Dieta Edith Piaf
Ta piosenkarka, legenda francuskiego śpiewu, zawsze pozostawała szczupła i atrakcyjna. Uważa się, że regularnie stosowała jeden z wariantów „diety francuskiej”, nazwanej później jej imieniem. Dieta Edith Piaf jest skuteczna dzięki gwałtownemu spadkowi kaloryczności menu, zmniejszeniu udziału tłuszczów i węglowodanów, a także zmniejszeniu porcji.
Zasady diety Edith Piaf:
- jedzenie jest przyjmowane ściśle trzy razy dziennie, wyklucza się zaniedbania, a także przekąski;
- warzywa spożywa się na surowo, produkty białkowe należy gotować lub gotować na parze;
- wymaga codziennej aktywności fizycznej - fitness, porannego joggingu lub długich spacerów.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Edith Piaf
Dieta pomaga schudnąć w krótkim czasie (6-10 kg w ciągu dwóch tygodni) i ma następujące zalety:
- używane produkty są dostępne i zróżnicowane;
- potrawy są łatwe w przygotowaniu;
- nie ma silnego głodu, ponieważ w menu jest dużo pokarmów białkowych.
Wady i przeciwwskazania diety Edith Piaf
Ze względu na niską zawartość kalorii dieta ma kilka wad:
- złe samopoczucie, szczególnie w pierwszych dniach, - pojawienie się drażliwości, bólu głowy, osłabienia, senności lub przeciwnie, bezsenności;
- w przypadku braku dodatkowej aktywności fizycznej waga może spaść z powodu masy mięśniowej;
- pogorszenie stanu skóry, zwiększona kruchość paznokci, wypadanie włosów.
Dieta może zaostrzać choroby przewlekłe, więc jeśli jest obecna, jest przeciwwskazana.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Lista zatwierdzonych produktów:
- chuda ryba;
- chude mięso (wołowina, cielęcina, filet z kurczaka);
- jajka;
- produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (twarożek, kefir, ser);
- tosty żytnie i pełnoziarniste;
- warzywa (pomidory, ogórki, marchewka);
- owoce (jabłka, gruszki, owoce cytrusowe);
- olej roślinny i sok z cytryny do sałatek.
Oprócz wody dozwolona jest naturalna czarna kawa, czarna i zielona herbata.
Jakie pokarmy są zabronione?
Napoje alkoholowe, produkty mączne (z wyjątkiem tostów), cukier, sól i wszystkie inne produkty, które nie znajdują się na liście dozwolonych są zabronione.
Menu dietetyczne Edith Piaf
Poniżej znajduje się menu na jeden tydzień, drugi tydzień całkowicie powtarza pierwszy:
Śniadanie: 30 gramów sera, kawa.
Obiad: 2 jajka, duży pomidor lub sałatka ze świeżych warzyw.
Kolacja: 150 g mięsa, surówka ze świeżych warzyw.
Śniadanie: tost z pieczywa pełnoziarnistego, kawa.
Obiad: 150 g mięsa, surówka ze świeżych warzyw.
Kolacja: 150 g ryby, sałatka ze świeżych warzyw.
Śniadanie: tost z chleba żytniego, kawa.
Obiad: pomidor, 1 starta marchewka, pomarańcza lub 2 mandarynki.
Kolacja: 2 jajka, 150 g ryby, sałatka ze świeżych warzyw.
Śniadanie: tost z chleba żytniego, kawa.
Obiad: jajko na twardo, świeże warzywa, 30 g sera.
Kolacja: 150 g mięsa, surówka ze świeżych warzyw.
Śniadanie: jajko na twardo, kawa.
Obiad: 150 g ryby, duży pomidor.
Kolacja: 150 g twarogu, 200 ml kefiru.
Śniadanie: 30 gramów sera, kawa.
Obiad: 150 g fileta z kurczaka, surówka ze świeżych warzyw.
Kolacja: 150 g twarogu, 200 ml kefiru.
Śniadanie: jajko na twardo, herbata.
Obiad: 150 g mięsa, owoce.
Kolacja: 150 g twarogu, 200 ml kefiru.
Przydatne porady
Rada 1. Aby utrzymać uzyskany efekt, należy stopniowo odchodzić z diety: stopniowo (jeden lub dwa dziennie) dodawaj nowe produkty do menu, staraj się nadal trzymać się małych porcji.
Rada 2. Nadmierna aktywność fizyczna podczas diety nie jest konieczna. Powinien być obecny w takim stopniu, aby utrzymać napięcie mięśniowe.
Rada 3. W opisie diety Edith Piaf nie ma wskazówek co do schematu picia, jednak przy każdej diecie niskokalorycznej zaleca się wypijać co najmniej cztery szklanki wody dziennie - poprawi to samopoczucie i pomoże znieść ograniczenia dietetyczne.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 2 tygodnie |
3,5 z 5 Dieta niskokaloryczna, która zawiera jednak wystarczającą ilość białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz pozwala w krótkim czasie stracić znaczną nadwagę. |
| Zalecana częstotliwość: co sześć miesięcy | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
