Dieta wodna
Co to jest dieta wodna
Dieta wodna opiera się na piciu dużej ilości wody. Rola tego klarownego płynu w życiu człowieka jest trudna do przecenienia, ale niewiele osób wie o skuteczności diety wodnej na odchudzanie. Brak wody w organizmie powoduje nie tylko wczesne pojawienie się zmarszczek, przesuszenie włosów, matową skórę, bóle głowy, ciągłe uczucie zmęczenia, niestrawność, ale także nadwagę. Faktem jest, że ludziom często trudno jest odróżnić głód od pragnienia, a to z kolei prowadzi do spożycia pożywienia w ilości przekraczającej rzeczywiste potrzeby organizmu.
Jak pokazują recenzje diety wodnej, wystarczy wypić około 2,5 litra wody dziennie, aby schudnąć bez większego wysiłku. Oczywiście uprawianie sportu, unikanie tłustych i wysokokalorycznych potraw przyspieszy ten proces, ale nie jest to główny warunek.
Schemat diety wodnej
Wielu dietetyków zaleca rozpoczęcie dnia od szklanki czystej wody, która dostroi organizm do przebudzenia i jednocześnie wypełni żołądek. Przed pójściem spać lepiej nie nadużywać płynu, wodę należy pić nie później niż 3-4 godziny przed snem.
Dieta wodna polega na piciu wody 20 minut przed posiłkiem i 1,5-2 godziny po nim. Konieczność przestrzegania odstępów czasu wynika ze zdolności wody do rozcieńczania soku żołądkowego, co prowadzi do obniżenia stężenia enzymów trawiennych, a to z kolei komplikuje proces trawienia i przyczynia się do odkładania się zapasów tłuszczu „na później”. Z tego powodu wodę należy pić na czczo lub po strawieniu większości spożytego pokarmu. Przestrzegając przedziałów czasowych, powinieneś pić wodę, gdy poczujesz głód.
Aby dieta wodna odchudzająca przyniosła maksymalny efekt, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- Woda powinna mieć temperaturę pokojową. Niektórzy „eksperci” uważają, że picie zimnej wody jest skuteczniejsze w utracie wagi, ponieważ organizm zużywa dodatkową energię na jej podgrzanie. Jednak w rzeczywistości sytuacja jest inna: zimna woda spowalnia procesy metaboliczne, co prowadzi nie do spadku wagi, ale do wzrostu.
- Konieczne jest zrezygnowanie z herbaty, kawy, wina, napojów gazowanych, piwa, ponieważ napoje te mają właściwości moczopędne. Dopuszczalne jest stosowanie wody niskozmineralizowanej bez gazu, który nie zakłóci trawienia, ale jednocześnie dostarczy organizmowi dużą ilość składników odżywczych.
- Zabrania się używania wody podczas posiłków, szczególnie podczas wchłaniania produktów mącznych, ponieważ może to wiązać się z zestawem dodatkowych kilogramów.
- Według ekspertów i opinii, najlepiej rozpocząć wdrażanie diety wodnej latem, ponieważ o tej porze roku praca gruczołów potowych jest maksymalnie aktywowana, co pozwala zmniejszyć obciążenie pęcherza podczas usuwania płynów z organizmu.
- Zaleca się pić wodę powoli, małymi łykami; picie kilku szklanek płynu na raz jest przeciwwskazane.
Dzienna porcja do spożycia podczas diety wodnej obliczana jest w następujący sposób: 40 ml wody mnoży się przez wagę. Objętość otrzymanego płynu to tylko czysta woda, picie herbaty lub kawy, a także uprawianie sportu i ekstremalne upały implikują wzrost zalecanych wskaźników.
Dieta wodna do odchudzania, jak każda inna, jest zaprojektowana na określony czas, dlatego po 2-4 tygodniach przestrzegania takiego schematu picia zaleca się 3-4 tygodniową przerwę. Dotyczy to zwłaszcza osób, których zalecane dzienne spożycie przekracza 2,5 litra.
Zalety i wady diety wodnej
Jak potwierdzają recenzje, dieta wodna jest skutecznym sposobem na walkę z nadwagą - od 7 do 10 kilogramów zostaje nieodwracalnie „spalonych” w ciągu miesiąca. Jednak pozytywne aspekty nie ograniczają się do tego, efekty diety wodnej przejawiają się w poprawie stanu skóry, normalizacji ciśnienia krwi i pracy jelit, braku bólów głowy i zmęczenia, poczuciu wigoru i zwiększonej wydolności.
Aby objętość żołądka zmniejszyła się i nauczył się nasycać małymi porcjami pokarmu, wystarczy przez miesiąc przestrzegać diety wodnej. Nie należy spieszyć się z przedłużeniem tej diety, ponieważ może to zaszkodzić organizmowi w postaci obrzęku, wysokiego ciśnienia krwi, nadmiernego obciążenia nerek i pęcherza. Jednym z negatywnych aspektów takiego schematu picia jest wypłukiwanie z organizmu dużej ilości składników odżywczych, sytuację można poprawić przyjmując kompleksy mineralne i witaminowe zawierające wapń i sód.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
