Fitness Zumba - Lekcje Dla Początkujących, Technika

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Zumba

Zumba to specjalny program taneczny i fitness opracowany przez kolumbijskiego instruktora fitness Alberta Pereza. Program ten opiera się na ćwiczeniach aerobowych z rytmicznymi ruchami do muzyki latynoskiej. Zumba może być wykonywana zarówno indywidualnie, jak iw grupie tancerzy.

Funkcje fitness Zumba

Na lekcjach zumby organizm otrzymuje aktywność aerobową o różnym natężeniu, a układ nerwowy odpręża dzięki pięknej i rytmicznej muzyce. Złożoność programu zależy od rodzajów kompozycji muzycznych.

Zumba jest odpowiednia dla początkujących i profesjonalnych tancerzy. Ten program to innowacyjny program ćwiczeń z różnymi poziomami sprawności. Każda lekcja oparta jest na muzyce, krokach i określonych ruchach. Grupa tancerzy kształtuje się w zależności od wyszkolenia, wieku, kondycji fizycznej i doświadczenia.

Zumba dla początkujących składa się z prostych rytmicznych ruchów do latynoamerykańskich kompozycji muzycznych.

Korzyści z lekcji zumby

Zewnętrznie zumba to prosta kondycja, która nie wymaga specjalnego sprzętu, ale wszystkie grupy mięśni rozwijają się podczas ćwiczeń. Rytmy i kroki pozwalają jakościowo obciążać mięśnie, trenować układ oddechowy i wzmacniać układ sercowo-naczyniowy.

Ruchy wykonywane są naprzemiennie z akompaniamentem muzycznym. W ten sposób tworzy się atmosfera dyskoteki, łagodzi stres i stres psychiczny.

Ważną zaletą Zumba Fitness jest eliminacja problemów z nadwagą i promowanie utraty wagi. Również pod wpływem tańca wzrasta aparat mięśniowy, ton wzrasta, naczynia krwionośne zostają wzmocnione, rozwija się plastyczność, elastyczność i poczucie rytmu.

Każda lekcja zumby trwa około 40 minut, podczas których spala się do 500 kcal.

Zumba różni się od klasycznego fitness luźną atmosferą i piękną taneczną muzyką.

Główne zalety Zumba Fitness to:

• zdolność do utrzymania ciała w dobrej kondycji;
• wysoka skuteczność programu sportowo-tanecznego w odchudzaniu;
• trening kardiologiczny i zwiększanie wytrzymałości;
• odprężenie emocjonalne i ulga psychologiczna;
• wzrost poczucia własnej wartości i pewności siebie;
• zdobycie profesjonalnych umiejętności tanecznych;
• nowe znajomości i komunikacja.

Przeciwwskazania

Fitness zumba jest przeciwwskazany dla osób z ciężkimi chorobami układu krążenia, nadciśnieniem tętniczym, chorobami onkologicznymi, ciężkimi chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i kości, poważnymi chorobami układu nerwowego i zaburzeniami psychicznymi, a także w okresie ciąży i laktacji.

Lekcje zumby są przeciwwskazane w okresie pooperacyjnym, a także w przypadku otwartych ran, nieutrwalonych szwów, urazów i oparzeń.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.