Twarożek wyszczuplający
Spośród wszystkich pierwiastków śladowych i minerałów wapń jest najbardziej niezbędny do życia naszego organizmu. Ludzie potrzebują go od urodzenia do dojrzałej starości. Twaróg jest najbardziej optymalnym źródłem wapnia. Czemu? Po pierwsze zawiera dużo wapnia, a po drugie wapń zawarty w twarożku jest wchłaniany przez organizm w większym stopniu niż zawarty w innych produktach. Dlatego dietetycy zalecają wprowadzenie do codziennej diety twarogu.
Jednak ten wspaniały produkt słynie nie tylko z wysokiej zawartości wapnia. Lekarze zalecają stosowanie twarogu do utraty wagi, cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, chorób dróg żółciowych i wątroby, niewydolności krążenia, zawału mięśnia sercowego, dny moczanowej, a także podczas przyjmowania leków toksycznych. Ten produkt dietetyczny - twarożek - jest bardzo skuteczny w odchudzaniu, a także jest smaczny. Dlatego często jest zawarty w różnych dietach.
Czy można schudnąć na twarożku?
Dziś jest wiele osób, które chcą schudnąć na twarożku, ponieważ jest to łatwe i skuteczne. Dieta twarogowa pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów bez większego wysiłku i postu, aw połączeniu z aktywnością fizyczną efekt zwiększa się wielokrotnie.
Istnieje wiele diet, które wykorzystują twaróg do utraty wagi. W niektórych dietach dopuszcza się stosowanie twarogu do odchudzania jako jedynego dozwolonego produktu (monodiety), w innych oprócz twarogu dopuszcza się spożywanie różnych dań mięsnych i warzywnych (diety złożone).
Liczne pozytywne recenzje można usłyszeć o diecie twarożku i kefiru. Niektórzy wolą organizować sobie dni postu, podczas których można spożyć 700 g niskotłuszczowego twarogu na odchudzanie, a zieloną herbatę pić bez cukru i wody. Dni postne z twarogiem zaleca się również profilaktycznie, zwłaszcza po skończonych wakacjach. Dni na czczo z twarogiem są nawet lepsze niż diety.
Aby osiągnąć maksymalny efekt, do utraty wagi zaleca się stosowanie niskotłuszczowego twarogu. Po pierwsze zawiera minimalną ilość kalorii, po drugie zawiera ryboflawinę, która aktywuje procesy metaboliczne w organizmie i zwiększa zużycie energii. Idealną opcją byłoby jednodniowe spożycie twarogu w celu utraty wagi.
Jedząc twarożek do utraty wagi, nie tylko zaopatrujesz się w niezbędną ilość wapnia, ale także wiele innych przydatnych substancji. Twaróg zawiera żelazo, fosfor, magnez, witaminy. Dodatkowo zawiera wiele pałeczek kwasu mlekowego, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Twarożek zawiera pełną gamę aminokwasów.
Tak więc utrata wagi na twarożku jest prawdziwa. A jako przyjemny bonus otrzymasz piękne włosy, paznokcie, zęby i skórę, mocne nerwy.
Dlatego twarożek powinien być regularnie spożywany przez wszystkich, a nie tylko osoby z nadwagą.
Opcje diety odchudzającej z twarogiem
- Dieta twarogowa. Czas trwania tej diety to 3 dni. W ciągu jednego dnia można zjeść 500 g niskotłuszczowego twarogu w celu utraty wagi i wypić 2 szklanki kefiru w pięciu dawkach. Można również wypić szklankę bulionu z dzikiej róży, wodę i zieloną herbatę bez cukru można pić w nieograniczonych ilościach. Jeśli naprawdę chcesz, możesz podać jedną filiżankę kawy lub czarnej herbaty bez cukru;
- Dieta na twarożku i kefirze. Ta dieta na twarożku i kefirze jest przeznaczona na 3-5 dni. Musisz jeść pięć razy dziennie. Każdy posiłek składa się ze 100 g niskotłuszczowego twarogu i 1 szklanki kefiru (łącznie dziennie uzyskuje się około 500 g twarogu i do 1 litra kefiru). Dodatkowo można pić wodę, zieloną herbatę bez cukru oraz napary ziołowe;
- Dieta twarogowo-owocowa. Możesz przestrzegać tej diety przez 5-7 dni. W ciągu dnia trzeba zjeść 400 g niskotłuszczowego twarogu (najlepiej domowego) z otrębami pszennymi, wcześniej gotowanymi na parze we wrzącej wodzie. Każdą porcję twarożku można przyprawić miodem, różnymi jagodami i owocami oraz warzywami. Rano i wieczorem można wypić jedną szklankę sfermentowanego pieczonego mleka lub kefiru.
Dietetyczne dania z twarogu
Aby użyć twarożku do utraty wagi, wcale nie jest konieczne przejście na dietę. Możesz po prostu jeść dietetyczne posiłki z twarogu. Poniżej kilka przepisów na dietetyczne posiłki, które można zrobić z twarogu:
- Solony twarożek do utraty wagi. Wiele osób znajdzie słony twarożek ze śmietaną lub jogurtem, mieszanką świeżych ogórków i ziół, które będą smaczne i pikantne. Na śniadanie - po prostu idealne. Cóż, sam zdecydujesz o proporcjach;
- Twaróg z burakami. Najpierw musisz przygotować masę twarogową. Weź 0,5 kg twarogu, 2 żółtka, po 2 łyżki. cukier, sól, olej roślinny i kasza manna. Wymieszaj wszystkie składniki. Zetrzyj 300 g gotowanych buraków i wymieszaj z masą twarogową. Teraz musisz ubić trzy czwarte szklanki kwaśnej śmietany w piankę - aby udekorować twaróg. Umieść masę twarogową na patelni i wyślij do piekarnika na 40 minut;
- Paluszki twarogowe solone do utraty wagi. Aby przygotować słone paluszki twarogowe, należy wziąć 0,5 kg twarogu, dobrze posolić i przepuścić przez maszynkę do mięsa, dodać 300 g mąki i 250 g masła, zagnieść ciasto. Kiełbaski z ciasta rozwałkować, pokroić i ułożyć na blasze do pieczenia. Te paluszki twarogowe są świetne jako substytut chleba. Posyp sezamem na patyki;
- Ciastka z twarogiem dietetycznym. Weź 200 g masła, 500 g twarogu, 2 szklanki mąki i wyrabiaj ciasto. Ciasto rozwałkować na cienką warstwę i pokroić w małe kwadraciki. Następnie ubij białko jednego jajka, wymieszaj ze szklanką cukru i szklankami dowolnych orzechów (posiekanych). Wypełnij kwadraty ciasta masą orzechową i zawiń w kopertę. Ciasteczka z twarogiem piec w piekarniku w temperaturze 200 stopni;
- Dieta twarogowa. Musisz wziąć pół szklanki płatków owsianych i zalać je 100 ml gorącego mleka, pozostawić na pół godziny. Teraz wymieszaj 50 g masła z jajkiem, 1 łyżeczka. łyżka proszku do pieczenia, 2 łyżki. l kakao i posiekane orzechy włoskie. Dodaj spuchniętą owsiankę do powstałej masy. Do nadzienia weź 700 g niskotłuszczowego twarogu, wymieszaj z 2 jajami, 15 g kwaśnej śmietany, skórką z cytryny, 100 g cukru i na sam koniec dodaj torebkę waniliny. Posmaruj formę olejem, równomiernie polej ją ciastem owsianym, a na wierzch masą twarogową. Piecz przez 45 minut w 180 stopniach.
Jak widać, istnieje wiele dietetycznych produktów twarogowych do odchudzania.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
