Dieta Dr Uglova - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta dr Uglova

Autorem diety jest słynny profesor chirurgii Fiodor Uglov, wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa jako najstarszy operujący chirurg na świecie. Lekarz żył w dobrym zdrowiu do 103 roku życia i uważał, że jego długowieczność jest wynikiem prawidłowego odżywiania i aktywnego trybu życia.

Opracowana przez niego dieta na odchudzanie oparta jest na zasadach zdrowego odżywiania.

Zasady 10-dniowej diety dr Uglova:

• musisz jeść zgodnie z harmonogramem, ściśle przestrzegając przerw między posiłkami;
• po jedzeniu nie możesz iść do łóżka ani odpocząć, powinieneś natychmiast rozpocząć pracę;
• kolacja powinna być na kilka godzin przed snem, ale nie później niż o 20.00;
• wymagane jest całkowite odrzucenie złych nawyków;
• upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo - co najmniej siedem godzin snu w nocy (sen w ciągu dnia jest zabroniony).

Aktywność fizyczna zajmuje dużo czasu - w ciągu dnia trzeba jak najwięcej się ruszać, chodzić, uprawiać gimnastykę. Zalecane jest również polewanie zimną wodą.

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety dr Uglova

Przez 10 dni diety dr Uglova można pozbyć się 3-5 kg nadwagi.

Dieta pomaga poprawić pracę jelit i uczy przestrzegania diety, która może mieć pozytywny wpływ na zdrowie.

Dieta jest prosta, produkty są tradycyjne dla Rosji i niedrogie.

Wady i przeciwwskazania diety dr Uglova

Menu każdego dnia jest takie samo, szybko się nudzi - istnieje duże ryzyko wypadnięcia z diety.

Jeśli masz przewlekłe choroby układu pokarmowego lub nerek, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.

Jakie pokarmy są dozwolone?

• Jajka.
• Chude gotowane mięso - wieprzowina, wołowina, kurczak.
• Marchewka, kapusta.
• Jabłka, pomarańcze.
• Śliwki.
• Kefir, jogurt, ser niskotłuszczowy.
• Czarna herbata, naturalna kawa.
• Cukier w małych ilościach jako dodatek do herbaty lub kawy.

Jakie pokarmy są zabronione?

Produkty, których nie ma na liście dozwolonych, są zabronione. Szczególnie szkodliwe są:

• Chleb pszenny;
• Cukiernia;
• alkohol w dowolnej postaci.

Menu dietetyczne dr Uglova

Menu dietetyczne dr Uglova na dzień:

Pierwsze śniadanie (9.00) Naturalna kawa lub czarna herbata z 1 łyżeczką. Sahara. Drugie śniadanie (11.00) 8 szt. suszone śliwki namoczone w wodzie, jajko na twardo. Lunch (14.00) 100 g marchwi lub kapusty, 200 g mięsa, pomarańcza. Podwieczorek (17.00) Jabłko lub pomarańcza, 30 g sera. Kolacja (20.00) 250 ml jogurtu lub kefiru.

Przydatne porady

Porada 1. Po zakończeniu diety należy jeść z umiarem, przestrzegając spożycia pokarmu.

Rada 2. Zdrowy optymizm, zdaniem dr Uglova, jest nie mniej ważny dla zachowania zdrowia niż prawidłowe odżywianie i codzienna rutyna.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 10 dni	3,5 z 5 Dieta słynnego rosyjskiego lekarza o długiej wątrobie opiera się na zmniejszeniu zawartości kalorii w diecie, wykluczając z niej niezdrowe jedzenie i ściśle przestrzegając diety.
Zalecana częstotliwość: co 2 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.