańcze, mandarynki, cytryny;
- oliwa, słonecznik, olej lniany;
- herbata czarna i zielona, kawa bez dodatków, wywary i napary ziołowe, woda mineralna niegazowana, woda źródlana i stopiona.
Jakie pokarmy są zabronione?
- cukier;
- chleb, pieczywo;
- makaron;
- płatki;
- ziemniaki, groszek, fasola;
- fast food, półprodukty, konserwy i produkty wędzone;
- jogurt, sfermentowane pieczone mleko, jogurt, kefir, twarożek;
- margaryna, masło;
- słodkie owoce i jagody - mango, morele, daktyle, figi, persymony, banany, winogrona;
- napoje alkoholowe i gazowane.
Menu diety mięsnej
Przykładowe menu "Dieta mięsna" na dzień:
Przydatne porady
Rada 1. Aby uniknąć zaparć, należy upewnić się, że w codziennym jadłospisie są świeże warzywa i owoce. Aby zapobiec zaparciom, należy również pić dużo (co najmniej 1,5 litra dziennie) wody.
Wskazówka 2. Aby urozmaicić dietę, zamiast sałatki warzywnej można gotować sałatkę owocową, ale tylko z niesłodzonych owoców.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 10 dni |
4 z 5 Opcja diety białkowej. Wbrew nazwie dieta obejmuje nie tylko mięso, ale także dość zróżnicowany asortyment produktów pochodzenia roślinnego, dzięki czemu nie stwarza żadnej szkody dla zdrowia. |
| Zalecana częstotliwość: co sześć miesięcy | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
