Dieta Barona Baptysty
Autorem diety jest bardzo popularny nauczyciel jogi w Stanach Zjednoczonych Baron Baptist. Stworzony przez niego system żywienia pomaga oczyścić organizm, szybko schudnąć, przestawić się na bardziej przydatny rodzaj pokarmu, który zapobiega tyciu w przyszłości.
Dieta Barona Baptystów jest przeznaczona dla praktykujących jogę. Dlatego przy tej diecie zakłada się regularną aktywność fizyczną. Jeśli nie ma ochoty ani możliwości uprawiania jogi, odpowiednie są pływanie, fitness lub taniec.
Zasady diety Barona Baptysty:
- potrawy gotowane na parze lub pieczone w piekarniku bez oleju;
- porcja żywności białkowej powinna mieścić się w dłoni, z wyłączeniem palców;
- objętość porcji węglowodanów to nie więcej niż zaciśnięta pięść.
Autorka odradza na zakończenie diety nie wracać do poprzedniej diety, która doprowadziła do nadwagi. Lepiej jest stopniowo zwiększać udział produktów naturalnych w diecie i nie zaczynać spożywania cukru i tłustych mięs.
Korzyści z diety Barona Baptystów
W siedem dni diety Barona Baptystów można pozbyć się 3-4 kg.
Dzięki temu systemowi pokarmowemu organizm jest oczyszczany, metabolizm jest normalizowany, dzięki czemu dieta przyczynia się do regeneracji.
Wady i przeciwwskazania diety Barona Baptystów
Dieta Barona Baptysty jest przeciwwskazana w cukrzycy, przewlekłych chorobach przewodu pokarmowego i nerek.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Owoc.
- Warzywa.
- Jogurt naturalny bez cukru i dodatków owocowych.
- Orzechy sosny.
- Produkty białkowe - chude mięso (w tym filet z kurczaka), ryby, mięso sojowe.
- Żywność węglowodanowa - brązowy ryż, soczewica;
- Ocet owocowy lub balsamiczny do sałatek.
- Miód naturalny.
- Świeżo wyciskany sok owocowy, herbata ziołowa.
Jakie pokarmy są zabronione?
- Sól.
- Półprodukty.
- Tłuste mięso i ryby.
- Produkty mleczne (z wyjątkiem jogurtu naturalnego).
- Produkty mączne.
- Cukier i wyroby cukiernicze.
- Żywność ze sztucznymi dodatkami.
- Alkohol.
Baron Baptist Diet Menu
Siedmiodniowe menu dietetyczne Barona Baptysty:
Bezpośrednio po śnie: szklanka ciepłej wody z 1 łyżeczką. miód i sok z połowy cytryny.
Śniadanie: sok owocowy lub owoce, trochę orzeszków piniowych, szklanka jogurtu, herbata.
Obiad: danie węglowodanowe, danie białkowe, sałatka ze świeżych warzyw.
Podwieczorek: świeże warzywa lub owoce.
Kolacja: danie węglowodanowe, danie białkowe, sałatka ze świeżych warzyw, świeże lub pieczone owoce.
Bezpośrednio po śnie: szklanka ciepłej wody z 1 łyżeczką. miód i sok z połowy cytryny.
Śniadanie: świeżo wyciskany sok owocowy lub owoce, garść orzeszków piniowych, szklanka jogurtu, herbata.
Obiad: danie węglowodanowe, danie białkowe, sałatka z sokiem z cytryny lub octem.
Podwieczorek: świeże warzywa lub owoce.
Kolacja: danie węglowodanowe, danie białkowe, sałatka ze świeżych warzyw, świeże lub pieczone owoce.
Przydatne porady
Wskazówka 1. Możesz urozmaicić dietę trzeciego, czwartego i piątego dnia sałatkami ze świeżych warzyw.
Rada 2. Sok z połowy cytryny w szklance wody - dla wielu ten napój będzie wydawał się zbyt kwaśny, dlatego dopuszczalne jest zmniejszenie ilości soku z cytryny do kilku kropli.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 7 dni |
4 z 5 Dieta została opracowana przez popularnego nauczyciela jogi, dlatego jest optymalna dla osób praktykujących jogę. W każdym razie ta dieta wymaga aktywności fizycznej. |
| Zalecana częstotliwość: co 2 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
