Dieta Volkova - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta Wołkowa

Dieta Wołkowa to oddzielny system żywieniowy. Nie ma ogólnych zaleceń dotyczących wyboru produktów, dietę przygotowujemy indywidualnie.

Według autora, dietetyka A. V. Volkov, do trawienia różnych rodzajów żywności potrzebne są specjalne enzymy i różne czasy. Dlatego nie należy mieszać w jednym kroku produktów, które za bardzo różnią się podanymi parametrami.

Zasady diety Wołkowa:

żywność białkowa i węglowodanowa nie są spożywane razem;
powinieneś jeść tylko wtedy, gdy czujesz się głodny;
możesz wybrać dowolną dietę, ale między posiłkami powinny upłynąć co najmniej 2 godziny;
dziennie trzeba wypijać 3 litry wody, pierwszy litr przed śniadaniem;
tylko wodę lub zieloną herbatę można spożywać z jedzeniem. Resztę napojów podaje się 30 minut przed posiłkiem lub godzinę po posiłku;
jedz tylko produkty ekologiczne:
poddawać produkty jedynie minimalnej obróbce cieplnej, gotować tak szybko, jak to możliwe;
przygotowywać posiłki metodami dietetycznymi - gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku i grillowanie;
dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana;
musisz uważnie monitorować reakcję organizmu na żywność, odmawiając produktów, po których użyciu zmniejsza się stan zdrowia;
regularnie wykonuj biochemiczne badanie krwi, aby monitorować reakcję organizmu na określone pokarmy;
potrzebują codziennej aktywności fizycznej, przed pójściem spać - wlewając zimną wodę.

Zalety diety Wołkowa

Szybkość pionu na diecie Wołkowa jest indywidualna, zależy od diety i początkowej wagi - im wyższa, tym większa linia pionu.

Dieta Wołkowa należy do systemów oddzielnego odżywiania, dlatego ma ogólne działanie lecznicze.

Wady i przeciwwskazania diety Wołkowa

Większość lekarzy uważa, że picie 3 litrów wody dziennie jest nadmierne i bardziej szkodliwe niż korzystne.

Zimne polewanie ma działanie tonizujące (orzeźwiające), więc celowość wykonania tej procedury przed snem jest wątpliwa.

Aby sporządzić indywidualną dietę, proponuje się skupienie się na wynikach regularnie wykonywanego biochemicznego badania krwi, dostosowując menu w zależności od wskaźników. Oczywiście wymaga to diety pod okiem specjalisty, która nie zawsze jest wygodna, a ponadto kosztowna.

Dieta Wołkowa nie jest zalecana przy chorobach nerek.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Podstawą diety są pokarmy białkowe, poza zakazanymi, warzywa i owoce, niewielka ilość oleju roślinnego.

Jakie pokarmy są zabronione?

Żywność w puszkach.
Gulasz i ryba.
Rosół mięsno-rybny.
Wędzone i smażone potrawy.
Mleko.
Fast food.
Napoje gazowane, alkohole.

Menu dietetyczne Volkova

Przykład menu na jeden dzień diety Wołkowa:

Pierwsze śniadanie 2-3 jajka surowe lub gotowane, herbata. Obiad 100 g płatków owsianych w wodzie, owocach lub sałatce owocowej. Obiad Kawałek gotowanej wieprzowiny, zielona sałata. Popołudniowa przekąska Zapiekanka z twarogu. Obiad Szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Przydatne porady

Rada 1. Przed rozpoczęciem diety należy się przygotować - znaleźć dietetyka znającego system Volkov oraz laboratorium, w którym można regularnie wykonywać badania krwi.

Porada 2. Aby osiągnąć najlepszy efekt, zaleca się wizytę w saunie lub łaźni.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: dowolny	4 z 5 Dieta Wołkowa opiera się na zasadzie oddzielnego odżywiania. Różnica polega na tym, że dieta jest zestawiana indywidualnie, w zależności od reakcji organizmu na określone pokarmy.
Zalecana częstotliwość: dowolna
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: