Melon kalorii
Melon to roślina pochodząca z dalekiej Środkowej i Azji Mniejszej, należąca do rodziny Pumpkin, gatunku z rodzaju Cucumber i będąca kulturą melonów.
Owoce melona to jadalne, mięsiste owoce, które można również uznać za warzywa kulinarne - są okrągłe lub podłużne, osiągają średnicę od 11 do 16,5 cm i ważą średnio 450-850 g.
Na zewnątrz owoc pokryty jest gęstą skórką, która może mieć miąższ lub pomarańczowo-żółtawy odcień, wnętrze owocu ma jasnożółtą, raczej miękką konsystencję, która ma soczysty słodki smak i piżmowy aromat. Pośrodku znajduje się niewielka wnęka wypełniona małymi białymi nasionami, oplecionymi pajęczyną śluzowej siatki, która niezależnie od tego, ile kalorii ma w melonie, ma dość wysoką wartość energetyczną.
Korzyści zdrowotne melona
Owoce melona są zwykle spożywane schłodzone bez skórki. Jadalna część owocu zawiera dużo wody (prawie 95%) i pomimo niskiej zawartości kalorii w melonie jest bogata w witaminy A, B i C, zawiera białko, wapń, fosfor i żelazo.
Owoc zawiera również związek białkowy - kolagen, którego brak w organizmie prowadzi do naruszenia integralności struktury komórkowej wszystkich tkanek łącznych, a zwłaszcza skóry. Kolagen jest w stanie przyspieszyć gojenie się ran i zachować elastyczność skóry.
Miąższ melona, który ma bardzo ograniczoną kaloryczność, zawiera karotenoidy, które znacznie zmniejszają ryzyko raka, a także antykoagulant adenozynę, która normalizuje krzepnięcie krwi, zmniejszając tym samym ryzyko udaru i chorób serca.
Wysoka zawartość wody i minerałów w owocach wspomaga proces trawienia i zmniejsza kwasowość, a picie kantalupa z odrobiną soku z cytryny pomaga w dnie moczanowej.
Również melon, w którym jest bardzo mało kalorii, działa moczopędnie na organizm, co ma korzystny wpływ na nerki.
Zawartość kalorii w melonie: wartość odżywcza i energetyczna owocu
Zawartość kalorii w melonie pozwala na wykorzystanie jego owoców jako produktu dietetycznego, ponieważ organizm zużywa znacznie więcej energii na wchłanianie owocu, niż otrzymuje z jego stosowania.
Wartość odżywcza i kaloryczność melona na 100 g owoców wynosi:
- Tłuszcz - 0 g;
- Cholesterol - 0 mg;
- Węglowodany - 12 g;
- Białka - 1 g;
- Błonnik pokarmowy - 1 g;
- Sód - 23 mg;
- Witamina A - 5276 IU;
- Zawartość kalorii w melonie wynosi 53 kcal;
- Kwas foliowy - 33 mcg;
- Kwas nikotynowy - 1 mg;
- Witamina B6 - <1 mg;
- Witamina C - 57 mg;
- Wapń - 14 mg;
- Magnez - 19 mg;
- Potas - 417 mg;
- Karotenoidy - 3219 mcg.
Kalorie z melona: łatwa dieta odchudzająca
Niskokaloryczna zawartość melona pozwala na stosowanie tego pysznego owocu w różnorodnych dietach, ponieważ oprócz korzystnych właściwości i odchudzania pomaga również oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
Dieta melonowa doskonale sprawdza się w okresie letnim, kiedy dojrzewa nie tylko melon, ale także arbuz - drugi główny składnik kompleksu odchudzającego. Dieta trwa dwa tygodnie. Ze względu na niską zawartość kalorii w arbuzie i melonie można w tym czasie osiągnąć doskonałe rezultaty i schudnąć 3-4 kg. Będziesz musiał wyeliminować słodycze, wypieki i tłuste produkty mleczne i przejść na kurczaka, ryby, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, możesz też użyć oliwy z oliwek, przypraw, soli, pieprzu i różnych ziół.
Każdego ranka, zaraz po przebudzeniu, należy wypić szklankę wody zmieszaną z połową plasterka cytryny.
Dzienny jadłospis obliczony na dwa tygodnie przedstawia się następująco:
- Dzień 1: Śniadanie - filiżanka kawy, kromka czarnego pieczywa pełnoziarnistego i płatki owsiane. Podwieczorek - 100 g niskokalorycznego melona lub arbuza. Obiad - zupa jarzynowa, 150 g gotowanej piersi z kurczaka i surówka, polana 1 łyżeczką. Oliwa z oliwek. Przekąska - 100 g zimnego melona lub arbuza. Kolacja - sałatka grecka;
- 2. dzień: śniadanie - filiżanka kawy, kromka czarnego pieczywa pełnoziarnistego, 30 g golonki. Podwieczorek - 100 g zimnego melona lub arbuza. Obiad - porcja bulionu drobiowego, 150 g gotowanego morszczuka, 100 g sałatki ziemniaczanej i świeży pomidor. Przekąska - 100 g niskokalorycznego melona lub arbuza. Kolacja - zupa jarzynowa;
- 3 dzień: śniadanie - filiżanka kawy, kromka czarnego pieczywa pełnoziarnistego posmarowana pasztetem z wątróbek drobiowych. Podwieczorek - 100 g zimnego melona lub arbuza. Lunch - talerz bulionu, 200 g spaghetti i sałatki warzywnej. Przekąska - 100 g zimnego melona lub arbuza. Kolacja - 150 g risotto z warzywami;
- 4 dzień: śniadanie - filiżanka kawy, kromka czarnego pieczywa pełnoziarnistego posmarowana masłem i miodem. Podwieczorek - 100 g niskokalorycznego melona lub arbuza. Lunch - talerz szpinaku, 200 g gotowanej wołowiny z warzywami i sałatką z zieleniny. Przekąska - 100 g zimnego melona lub arbuza. Kolacja - sałatka ze 100 g kurczaka, 50 g gotowanych ziemniaków i 50 g kalafiora, doprawione 1 łyżeczką. Oliwa z oliwek;
- Dzień 5: Śniadanie - szklanka niesłodzonej lemoniady, kromka czarnego pieczywa pełnoziarnistego i dwie musztardowe kiełbaski drobiowe. Podwieczorek - 100 g niskokalorycznego melona lub arbuza. Obiad - 150 g smażonego kurczaka, 100 g gotowanej fasoli i kromka czarnego chleba pełnoziarnistego. Przekąska - 100 g zimnego melona lub arbuza. Kolacja - sałatka grecka;
- 6 dzień: śniadanie - filiżanka kawy z mlekiem, kromka czarnego pieczywa pełnoziarnistego i 50 g szynki. Podwieczorek - 100 g zimnego melona lub arbuza. Obiad - talerz zupy wołowej, 200 g gulaszu wołowego z warzywami i surówka z ziół. Przekąska - 100 g niskokalorycznego melona lub arbuza. Kolacja - 100 g niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru;
- Dzień 7: Śniadanie - szklanka niskotłuszczowego jogurtu, kromka czarnego pieczywa pełnoziarnistego, 50 g świeżego twarożku i plasterek melona lub arbuza. Podwieczorek - 100 g zimnego melona lub arbuza. Obiad - 200 g słodkiej kapusty z wołowiną i kromką czarnego chleba pełnoziarnistego. Przekąska - 100 g niskokalorycznego melona lub arbuza. Kolacja - sałatka jarzynowa.
Menu na drugi tydzień tej diety jest w pełni zgodne z menu na pierwszy tydzień.
Jeśli nie ma szczególnej chęci obserwowania tak długotrwałego kompleksu odchudzającego, możesz wybrać krótsze wersje diety melonowej. Na przykład możesz użyć tego owocu jako przekąski i obiadu przez tydzień. Nawet tego typu dieta pomoże oczyścić organizm i da dobre efekty w zakresie utraty wagi.
Soczysty, słodki i niskokaloryczny kantalupa to wspaniały deser, który pomaga również w rozkładaniu tłuszczu.
Najważniejsze do rozważenia jest to, że taka dieta nadaje się tylko na koniec okresu letniego - sierpień i wrzesień to miesiące dojrzewania owoców i możesz być pewien, że zawartość azotanów i chemikaliów dodawanych poza sezonem dla szybszego wzrostu melona będzie w niej niska.
Melon może również służyć jako produkt na postne dni, ponieważ zawiera dużo błonnika, dzięki czemu dobrze nasyca organizm wszystkimi potrzebnymi witaminami i makroelementami, a także długo utrzymuje uczucie sytości w żołądku i pomimo tego ile kalorii ma w melonie, w takie dni miąższ owocu można spożywać w nieograniczonych ilościach.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
