Dieta Ariny Sharapovej
Dieta Ariny Sharapovej została opracowana specjalnie dla niej przez profesjonalnego dietetyka. Według popularnej prezenterki telewizyjnej, korzystając z tego systemu zasilania, udało jej się pozbyć 10 kg w sześć tygodni.
Dieta oparta jest na zasadach zdrowej diety, jej dieta zawiera wszystkie niezbędne dla organizmu substancje.
Głównym daniem diety Ariny Sharapovej jest zupa jarzynowa, którą trzeba codziennie jeść na obiad. Przygotowanie zupy jest łatwe. Świeże warzywa (inne niż ziemniaki) są myte, obrane, krojone na małe kawałki, zalewane wodą i gotowane do miękkości. Następnie za pomocą blendera zmiel na jednorodną konsystencję.
Zasady diety Ariny Sharapovej:
- co najmniej cztery posiłki dziennie, jeśli to możliwe w tym samym czasie;
- dzień zaczynamy od szklanki ciepłej wody z dodatkiem posiekanego korzenia imbiru;
- przed każdym posiłkiem należy wypić szklankę czystej niegazowanej wody, aby zmniejszyć apetyt;
- dziennie spożywa się ściśle określoną ilość wody - 30 ml na 1 kg jego wagi;
- jedzenie jest przygotowywane w delikatny sposób - gotowanie, duszenie, pieczenie;
- regularna aktywność fizyczna.
Aby utrzymać osiągnięty wynik, należy stopniowo opuszczać dietę: każdego dnia zawartość kalorii w diecie wzrasta o nie więcej niż 100-150 kcal. Dzienna zawartość kalorii - nie więcej niż 2000 kcal. Konieczne jest zrezygnowanie z fast foodów, frytek, krakersów i tłustych potraw. Kolacja powinna być nie później niż trzy godziny przed snem.
Zalety diety Ariny Sharapovej
Przez sześć tygodni diety Ariny Sharapovej możesz pozbyć się 10 kg.
Ciało przyzwyczaja się do nowej diety bez stresu, a waga stopniowo spada.
Ten system odchudzania uczy cię jeść ułamkową żywność, co jest najbardziej korzystne dla osoby i zapobiega dalszemu przybieraniu na wadze.
Dieta jest bogata we wszystkie substancje niezbędne do życia. Z reguły lepiej czujesz się z dietą.
Wady i przeciwwskazania diety Ariny Sharapovej
Zupę ze świeżych warzyw należy przygotowywać codziennie, co może być trudne.
W przypadku każdej choroby przewlekłej przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).
- Owoce (z wyłączeniem bananów).
- Chude mięso i ryby, drób.
- Jajka.
- Niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Imbir.
- Chleb żytni.
- Czysta woda niegazowana.
Jakie pokarmy są zabronione?
- Tłuste mięso, drób i ryby.
- Ser o zawartości tłuszczu powyżej 40%.
- Pasztety i Wędliny.
- Masło i oleje roślinne.
- Produkty z mąki pszennej.
- Ryż, kasza manna, kasza gryczana.
- Produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu.
- Cukier i słodycze.
- Ziemniaki i banany.
- Napoje słodkie i gazowane.
- Sól.
Menu dietetyczne Ariny Sharapovej
Przybliżone menu diety Ariny Sharapovej na siedem dni:
Pierwsze śniadanie: jajko na twardo i surówka z zielonych warzyw.
Drugie śniadanie: gruszka.
Obiad: zupa jarzynowa i grzanka żytnia.
Kolacja: mała porcja twarogu i szklanka świeżych malin.
Pierwsze śniadanie: sałatka jarzynowa.
Drugie śniadanie: pomarańczowe.
Obiad: zupa jarzynowa.
Kolacja: kieliszek kefiru.
Pierwsze śniadanie: sałatka z kapusty, rzodkiewki i zieleni.
Drugie śniadanie: jabłko.
Obiad: zupa jarzynowa.
Kolacja: stek rybny.
Przed snem (trzy godziny przed): ogórek.
Pierwsze śniadanie: sałatka z dowolnych warzyw.
Drugie śniadanie: granat.
Obiad: zupa jarzynowa.
Kolacja: królik w śmietanie.
Pierwsze śniadanie: sałatka z pomidorów, papryki czerwonej i zielonej, rukoli i pietruszki.
Drugie śniadanie: persimmon.
Obiad: zupa jarzynowa.
Kolacja: mięso z indyka zapiekane z marchewką i czosnkiem.
Pierwsze śniadanie: sałatka z gotowanych warzyw i świeżych ziół.
Drugie śniadanie: kieliszek jagód.
Obiad: zupa jarzynowa.
Kolacja: sałatka z gotowanej ryby morskiej, ogórków, rukoli i ziół.
Pierwsze śniadanie: sałatka z ogórków, rzodkiewki i ziół.
Drugie śniadanie: grejpfrut.
Obiad: zupa jarzynowa.
Kolacja: pieczone mięso z indyka.
Przydatne porady
Wskazówka 1. Jeśli poczujesz się słabo, możesz wypić filiżankę czarnej kawy.
Rada 2. Aktywność fizyczna nie powinna być nadmiernie męcząca. Intensywne treningi należy odłożyć na czas trwania diety, lepiej preferować jogę, pilates, pływanie, aerobik w wodzie lub spacery na świeżym powietrzu w przyspieszonym tempie.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 6 tygodni |
3,5 z 5 Zbilansowana dieta oparta na ułamkowym odżywianiu i wykluczeniu wysokokalorycznych potraw z menu. Czas trwania diety pozwala na ukształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych. |
| Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
