Diet Edith Piaf - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta Edith Piaf

Ta piosenkarka, legenda francuskiego śpiewu, zawsze pozostawała szczupła i atrakcyjna. Uważa się, że regularnie stosowała jeden z wariantów „diety francuskiej”, nazwanej później jej imieniem. Dieta Edith Piaf jest skuteczna dzięki gwałtownemu spadkowi kaloryczności menu, zmniejszeniu udziału tłuszczów i węglowodanów, a także zmniejszeniu porcji.

Zasady diety Edith Piaf:

• jedzenie jest przyjmowane ściśle trzy razy dziennie, wyklucza się zaniedbania, a także przekąski;
• warzywa spożywa się na surowo, produkty białkowe należy gotować lub gotować na parze;
• wymaga codziennej aktywności fizycznej - fitness, porannego joggingu lub długich spacerów.

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety Edith Piaf

Dieta pomaga schudnąć w krótkim czasie (6-10 kg w ciągu dwóch tygodni) i ma następujące zalety:

• używane produkty są dostępne i zróżnicowane;
• potrawy są łatwe w przygotowaniu;
• nie ma silnego głodu, ponieważ w menu jest dużo pokarmów białkowych.

Wady i przeciwwskazania diety Edith Piaf

Ze względu na niską zawartość kalorii dieta ma kilka wad:

• złe samopoczucie, szczególnie w pierwszych dniach, - pojawienie się drażliwości, bólu głowy, osłabienia, senności lub przeciwnie, bezsenności;
• w przypadku braku dodatkowej aktywności fizycznej waga może spaść z powodu masy mięśniowej;
• pogorszenie stanu skóry, zwiększona kruchość paznokci, wypadanie włosów.

Dieta może zaostrzać choroby przewlekłe, więc jeśli jest obecna, jest przeciwwskazana.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Lista zatwierdzonych produktów:

• chuda ryba;
• chude mięso (wołowina, cielęcina, filet z kurczaka);
• jajka;
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (twarożek, kefir, ser);
• tosty żytnie i pełnoziarniste;
• warzywa (pomidory, ogórki, marchewka);
• owoce (jabłka, gruszki, owoce cytrusowe);
• olej roślinny i sok z cytryny do sałatek.

Oprócz wody dozwolona jest naturalna czarna kawa, czarna i zielona herbata.

Jakie pokarmy są zabronione?

Napoje alkoholowe, produkty mączne (z wyjątkiem tostów), cukier, sól i wszystkie inne produkty, które nie znajdują się na liście dozwolonych są zabronione.

Menu dietetyczne Edith Piaf

Poniżej znajduje się menu na jeden tydzień, drugi tydzień całkowicie powtarza pierwszy:

Pierwszy dzień

Śniadanie: 30 gramów sera, kawa.

Obiad: 2 jajka, duży pomidor lub sałatka ze świeżych warzyw.

Kolacja: 150 g mięsa, surówka ze świeżych warzyw.

Drugi dzień

Śniadanie: tost z pieczywa pełnoziarnistego, kawa.

Obiad: 150 g mięsa, surówka ze świeżych warzyw.

Kolacja: 150 g ryby, sałatka ze świeżych warzyw.

Dzień trzeci

Śniadanie: tost z chleba żytniego, kawa.

Obiad: pomidor, 1 starta marchewka, pomarańcza lub 2 mandarynki.

Kolacja: 2 jajka, 150 g ryby, sałatka ze świeżych warzyw.

Czwarty dzień

Śniadanie: tost z chleba żytniego, kawa.

Obiad: jajko na twardo, świeże warzywa, 30 g sera.

Kolacja: 150 g mięsa, surówka ze świeżych warzyw.

Piąty dzień

Śniadanie: jajko na twardo, kawa.

Obiad: 150 g ryby, duży pomidor.

Kolacja: 150 g twarogu, 200 ml kefiru.

Szósty dzień

Śniadanie: 30 gramów sera, kawa.

Obiad: 150 g fileta z kurczaka, surówka ze świeżych warzyw.

Kolacja: 150 g twarogu, 200 ml kefiru.

Siódmy dzień

Śniadanie: jajko na twardo, herbata.

Obiad: 150 g mięsa, owoce.

Kolacja: 150 g twarogu, 200 ml kefiru.

Przydatne porady

Rada 1. Aby utrzymać uzyskany efekt, należy stopniowo odchodzić z diety: stopniowo (jeden lub dwa dziennie) dodawaj nowe produkty do menu, staraj się nadal trzymać się małych porcji.

Rada 2. Nadmierna aktywność fizyczna podczas diety nie jest konieczna. Powinien być obecny w takim stopniu, aby utrzymać napięcie mięśniowe.

Rada 3. W opisie diety Edith Piaf nie ma wskazówek co do schematu picia, jednak przy każdej diecie niskokalorycznej zaleca się wypijać co najmniej cztery szklanki wody dziennie - poprawi to samopoczucie i pomoże znieść ograniczenia dietetyczne.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 2 tygodnie	3,5 z 5 Dieta niskokaloryczna, która zawiera jednak wystarczającą ilość białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz pozwala w krótkim czasie stracić znaczną nadwagę.
Zalecana częstotliwość: co sześć miesięcy
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.