Zawartość kalorii w śliwkach
Zawartość kalorii w śliwkach jest niewielka, więc owoce te mogą być stosowane jako część nieostrożnego menu dietetycznego w celu utraty wagi. Śliwki mają bardzo korzystne właściwości, a także pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu pokarmowego, moczowo-płciowego i sercowo-naczyniowego.
Zawartość kalorii w śliwkach i ich korzystne właściwości
W ramach diety skuteczność w odchudzaniu i oczyszczaniu organizmu zależy od ilości kalorii w śliwkach. Śliwki są bogate w witaminę P, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, normalizują ciśnienie krwi i pomagają usuwać toksyny z organizmu.
Śliwki świeże i suszone, a także naturalne z nich soki to środki przeczyszczające zalecane przy atonii, zaburzeniach trawienia i zaparciach, a także przy oczyszczaniu organizmu z toksyn. Regularne spożywanie śliwek, które mają minimalną ilość kalorii, pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i pomaga wyeliminować nadmiar soli kuchennej.
Śliwki w ramach diety leczniczej są przepisywane na reumatyzm, zaburzenia metaboliczne, dnę moczanową i artretyzm. Liście i suszone owoce mogą być używane jako wywary i okłady do gojenia ran, łagodzenia obrzęków i zaczerwienień na skórze.
Średnia zawartość kalorii w śliwkach wynosi 40 jednostek. kcal, a także 100 g owoców zawiera 215 mg potasu, który ma ważne dla organizmu właściwości. Potas poprawia pracę serca, przywraca impulsy nerwowe i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. Substancja ta jest niezbędna do odbudowy organizmu po chorobach przewodu pokarmowego, wątroby, nerek, trzustki oraz zaburzeniach wydzielania soku żołądkowego.
W śliwkach kalorie nie wpływają na przybieranie na wadze i nie kumulują się w organizmie, ale pomagają utrzymać wydolność podczas diety i zapobiegają wyczerpywaniu się organizmu.
Owoce są dobrze trawione, działają moczopędnie, przeciwzapalnie, regenerująco, tonizująco i leczniczo.
Śliwki można jeść świeże lub suszone, gotowane w kompotach, używane do konfitur i dżemów. Korzystne właściwości naturalnych owoców zachowują się przez długi czas i pozwalają zapobiegać różnym chorobom.
Ponieważ śliwki mają niską kaloryczność, można je spożywać codziennie na śniadanie, a także jeść owoce między głównymi posiłkami. Śliwki można dodawać do zbóż, płatków śniadaniowych i jogurtu.
Zawartość kalorii w śliwkach różnych odmian
Istnieje wiele rodzajów śliwek, które dzielą się na typy europejskie, śliwki cierniste, mirabelki, renklody i śliwki węgierskie. Każda odmiana ma charakterystyczny wygląd i smak, a kaloryczność śliwek zależy od ich rodzaju.
Śliwki odmian europejskich i tarniny zawierają około 45 kcal, a także 0,8 g białka, 0,2 g tłuszczu i 9 g węglowodanów.
Przed wyborem owocu do menu dietetycznego należy określić, ile kalorii ma śliwka, a następnie obliczyć dzienne spożycie.
Ze względu na niskokaloryczną zawartość śliwek można je dodawać do dietetycznych sałatek, gulaszu, zapiekanek i deserów. Śliwek lepiej nie dodawać do ścisłej diety, ponieważ zawiera ona ponad 55 kcal.
Świeże owoce są bogate w błonnik, witaminy i pierwiastki śladowe. Śliwki europejskie i mirabelki działają antyoksydacyjnie i wzmacniają mechanizmy obronne organizmu. Te odmiany dobrze nadają się do likierów, kompotów, sosów słodko-kwaśnych, dressingów i konserw.
W menu dietetycznym można użyć śliwek kanadyjskich i chińskich, śliwek wiśniowych, owoców amerykańskich i ussuri.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
