Dieta sokowa
Dieta sokowa to oczyszczanie sokowe mające na celu odchudzanie, niwelowanie niedoborów witamin i mikroelementów, poprawę przemiany materii oraz usuwanie toksyn z organizmu.
Cechy diety sokowej
Dieta na sokach trwa tydzień, podczas którego należy całkowicie wykluczyć z diety potrawy mięsne smażone i wędzone. Konieczne jest przejście na dietę, stopniowe dodawanie do jadłospisu szklanki soku i dni postu na owocach i warzywach.
Dieta na sok pomidorowy, która zapewnia codzienne spożywanie pomidorów i soku z nich, jest szczególnie przydatna w oczyszczaniu organizmu i odchudzaniu. Pomidory to niskokaloryczne warzywa, które oczyszczają krew i normalizują ciśnienie krwi. Dieta na soku pomidorowym, w której trzeba pić 1,5-2 litry soku dziennie, pozwala schudnąć o 3-5 kg bez stresu dla organizmu.
Dieta i rodzaj diety w przypadku stosowania diety na sokach muszą być dobierane indywidualnie, w oparciu o masę ciała i stan zdrowia człowieka. Aby dieta była skuteczna, konieczna jest zmiana dotychczasowego trybu życia i wprowadzenie regularnych ćwiczeń na świeżym powietrzu.
Najskuteczniejsze są świeżo wyciskane soki odchudzające, które w razie potrzeby można rozcieńczyć wodą i spożyć z warzywami i owocami.
W niektórych przypadkach dietetycy zalecają ścisłą dietę sokową, zbliżoną do postu, bez dodawania innych pokarmów. Taka dieta trwa 1-2 dni i składa się ze świeżo wyciskanych soków odchudzających (jabłko, burak, pomidor, pomarańcza itp.), Które należy pić 5-7 razy dziennie po 200 ml.
Zawartość kalorii w świeżo wyciskanych sokach
Zawartość kalorii w świeżo wyciskanych sokach jest dość niska i jest idealna do dań wegetariańskich i dietetycznych. Wyjątkiem jest sok winogronowy, który zawiera dużą ilość glukozy i jest przeciwwskazany w cukrzycy, zaburzeniach metabolicznych i otyłości.
Dieta na niskokalorycznych sokach (jabłkowy, pomidorowy, buraczkowy, marchewkowy itp.) Pozwala nie tylko na redukcję masy ciała, ale także eliminację objawów chorób takich jak miażdżyca, nadciśnienie, zaburzenia czynności nerek i wątroby.
Możesz określić, ile kalorii w soku jest zgodnie z wybranym owocem lub warzywem do jego przygotowania. Niskokaloryczne owoce i warzywa obejmują marchew, jabłka, pomidory, granaty, buraki i seler. Skuteczność i zalety napoju odchudzającego zależą od ilości kalorii w soku.
Soki odchudzające otrzymały dobre recenzje jako napoje naturalne, które zawierają dużą ilość witamin, kwasu askorbinowego i karotenu.
Aby zrobić sok, musisz użyć dojrzałych owoców, które należy wycisnąć sokowirówką lub posiekać mikserem. Sok nie powinien być przechowywany dłużej niż 4 godziny, ponieważ traci przydatne witaminy i minerały.
Soki dietetyczne i przepisy kulinarne
Menu diety sokowej musi być zróżnicowane i warto łączyć różne rodzaje owoców i warzyw. Dietetycy zalecają robienie dietetycznych koktajli z ziołami i zdrowymi ziołami.
Dieta na sok ananasowy obejmuje dni postu, w które należy pić sok z miąższem i jeść świeże ananasy. Spożycie pokarmu powinno odbywać się 4-5 razy dziennie. Taka dieta pozwala poprawić samopoczucie, zwiększyć odporność, normalizować mikroflorę jelitową oraz zwiększyć ilość enzymów.
Pomocne przepisy na dietę sokową obejmują mieszanki truskawkowo-malinowe, koktajle jagodowe i koktajl marakasowy. Koktajl Maracas zawiera soki z pomarańczy, ananasa, grejpfruta i cytryny.
Zalety i wady diety sokowej
Soki odchudzające otrzymały wiele pozytywnych recenzji jako napoje, które mają przydatne właściwości i korzyści w eliminowaniu nadwagi. Należy jednak wziąć pod uwagę wady i przeciwwskazania do stosowania diety na sokach.
Przede wszystkim taka dieta może powodować reakcje alergiczne na owoce i warzywa spożywane w dużych ilościach. Również podczas tej diety mogą wystąpić bóle głowy, zawroty głowy, nudności, senność i osłabienie, zaostrzenie chorób układu pokarmowego.
Dieta na sokach jest przeciwwskazana w cukrzycy i kamicy moczowej. Dietetycy zalecają picie soków przez słomkę, aby nie uszkodzić szkliwa zębów.
Najbardziej wyraźne korzystne właściwości diety sokowej przejawiają się przy stosowaniu soku jabłkowo-marchewkowego, kapusty i buraków. Warto łączyć soki jabłkowe i pomarańczowe, ponieważ zawierają one witaminę C, pektynę i kwas askorbinowy niezbędne dla organizmu (szczególnie w okresie jesienno-zimowym). Sok jabłkowy ze szpinakiem poprawia krążenie i odtruwa organizm. Dla poprawy kondycji skóry zaleca się picie soku z ogórka z dodatkiem kawałków słodkiej papryki.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
