Dieta Antycellulitowa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta antycellulitowa, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu zmniejszenie widoczności cellulitu. Dzięki specjalnemu menu, które opiera się na owocach, warzywach, zbożach i dużej ilości wody, możliwe jest usunięcie z organizmu nadmiaru płynu, który jest przyczyną powstawania grudek na skórze. Mało przetworzone produkty poprawiają trawienie, są dobrze wchłaniane, organizm pozbywa się toksyn i toksyn. W efekcie skóra staje się jędrniejsza, gładsza, poprawia się jej koloryt i kondycja.

Dieta antycellulitowa powinna być przestrzegana przez 10 dni. Nie ma informacji, ile kilogramów w tym okresie można stracić.

Dietę można nazwać ciężką: oprócz pokarmów roślinnych w diecie prawie nic nie ma. Lepiej jest to obserwować latem, kiedy w sklepach i na targowiskach prezentowany jest bogaty asortyment świeżych warzyw i owoców.

Śniadanie, obiad i kolacja są wyraźnie oddzielone. Pomiędzy posiłkami powinny upłynąć co najmniej dwie godziny, optymalnie cztery godziny. W ciągu dnia musisz pić dużo wody: około 1,5 litra.

Dieta antycellulitowa - system żywieniowy mający na celu zmniejszenie widoczności cellulitu

Źródło: depositphotos.com

Korzyści z diety antycellulitowej

Dieta antycellulitowa jest bogata w witaminy, inne składniki odżywcze i błonnik. Świeże warzywa i owoce znacząco poprawiają perystaltykę jelit, wspomagają trawienie, eliminują toksyny i toksyny.

Dieta obejmuje wykluczenie żywności, która została poddana obróbce cieplnej innej niż gotowanie lub gotowanie na parze. Zasadniczo dieta antycellulitowa jest stonowaną wersją coraz bardziej popularnej diety surowej. Spożywanie nieprzetworzonej żywności zmniejsza obciążenie jelit i wątroby. Ponadto organizm odpoczywa od sztucznych dodatków, aromatów i trudnych do strawienia pokarmów.

Wady i przeciwwskazania do stosowania diety antycellulitowej

Chociaż warzywa, owoce, zboża i orzechy są niezwykle zdrowe, uważa się, że nie zaspokajają codziennego zapotrzebowania na białko. Nawet jeśli nie wdajesz się w kontrowersje dotyczące korzyści i szkód diety surowej, ale uważasz ją wyłącznie za dobrą lub złą opcję odchudzania, ważne jest, aby pamiętać: diety bez białka naprawdę pomogą Ci schudnąć, ale mięśnie odejdą wraz z wagą, a wraz z nimi piękne formy. Jednym słowem dieta antycellulitowa nie jest zbilansowana i nie jest zdolna do kompleksowego działania na organizm, zapewniającego zachowanie mięśni podczas utraty zapasów tłuszczu.

Żadne ze źródeł nie wskazuje na kaloryczność codziennego jadłospisu na diecie antycellulitowej, natomiast pozyskanie niezbędnych kalorii (zgodnie z zaleceniami WHO - co najmniej 1500 kcal) na warzywach i owocach jest raczej trudne. W konsekwencji prawdopodobieństwo spowolnienia metabolizmu i szybkiego powrotu masy ciała utraconej w wyniku diety jest wysokie.

W menu dietetycznym jest niewiele produktów przetworzonych termicznie, więc osoba przyzwyczajona do ciepłego obiadu i kolacji poczuje się nieswojo.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Dieta antycellulitowa składa się z warzyw (surowych, gotowanych na parze lub gotowanych) oraz owoców (z wyłączeniem bananów). Najskuteczniejsze w walce z cellulitem są ananasy, kiwi, mango i papaja, zaleca się ich spożywanie w pierwszej kolejności. Możesz zrobić świeże soki z owoców i warzyw.

Dozwolone kiełki pszenicy, soi, a także migdałów, nasion sezamu, pestek dyni i słonecznika.

Oliwa z oliwek i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu są dopuszczalne w ograniczonych ilościach.

W menu znajduje się również owsianka, wśród której szczególnie mile widziana jest kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, owsianka z soczewicy.

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty, które nie znajdują się na liście dozwolonych, są zabronione, w tym banany, mleko, cukier, sól, herbata, kawa, alkohol.

Menu diety antycellulitowej

Dieta antycellulitowa zmienia się między dniami, w których dozwolone jest spożywanie warzyw przetworzonych termicznie (parzyste), a dniami, w których warzywa i owoce należy jeść na surowo (nieparzyste). Wielkość porcji nie jest oczywiście ograniczona w rozsądnych granicach.

Wszystkie dni nieparzyste

Śniadanie: surowe owoce.

Obiad: sałatka jarzynowa. Dozwolone jest dodawanie orzechów, nasion, oliwy z oliwek (nie więcej niż 2 łyżki. L.), soku z cytryny (jego ilość nie jest ograniczona).

Kolacja: taka sama jak obiad. Możesz dodać owoce i włączyć do sałatki kiełki pszenicy, soję.

Drugi dzień Tylko owoce. Wszystkie dni parzyste (z wyjątkiem drugiego) Menu jest takie samo jak w nieparzyste dni, ale niektóre warzywa można gotować lub gotować na parze. Dozwolone jest spożywanie zbóż, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Przydatne porady

Wskazówka 1. Nie zaniedbuj możliwości jedzenia gotowanych warzyw: przetworzona żywność jest niezbędna dla dobrego zdrowia i wydajniejszego funkcjonowania żołądka.

Rada 2. Mimo, że w diecie dozwolone, a nawet zalecane jest spożywanie orzechów, należy uważać na nie: orzechy zawierają dużą ilość tłuszczu, dzięki czemu można zmniejszyć tempo utraty wagi.

Charakterystyka diety ocena końcowa Czas trwania: 10 dni

2,5 z 5

Dieta nie ma na celu odchudzania, jednak jeśli zastosujesz się do jej zasad, nagrodą będzie nie tylko poprawa kondycji skóry i zmniejszenie „skórki pomarańczowej”, ale także rozstanie o kilka kilogramów.

Zalecana częstotliwość: raz w roku Wskaźnik utraty wagi: Bezpieczeństwo: Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.