Dieta Valerii
Piosenkarka Valeria słynie z umiejętności wokalnych, szczerych piosenek i pierwszych miejsc na listach przebojów w kraju. Jako matka trójki dorosłych dzieci Valeria waży 55 kg i ma 170 cm wzrostu.
Piosenkarka przyznaje, że ścisłe przestrzeganie pewnych zasad pomaga jej zachować kwitnący wygląd i harmonię:
- to nie słodycze cię rozweselają, ale sport. Podczas wysiłku fizycznego podnosi się poziom endorfiny we krwi - „hormonu szczęścia”;
- śniadanie to płatki owsiane polane zimną wodą. Gdy tylko owsianka jest gotowa, dodaje się do niej smażone nasiona sezamu;
- odmowa obiadu. Ci, którzy ciężko zasypiają bez wieczornego posiłku, mogą przed pójściem spać jeść owoce lub pić kefir;
- odmowa alkoholu i papierosów - wrogowie szczupłej sylwetki i zdrowej skóry;
- w menu tylko naturalne produkty niskotłuszczowe.
Krótkoterminowe diety na czczo, w tym białka, które zostaną omówione, pomagają Valerii wrócić do formy po wakacjach lub wakacjach.
Jest pięć posiłków, najlepiej w tym samym czasie. Waga porcji to 250 g dla kobiet i 350 g dla mężczyzn. Lunch składa się z dań mięsnych, preferowanym sposobem ich przygotowania jest gotowanie na parze lub gotowanie.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Valeria
Dieta Valerii pomaga zrzucić do 3 kg w trzy dni. Dieta oparta na białku nie prowadzi do utraty mięśni. Węglowodany złożone w postaci zbóż są źródłem energii. Ponadto zboża stymulują pracę jelit i pomagają zapobiegać zaparciom.
Menu jest bogate i zróżnicowane, dzięki czemu dania nie są nudne.
Wady i przeciwwskazania diety Valerii
Dieta białkowa Valerii jest przeciwwskazana w chorobach przewodu pokarmowego, wątroby i nerek.
Nie jest zbilansowana - w diecie brakuje owoców i warzyw bogatych w błonnik i witaminy, które mogą poprawić pracę jelit i zapobiegać rozwojowi hipowitaminozy.
Możliwy jest szybki powrót utraconych kilogramów po diecie.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Zaleca się włączenie do diety potraw z ryb, owoców morza, chudych mięs (wołowina, cielęcina, indyk, kurczak, królik), zbóż (przede wszystkim gryki), a także niskotłuszczowych produktów mlecznych i herbaty.
Jakie pokarmy są zabronione?
Słodycze, ciastka (w tym chleb), słodkie i gazowane napoje, kawa, alkohol i sosy, zwłaszcza majonez są zabronione.
Menu dietetyczne Valerii
Przykładowe menu dietetyczne na dzień:
Śniadanie: chuda szynka, płatki owsiane, herbata.
Drugie śniadanie: kawałek sera, sfermentowane pieczone mleko.
Obiad: gotowana wołowina, kasza gryczana.
Popołudniowa przekąska: jogurt.
Kolacja: gotowana ryba.
Śniadanie: jajka na miękko, kawałek bułki z kurczaka.
Drugie śniadanie: kefir.
Obiad: jęczmień, wołowina parzona.
Podwieczorek: twarożek.
Kolacja: kulki rybne.
Śniadanie: zapiekanka twarogowa, herbata.
Drugie śniadanie: jogurt.
Obiad: pierś z kurczaka zapiekana z serem.
Podwieczorek: sfermentowane pieczone mleko.
Kolacja: twarożek.
Śniadanie: ciastka serowe z mąką owsianą, herbata.
Drugie śniadanie: plasterek niskotłuszczowej szynki, ser.
Obiad: roladki z solonej ryby, ryż, śmietana twarogowa.
Podwieczorek: kefir.
Kolacja: krewetki.
Przydatne porady
Rada 1. Pomimo jej skuteczności nie zaleca się stosowania diety białkowej Valerii dłużej niż dwa tygodnie, w przeciwnym razie może dojść do zaburzeń czynności nerek.
Rada 2. Raz w tygodniu organizuj dni postu - dozwolony jest tylko kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
Wskazówka 3. Aby zmniejszyć obciążenie nerek, zaleca się picie co najmniej 2,5 litra czystej (niemineralnej) wody dziennie.
3,5 z 5
Dieta Valerii jest odmianą diety białkowej i jest przeznaczona do szybkiej utraty wagi. Wady diety - brak równowagi i ryzyko zwrotu utraconych kilogramów.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
