Dieta dr Uglova
Autorem diety jest słynny profesor chirurgii Fiodor Uglov, wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa jako najstarszy operujący chirurg na świecie. Lekarz żył w dobrym zdrowiu do 103 roku życia i uważał, że jego długowieczność jest wynikiem prawidłowego odżywiania i aktywnego trybu życia.
Opracowana przez niego dieta na odchudzanie oparta jest na zasadach zdrowego odżywiania.
Zasady 10-dniowej diety dr Uglova:
- musisz jeść zgodnie z harmonogramem, ściśle przestrzegając przerw między posiłkami;
- po jedzeniu nie możesz iść do łóżka ani odpocząć, powinieneś natychmiast rozpocząć pracę;
- kolacja powinna być na kilka godzin przed snem, ale nie później niż o 20.00;
- wymagane jest całkowite odrzucenie złych nawyków;
- upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo - co najmniej siedem godzin snu w nocy (sen w ciągu dnia jest zabroniony).
Aktywność fizyczna zajmuje dużo czasu - w ciągu dnia trzeba jak najwięcej się ruszać, chodzić, uprawiać gimnastykę. Zalecane jest również polewanie zimną wodą.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety dr Uglova
Przez 10 dni diety dr Uglova można pozbyć się 3-5 kg nadwagi.
Dieta pomaga poprawić pracę jelit i uczy przestrzegania diety, która może mieć pozytywny wpływ na zdrowie.
Dieta jest prosta, produkty są tradycyjne dla Rosji i niedrogie.
Wady i przeciwwskazania diety dr Uglova
Menu każdego dnia jest takie samo, szybko się nudzi - istnieje duże ryzyko wypadnięcia z diety.
Jeśli masz przewlekłe choroby układu pokarmowego lub nerek, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Jajka.
- Chude gotowane mięso - wieprzowina, wołowina, kurczak.
- Marchewka, kapusta.
- Jabłka, pomarańcze.
- Śliwki.
- Kefir, jogurt, ser niskotłuszczowy.
- Czarna herbata, naturalna kawa.
- Cukier w małych ilościach jako dodatek do herbaty lub kawy.
Jakie pokarmy są zabronione?
Produkty, których nie ma na liście dozwolonych, są zabronione. Szczególnie szkodliwe są:
- Chleb pszenny;
- Cukiernia;
- alkohol w dowolnej postaci.
Menu dietetyczne dr Uglova
Menu dietetyczne dr Uglova na dzień:
Przydatne porady
Porada 1. Po zakończeniu diety należy jeść z umiarem, przestrzegając spożycia pokarmu.
Rada 2. Zdrowy optymizm, zdaniem dr Uglova, jest nie mniej ważny dla zachowania zdrowia niż prawidłowe odżywianie i codzienna rutyna.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 10 dni |
3,5 z 5 Dieta słynnego rosyjskiego lekarza o długiej wątrobie opiera się na zmniejszeniu zawartości kalorii w diecie, wykluczając z niej niezdrowe jedzenie i ściśle przestrzegając diety. |
| Zalecana częstotliwość: co 2 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
