Mango
Mango to tropikalny owoc sumaka o słodkim smaku i włóknistej strukturze. Owoce na drzewie mango mają skórkę o czerwono-żółtych i zielonych odcieniach, a także pomarańczowy miąższ. Istnieje kilka głównych odmian mango, w tym rośliny domowe. Owoce mają owalny kształt, cienką skórkę, przyjemny aromat i soczysty miąższ.
Stosunek BJU w produkcie
Źródło: depositphotos.com Jak spalić 60 kcal?
| Pieszy | 15 minut. |
| Jogging | 7 minut |
| Pływanie | 5 minut. |
| Rower | 9 minut |
| Aerobik | 12 minut |
| Obowiązki domowe | 20 minut. |
Cechy biologiczne i rozmieszczenie
Drzewo mango osiąga wysokość 40 cm, ma żółto-różowe liście i drobne kwiaty o delikatnym aromacie. Dojrzałe owoce ważą do 1,5 kg, ich twardą kość otacza soczysta miazga z włóknami.
Mango uprawia się w Pakistanie, Indiach, Hiszpanii, Brazylii, Meksyku, Portugalii i innych gorących krajach. Obecnie uprawia się ponad 30 odmian tego tropikalnego owocu. Niektóre odmiany są bardziej pomarańczowe, podczas gdy inne są zielone i mniej soczyste.
Zawartość kalorii w mango
Mango jest uważane za niskokaloryczny owoc, który jest przydatny w dietetycznej żywności odchudzającej, a także na posty.
Zawartość kalorii w mango wynosi 65 kcal, a jeden owoc zawiera 0,5 g białka, 0,3 g tłuszczu i 11 g węglowodanów.
Przydatne właściwości mango
Główne korzystne właściwości mango przejawiają się w jego składzie, który jest bogaty w witaminy, pierwiastki śladowe i minerały. Owoc zawiera witaminy z grupy B, błonnik, glukozę, fruktozę, kwasy organiczne (bursztynowy, cytrynowy, jabłkowy), witaminy C i E, a także minerały takie jak magnez, fosfor, selen, żelazo, wapń, potas i cynk.
Miąższ mango jest bogaty w błonnik, witaminę D, mangan, potas i pektyny. Ponadto owoc ten jest bogaty w oleoryzynę i mangostan, które mają działanie przeciwgorączkowe i przeciwzapalne.
Mango jest wysoce korzystne w leczeniu chorób oczu i zapalenia błony śluzowej rogówki. Owoc ten poprawia odporność, wzmacnia funkcje ochronne organizmu i zapobiega występowaniu chorób układu oddechowego.
Mango polecane jest do stosowania jako środek przeczyszczający, moczopędny i żółciopędny, a także w leczeniu stanów zapalnych jamy ustnej, szkorbutu i zaburzeń żołądkowo-jelitowych.
Ważne dobroczynne właściwości mango aktywnie wpływają na poprawę trawienia, uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów w organizmie człowieka. Wielkie korzyści płynące z mango przejawiają się we wzmocnieniu układu nerwowego, poprawie funkcji mózgu i normalizacji krążenia krwi.
Ten soczysty owoc jest przydatny w chorobach układu oddechowego, zapaleniu nerek, gorączce i jako tonik.
Jedzenie mango
Mango można jeść na surowo, duszone i konserwowane. Mango jest szczególnie popularne jako składnik deserów, sałatek owocowych, lodów i różnych wyrobów cukierniczych.
Z mango wytwarza się likiery, egzotyczne koktajle i soki. W niektórych potrawach europejskich ten owoc jest dodawany, aby nadać szczególny smak, na przykład w daniach rybnych i mięsnych.
Przy regularnym stosowaniu jednego owocu dziennie oczyszcza się wątrobę, usuwa się objawy biegunki, anemii, hemoroidów, zwiększa się elastyczność naczyń krwionośnych i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia dysbiozy.
Przeciwwskazania do stosowania
Mango nie należy spożywać w dużych ilościach, ponieważ owoc ten bogaty w różne substancje może powodować niestrawność, kolkę i podrażnienie gardła.
Nie należy używać mango do reakcji alergicznych i indywidualnej nietolerancji. Ten owoc nie jest kompatybilny z napojami alkoholowymi.
Aby uniknąć poważnych zakłóceń w pracy jelit, należy jeść tylko dojrzałe owoce i lepiej nie jeść niedojrzałych i przejrzałych.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
