Dieta Wiosenna

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

„Dieta wiosenna” odnosi się do oczyszczających układów pokarmowych (diety detoksykacyjne), jej działanie ma na celu usunięcie toksyn i toksyn z organizmu, nasycenie witaminami, a co za tym idzie, ogólny stan zdrowia. Jest to szczególnie prawdziwe po zimie, w okresie tzw. Wiosennego osłabienia spowodowanego niedoborem witamin. Utrata wagi następuje zarówno poprzez zmniejszenie kalorii w diecie i unikanie wielu pokarmów, jak i poprzez poprawę metabolizmu.

Zasady diety wiosennej:

co najmniej cztery posiłki dziennie;
od 8.00 do 12.00 są tylko owoce, ich ilość nie jest regulowana;
od 12.00 do 20.00 w menu można znaleźć warzywa i inne niskokaloryczne potrawy;
niektóre warzywa należy spożywać na świeżo;
żywność przygotowywana jest metodami dietetycznymi - gotowanie, duszenie, gotowanie na parze lub pieczenie;
pić co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie, rano zacząć od filiżanki gorącej wody z plasterkiem cytryny;
uprawiać gimnastykę rano, a wieczorem chodzić na świeżym powietrzu przez co najmniej 30 minut.

Dieta wiosenna wymaga przygotowania. Na kilka tygodni przed rozpoczęciem diety należy stopniowo wykluczać z diety tłuste, smażone, pikantne potrawy, fast food, marynaty, konserwy i alkohol. Tydzień przed dietą należy przejść na pokarmy głównie roślinne - warzywa, owoce i zioła. Produkty mleczne, mięso czy ryby są spożywane raz dziennie. Rano należy wypić na pusty żołądek 200 ml gorącej wody z sokiem z cytryny. Ostatni posiłek przypada nie później niż o 20.00. Po tym przygotowaniu można przystąpić do „Wiosennej diety”.

Zalety „Wiosennej diety”

„Wiosenna dieta” pomaga pozbyć się 4-5 kg w 10 dni.

Dieta pomaga poprawić wydajność, nastrój i normalizuje sen. Zbilansowana dieta bogata w błonnik pomaga poprawić pracę jelit. Pozytywne zmiany wpływają również na wygląd - poprawia się kondycja skóry, włosów i paznokci.

Wady i przeciwwskazania „Wiosennej diety”

Zbyt niska kaloryczność menu zwiększa ryzyko wypadnięcia z diety i szybkiego zwrotu utraconych kilogramów, dlatego należy płynnie wyjść z diety.

„Wiosenna dieta” jest przeciwwskazana w chorobach układu pokarmowego.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Owoce i jagody - grejpfruty, jabłka, winogrona, banany, mandarynki, pomarańcze, kiwi.
Warzywa - kapusta biała i czerwona, marchew, pomidory, dynia, seler, szparagi.
Brązowy ryż.
Owsianka na wodzie.
Mięso z kurczaka bez skóry.
Chuda ryba.
Niskotłuszczowy kefir i biojogurt.
Świeżo wyciskane soki warzywne.
Olej roślinny.
Miód naturalny.
Herbaty z lipy, mięty i innych ziół.

Jakie pokarmy są zabronione?

Sól, cukier, tłuste, pikantne, smażone potrawy, konserwy (w tym warzywa), wędliny, produkty mączne, alkohol, napoje gazowane są wyłączone.

Wiosenne menu dietetyczne

Przykładowe menu na trzy dni „Wiosennej Diety”:

Pierwszy dzień

Pierwsze śniadanie: mała kiść winogron, jabłko, ½ grejpfrut, herbata z dzikiej róży.

Drugie śniadanie: sałatka ze świeżej białej kapusty, marchewki, dyni, pomidora i jabłka z 1 łyżeczką. olej roślinny.

Obiad: 150 g gotowanego brązowego ryżu, 70 g gotowanego kurczaka, 70 g startej marchewki z biojogurtem, pomidor, herbata ziołowa.

Kolacja: ¼ grejpfruta, kilka winogron, banan, 250 ml kefiru lub herbaty miętowej.

Drugi dzień

Pierwsze śniadanie: mandarynka, jabłko, ½ pomarańczy, 200 ml soku winogronowego.

Drugie śniadanie: 150 g płatków owsianych z 1 łyżeczką. miód lub olej roślinny, herbata lipowa.

Obiad: 2 pieczone ziemniaki, 80 g duszonej ryby, pomidor, zielona herbata.

Kolacja: ¼ grejpfruta, kiwi, banan, 200 g jogurtu.

Dzień trzeci

Pierwsze śniadanie: mała kiść winogron, jabłko, ½ grejpfrut, 200 ml kefiru.

Drugie śniadanie: sałatka z czerwonej kapusty, marchewki, selera, jabłka z 1 łyżeczką. olej roślinny, 200 ml soku pomidorowego lub herbaty limonkowej.

Obiad: 150 g gotowanego brązowego ryżu, 70 g gotowanego kurczaka, 70 g duszonych szparagów lub pomidora, zielona herbata.

Kolacja: ¼ grejpfruta, kiwi, mała kiść winogron, banan, 250 ml kefiru lub herbaty miętowej.

Przydatne porady

Wskazówka 1: Niesezonowe owoce i warzywa, takie jak winogrona lub szparagi, można zastąpić tymi, które są dostępne przez cały rok - pomarańcze, mandarynki, kapusta, marchew itp.

Porada 2. Możesz użyć świeżych mrożonych warzyw i owoców.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 3-10 dni	3,5 z 5 Działanie „Wiosennej diety” ma na celu nie tylko utratę wagi, ale także poprawę sylwetki. Asortyment pokarmów niezbędnych w diecie wczesnej wiosny można rozszerzyć o głęboko mrożone warzywa i owoce.
Zalecana częstotliwość: raz w roku
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: