Mięśnie kończyn dolnych
Mięśnie kończyn dolnych znajdują się w dolnej części ciała człowieka i są podzielone na mięśnie pośladków, ud, podudzi i stóp. Ponadto wszystkie grupy mięśni kończyn dolnych są podzielone na dwa ogólne typy - talię i wolne mięśnie.
Budowa i umiejscowienie mięśni kończyn dolnych
Mięśnie podudzia obejmują przednie, tylne i boczne grupy mięśni. Największy jest mięsień trójgłowy, składający się z mięśnia brzuchatego łydki i mięśnia płaszczkowatego, które są połączone jednym ścięgnem. Mięsień trójgłowy łydki, dzięki swojej muskulaturze, tworzy główną elastyczność i objętość łydek.
Mięsień łydki to mięsień tylnego bicepsa, który ma symetrycznie ułożone głowy. Głowy te są przymocowane do kości udowej, a pośrodku podudzia są połączone w jeden mięsień, przymocowany do tylnej powierzchni kości piętowej.
Mięsień płaszczkowaty to szeroki, płaski mięsień, który znajduje się powyżej mięśnia łydki. Ten mięsień kończyn dolnych jest przyczepiony do kości strzałkowej, a jego dolna część jest połączona ścięgnem Achillesa z mięśniem łydki.
Mięśnie stopy obejmują mięśnie grzbietu i podeszwowe kończyn dolnych. Największy mięsień podeszwowy zaczyna się od kłykcia kości udowej i torebki stawu kolanowego, a kończy się połączeniem ze ścięgnem Achillesa. Mięśnie grzbietu to prostowniki palców u nóg.
Główne funkcje mięśni nóg i stóp to:
- Podparcie nóg;
- Zgięcie kostki;
- Supinacja;
- Zgięcie kolana;
- Wzmocnienie pozycji stopy.
Dzięki mięśniowi tricepsa osoba może utrzymać ciało w pozycji pionowej.
Mięśnie uda składają się z mięśnia czworogłowego, który jest podzielony na mięśnie proste, przyśrodkowe, przyśrodkowe i boczne szerokie.
Mięsień czworogłowy to najpotężniejszy mięsień, który tworzy przód uda. Wszystkie mięśnie mięśnia czworogłowego zbiegają się, tworząc jedno ścięgno.
Mięsień czworogłowy prosty ma cztery głowy i zaczyna się od kości biodrowej. Ten mięsień znajduje się z przodu uda i ma zwężenie na końcu.
Mięsień czworogłowy przyśrodkowy to szeroki i płaski mięsień kończyn dolnych, który zaczyna się od linii uda i przechodzi do więzadła rzepki. Szeroki mięsień środkowy jest najsłabszy i biegnie wzdłuż górnej powierzchni uda, łącząc się z mięśniem pośrednim. Mięsień czworogłowy zewnętrzny znajduje się na zewnętrznej powierzchni uda i ma płaski kształt.
Główne funkcje mięśni ud to:
- Wyprost kolana;
- Wykonanie pochylenia miednicy;
- Zgięcie biodra.
Mięśnie tylnej grupy uda obejmują mięsień bicepsa, który składa się z dwóch głów przymocowanych do guzowatości kulszowej. Mięsień dwugłowy kończy się ścięgnem i łączy się z głową kości strzałkowej.
Główne funkcje mięśni tylnej grupy uda to:
- Zgięcie podudzia w kolanie;
- Rozszerzenie biodra;
- Mocowanie miednicy.
Mięśnie pośladków obejmują duże, średnie i małe mięśnie. Pośladki kształtuje mięsień pośladkowy maksymalny, który zaczyna się od powierzchni pośladkowej kości biodrowej i kości ogonowej. Gluteus minimus i mediasis, znajdujące się pod dużym mięśniem, pozwalają unieść nogi na bok i nadać pośladkom stonowany wygląd.
Główne funkcje mięśni pośladkowych kończyn dolnych to:
- Ruch stawu biodrowego;
- Nogi z boku;
- Prostowanie tułowia.
Urazy mięśni kończyn dolnych
Najczęstszymi urazami mięśni kończyn dolnych są skręcenia, częściowe i całkowite zranienia.
Główną przyczyną rozciągania jest przeciążenie mięśni kończyn dolnych. Najpoważniejszym urazem jest zerwanie ścięgna Achillesa, którego głównym leczeniem jest operacja. Objawy pęknięcia to ostry ból, sztywność mięśni, obrzęk i obrzęk nogi. Zasadniczo zerwanie ścięgna Achillesa następuje z powodu silnego uderzenia, upadku lub poważnego przeciążenia mięśnia.
Urazy ścięgien podkolanowych występują podczas intensywnego treningu siłowego, upadków i nagłych przysiadów. Ruchy skrętne są również niebezpieczne dla tych mięśni, co może prowadzić do urazów ścięgien i ścięgien.
Podczas intensywnych ćwiczeń może dojść do rozciągania mięśni czworogłowych i bicepsów. Dlatego przed ćwiczeniami należy rozgrzać mięśnie treningami i masażem.
Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji mięśni kończyn dolnych, konieczne jest stopniowe wzmacnianie tych mięśni ćwiczeniami sportowymi w trybie łagodnym. Dobór ćwiczeń przeprowadzany jest indywidualnie przez profesjonalnego trenera. Podczas ćwiczeń należy owinąć kolana elastycznym bandażem medycznym, aby uniknąć nadwyrężeń i rozdarć mięśni.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
