Dieta „2468”
Istnieje legenda, że dieta „2468” została opracowana dla europejskich modelek i dzięki niej dziewczyny szybko zrzucają zbędne kilogramy przed sezonami wystawowymi. Nie ma na to dowodów, ale całkiem możliwe, że motywacją do takiej diety jest chęć wyglądania jak top modelka: jest bardzo trudna, a jej przestrzeganie wymaga poważnego wysiłku.
Ten system żywieniowy należy do wyjątkowo niskokalorycznych o zmiennej zawartości kalorii. Zapobiega to dostosowywaniu się metabolizmu do ograniczeń dietetycznych, tym samym utrzymując wysokie tempo utraty wagi. Na każdy dzień ustala się określoną zawartość kalorii w diecie: pierwszy dzień - 200 kcal, drugi - 400 kcal, trzeci - 600 kcal, a czwarty - 800 kcal. Następnie cykl się powtarza. W ten sposób w ciągu 12 dni diety uzyskuje się trzy cykle po 4 dni.
Dieta 2468 nie ogranicza wyborów żywieniowych. Wszelkie potrawy są dopuszczalne, najważniejsze jest to, że zawartość kalorii w diecie nie przekracza wartości wskazanej na dany dzień.
Ważne jest, aby prawidłowo wyjść z diety, w przeciwnym razie utracona waga powróci w nadmiarze wkrótce po jej zakończeniu. W ciągu 14 dni od zakończenia diety należy stopniowo zwiększać kaloryczność diety, unikając potraw smażonych i tłustych. Stopniowo dzienna zawartość kalorii podnosi się do 1800 kcal i utrzymuje się na tym poziomie przez jeden do dwóch tygodni.
Zalety diety 2468
Stawka pionu przy diecie „2468” wynosi 5-6 kg tygodniowo.
Zaletą tego systemu jest to, że nie musisz ograniczać się w doborze produktów. Praktycznie żadne jedzenie nie jest całkowicie wykluczone podczas diety.
Wady i przeciwwskazania diety „2468”
Nawet maksymalna dzienna zawartość kalorii w tym systemie (800 kcal) jest wyjątkowo niska. Lekarze uważają dzienną zawartość kalorii poniżej 1200 kcal za niewystarczającą, taka dieta niekorzystnie wpływa na stan zdrowia.
Diecie „2468” towarzyszy załamanie, osłabienie, drażliwość, depresja. Często występują bóle głowy, zawroty głowy, zaburzenia snu.
Dieta jest przeciwwskazana dla osób przeżywających duży stres fizyczny, intelektualny lub psychiczny lub mających problemy zdrowotne, a także kobiet ciężarnych i karmiących, dzieci i młodzieży, osób osłabionych po chorobie, osób starszych.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Podczas diety „2468” można jeść dowolne pożywienie, najważniejsze jest to, aby całkowita dzienna zawartość kalorii nie przekraczała wskazanej.
Jakie pokarmy są zabronione?
Nie ma produktów zabronionych.
Menu dietetyczne „2468”
Przykład menu 200 kcal z dietą 2468.
Przydatne porady
Wskazówka 1. Chociaż nie ma ograniczeń co do wyboru żywności, aby poprawić swoje zdrowie, należy preferować zdrowe, niskokaloryczne potrawy (warzywa, nabiał, chude mięso), a nie wyroby cukiernicze czy tłuste wędzonki.
Porada 2. Codziennie należy wypijać około 2 litrów wody, co pomoże organizmowi pozbyć się toksyn i poprawi ogólne samopoczucie.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 12 dni |
3,5 z 5 Ekstremalna dieta, która może być niezdrowa. Pomimo wysokiego tempa utraty wagi skuteczność diety budzi wątpliwości, gdyż ryzyko zwrotu utraconych kilogramów jest niezwykle wysokie. |
| Zalecana częstotliwość: raz w roku | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
