Dietetyczne ABC - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

ABC diety

Diet ABC (Ana Boot Camp) to 50-dniowy system żywieniowy, dzienna zawartość kalorii w jadłospisie nie przekracza 800 kcal, czyli znacznie mniej niż zapotrzebowanie organizmu, który z tego powodu jest w ogromnym stresie. Dieta trwa 50 dni, a dzienna zawartość kalorii w pożywieniu zmienia się chaotycznie, a niektóre dni obejmują strajk głodowy.

Dieta zrzuca 25 kg w 50 dni.

Źródło: depositphotos.com

Rozkład kalorii w ciągu dnia:

Dzień 1 - 500 kcal.

Dzień 2 - 500 kcal.

Dzień 3 - 300 kcal.

Dzień 4 - 400 kcal.

Dzień 5-100 kcal.

Dzień 6-200 kcal.

Dzień 7 - 300 kcal.

Dzień 8 - 400 kcal.

Dzień 9 - 500 kcal.

Dzień 10 - Głód.

Dzień 11 - 150 kcal.

Dzień 12 - 200 kcal.

Dzień 13 - 400 kcal.

Dzień 14 - 350 kcal.

Dzień 15 - 250 kcal.

Dzień 16-200 kcal.

Dzień 17 - Głód.

Dzień 18 - 200 kcal.

Dzień 19 - 100 kcal.

Dzień 20 - Głód.

Dzień 21 - 300 kcal.

Dzień 22 - 250 kcal.

Dzień 23-200 kcal.

Dzień 24 - 150 kcal.

Dzień 25-100 kcal.

Dzień 26-50 kcal.

Dzień 27 - 100 kcal.

Dzień 28-200 kcal.

Dzień 29-200 kcal.

Dzień 30 - 300 kcal.

Dzień 31 - 800 kcal.

Dzień 32 - Głód.

Dzień 33 - 250 kcal.

Dzień 34 - 350 kcal.

Dzień 35 - 450 kcal.

Dzień 36 - Głód.

Dzień 37 - 500 kcal.

Dzień 38 - 450 kcal.

Dzień 39-400 kcal.

Dzień 40-350 kcal.

Dzień 41 - 300 kcal.

Dzień 42-250 kcal.

Dzień 43-200 kcal.

Dzień 44-200 kcal.

Dzień 45 - 250 kcal.

Dzień 46-200 kcal.

Dzień 47-300 kcal.

Dzień 48-200 kcal.

Dzień 49 - 150 kcal.

Dzień 50 - Głód.

Korzyści z diety ABC

Dieta ABC to potężny wstrząs dla organizmu przyzwyczajonego do obfitych potraw. Znaczny spadek wartości odżywczej diety nie pozostawia szansy na zbędne kilogramy, a wahania dziennej zawartości kalorii nie pozwalają na spowolnienie metabolizmu, co ma miejsce przy dietach niskokalorycznych.

Wady i przeciwwskazania diety ABC

Gwałtowny spadek dziennego spożycia kalorii wyczerpuje organizm, który nie ma skąd czerpać energii do oddychania, krążenia, wymiany ciepła, itp. Stan zdrowia pogarsza się podczas diety. Kilogramy znikną głównie z powodu masy mięśniowej.

Rezultatem na wpół wygłodzonej diety jest wychudzone, pozbawione mięśni ciało z obwisłą skórą. Brak witamin i innych składników odżywczych wpłynie na stan skóry, włosów, paznokci.

Dieta jest przeciwwskazana dla osób ze skłonnością do anoreksji, a także dla osób z chorobami przewodu pokarmowego i układu hormonalnego. Głód może wywoływać omdlenia, zawroty głowy, zaburzenia hormonalne. Przed dietą wymagana jest konsultacja lekarska.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Dieta ABC nie ma listy dozwolonych pokarmów, najważniejsze jest spełnienie dozwolonej zawartości kalorii.

Jakie pokarmy są zabronione?

Alkohol i żywność wysokokaloryczna są zabronione, ponieważ przyczyniają się do przekroczenia zalecanego spożycia kalorii.

Dieta ABC

Przykładowe menu dietetyczne ABC na trzy dni:

500 kcal

Śniadanie: 100 g płatków owsianych, 100 g kefiru.

Obiad: 200 g beztłuszczowego twarogu.

Kolacja: 2 średnie pomarańcze.

350 kcal

Śniadanie: jabłko.

Obiad: 250 g zupy jarzynowej.

Kolacja: 200 g kiszonej kapusty.

200 kcal

Śniadanie: jabłko.

Obiad: 250 g zupy jarzynowej.

Kolacja: 150 g beztłuszczowego twarogu.

Przydatne porady

Rada 1. Na obiad lepiej jeść dania gorące - są bardziej sycące niż zimne.

Porada 2. W dni z minimalną kalorycznością (100-200 kcal) wskazane jest spożywanie owsianki - potem uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas.

Charakterystyka diety ocena końcowa Czas trwania: 50 dni

2,5 z 5

Skuteczna, ale niebezpieczna dieta. Dodatkowo jest ciężki, więc po zakończeniu diety istnieje ryzyko szybkiego powrotu utraconych kilogramów.

Zalecana częstotliwość: raz w roku Wskaźnik utraty wagi: Bezpieczeństwo: Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.