Dieta dla leniwych
Jaka jest leniwa dieta
Większość diet zwykle obejmuje posiłki w zalecanych odstępach czasu, niektóre pokarmy i ograniczenia w porcjach. Jednak nie każdy może spełnić takie wymagania: ktoś z powodu braku cierpliwości, a inni z powodu obiektywnej niemożności przestrzegania zalecanego reżimu. W takich przypadkach najbardziej optymalnym sposobem na pozbycie się nadwagi jest dieta dla leniwych na wodzie.
Zasada tej diety jest dość prosta: jeśli poczujesz głód, wypij dwie szklanki wody i dopiero po 20 minutach możesz zacząć jeść. Ponadto dieta dla leniwych wiąże się z kolejnym ograniczeniem - w trakcie posiłku i przez dwie godziny po nim nie wolno pić żadnego płynu. Według opinii dieta dla leniwych, pomimo pozornej prostoty, pozwala zrzucić do 3-5 kilogramów w ciągu tygodnia.
Zasada działania
Jaki jest powód efektu prostej diety dla leniwych? W rzeczywistości wszystko jest dość proste:
- Spożywana woda może znacznie zmniejszyć uczucie głodu, dzięki czemu podczas posiłku można być zadowolonym mniejszą ilością.
- Woda pomaga rozrzedzić krew, co pociąga za sobą przyspieszenie metabolizmu, co z kolei przyczynia się do szybszego rozkładu tłuszczów.
- Po wypiciu dwóch szklanek wody zdecydowanie spada chęć picia gazowanych i słodkich napojów, które są jednym z głównych wrogów szczupłej sylwetki. Osłabia też chęć na „herbatę” i „kawę”, co z kolei zmniejsza prawdopodobieństwo spożycia tych napojów ich tradycyjnych towarzyszy - słodyczy, ciast, ciastek.
- Woda w wystarczających ilościach pozwala aktywować wiele funkcji w organizmie, dzięki czemu człowiek pozbywa się zwykłego uczucia zmęczenia, staje się bardziej energiczny i mobilny. Wszystkie te zmiany przyczynią się do bardziej aktywnego stylu życia, a tym samym do znalezienia siły do uprawiania sportu.
- Dieta dla leniwych pozwala nauczyć się odróżniać pragnienie od głodu, który wielu ludzi myli, skazując w ten sposób na przejadanie się.
Alternatywna dieta dla leniwych
Wiele osób praktycznie nie spożywa zwykłej wody w ciągu dnia, preferując od niej soki, napoje gazowane, herbatę, kawę, więc nawet myśl, że trzeba wypić dwie szklanki wody na raz, przeraża ich. W takim przypadku możesz użyć innej prostej diety dla leniwych, której menu wygląda następująco:
- Śniadanie - nieograniczone. Należy jednak pamiętać o swoim celu i starać się preferować mniej pożywne odpowiedniki żywności wysokokalorycznej. Na przykład lepiej zastąpić słodką kawę i przechowywać soki zieloną herbatą i świeżymi sokami owocowymi, kiełbasą z mięsem z indyka, zwykłym cukrem z trzciną.
- Lunch - pierwsze dania w bulionie rybnym lub drobiowym, warzywach gotowanych, duszonych lub na parze, chudym mięsem, rybami i owocami morza. Z warzyw zaleca się preferowanie brokułów, marchwi, pomidorów, kalafiora, selera, ziół. Jeśli nie odmówisz, przynajmniej zmniejsz ilość keczupu i majonezu w swoich potrawach, zastępując je przydatnymi odpowiednikami - sosami z oliwy z oliwek, sosu sojowego lub niskotłuszczowego jogurtu.
- Kolacja - ser, płatki zbożowe, twarożek niskotłuszczowy, sałatki, owoce.
Warunkiem leniwej diety jest zakaz jedzenia po godzinie 18.00. Jak świadczą recenzje, dieta dla leniwych jest bardzo prosta w realizacji, jednak nie obiecuje też fantastycznych efektów - 3-5 kilogramów w miesiąc. Jednak dietetycy uważają ten współczynnik utraty wagi za optymalny.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
