Dieta pomarańczowa
Pomarańcze to oczywiście produkt przydatny w walce z nadwagą. Te owoce cytrusowe regulują poziom insuliny, której nadmiar powoduje wzrost apetytu. Ponadto insulina bierze udział w przemianie węglowodanów prostych w tkankę tłuszczową. Wreszcie, utrzymując wysoki poziom insuliny, pomarańcze zwiększają metabolizm.
Dieta pomarańczowa jest dostępna w dwóch wersjach, jedna na trzy tygodnie, druga na trzy dni. Oprócz pomarańczy dieta zawiera wiele innych pokarmów, które łagodzą monotonię diety.
Średnia dzienna zawartość kalorii w menu dla wariantu trzytygodniowego wynosi około 1200 kcal. Jeśli ściśle przestrzegasz zasad, w tym okresie możesz stracić 8-10 kg nadwagi. Trzydniowa wersja „diety pomarańczowej” pozwala pozbyć się 2-3 kg, ale dieta jest łagodniejsza.
Źródło: depositphotos.com
Zalety „diety pomarańczowej”
Pomarańcze to przysmak dla wielu osób, a dieta ta nie wydaje się szczególnie trudna. Pomarańcze są bogate w cukry, to ugasi apetyt na węglowodany, tak charakterystyczny dla osób z nadwagą.
Wielkość porcji nie jest ograniczona, co oznacza, że dieta pomarańczowa jest całkiem satysfakcjonująca.
Dieta trzydniowej diety obejmuje różnorodne potrawy - ryby, mięso, warzywa, chleb. Jest to bardziej system oparty na odżywianiu niż sama dieta.
Wady i przeciwwskazania „diety pomarańczowej”
Trzytygodniowa dieta pomarańczowa jest wyjątkowo niezrównoważona: menu prawie nie zawiera białek, które odgrywają ważną rolę w tworzeniu mięśni, niezbędnych do tworzenia i wzrostu komórek. Możliwe, że długotrwały brak białka w diecie wpłynie negatywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Chociaż pomarańcze są zdrowe, ilość, w jakiej są sugerowane, może być szkodliwa dla organizmu. Tym samym pomarańcza jest jednym z najsłodszych owoców, a znaczna ilość cukrów jest szkodliwa dla osób z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów.
Pierwsze dwa tygodnie diety mijają bez jedzenia warzyw, które są obarczone zaburzeniami przewodu pokarmowego: możliwe są zaparcia, wzdęcia i niestrawność.
Bardzo niska zawartość kalorii w codziennym menu może prowadzić do tego, że metabolizm znacznie spowolni. A w przyszłości po zaprzestaniu diety waga szybko wróci, a nawet stanie się większa niż wcześniej.
W tym sensie dieta trzydniowa jest wygodniejsza: zawartość kalorii w codziennym menu jest wyższa, jest więcej różnorodnych potraw, a dieta zawiera dużo produktów białkowych.
Jakie pokarmy są dozwolone?
„Dieta pomarańczowa” w wersji trzytygodniowej obejmuje pomarańcze, inne owoce, jajka, zboża (kasza gryczana, pęczak, płatki owsiane, proso), warzywa, niegazowaną wodę mineralną.
Dieta trzydniowa to inna dieta:
- pomarańcze, ananasy, melony, jagody;
- sałata, buraki, grzyby, papryka, brokuły i brukselka, cukinia i marchew, ziemniaki (w postaci puree w wodzie), fasola, warzywa;
- płatki owsiane, ryż, chleb z otrębami, biały chleb;
- produkty białkowe - jogurt, jajka, ser, wątróbka, kurczak, chuda wołowina, łosoś;
- sok z cytryny, miód, warzywa i masło.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty niewymienione w poprzedniej sekcji są zabronione.
Menu
Trzytygodniowa wersja diety pomarańczowej:
Trzydniowa wersja „diety pomarańczowej”:
Śniadanie: kromka białego chleba, 100 g płatków owsianych gotowanych na parze z wrzącą wodą, pomarańcza.
Obiad: 2 kromki chleba z otrębów, sałata z łososiem, doprawiona sokiem z cytryny. Deser - 100 g jogurtu, pomarańczy, 1 łyżeczka. kochanie.
Kolacja: wątróbka smażona z pieczarkami (można dodać 1 łyżeczkę oleju roślinnego). Garść jagód, pomarańczy, jogurtu.
Śniadanie: kromka białego chleba z masłem, jajko na miękko, 100 ml soku pomarańczowego.
Obiad: gotowana fasola, kromka chleba i masła, sałata, pomarańcza.
Kolacja: puree ziemniaczane z plastrem gotowanej na parze lub gotowanej chudej wołowiny, duszona cukinia, marchewka. Na deser 100 g świeżego ananasa, pomarańczy, jogurtu.
Śniadanie: kromka chleba i masła, 2 plastry sera, plasterek melona.
Obiad: sałatka z marchewki, zioła, gotowane buraki, ryż z wołowiną, pomarańcza.
Kolacja: gotowany kurczak, papryka, brokuły, brukselka, pomarańcza.
Przydatne porady
Rada 1. Trzytygodniowa „dieta pomarańczowa” jest uważana za dość trudną, dlatego w przypadku jakichkolwiek dolegliwości, które w tym czasie wystąpiły, lepiej odmówić jej przestrzegania.
Rada 2. Dopuszcza się zastępowanie pomarańczy grejpfrutami: zawartość cukru w tych owocach cytrusowych jest niższa niż w pomarańczach, dodatkowo pozytywnie wpływają na proces spalania tłuszczu.
3 z 5
Trzytygodniowa dieta charakteryzuje się dużym współczynnikiem utraty wagi, ale dieta nie jest zbilansowana, co może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
3,5 z 5
Trzydniowa wersja „Diety Pomarańczowej” jest optymalna dla osób, którym zależy nie tyle na odchudzaniu, co na poprawie sylwetki.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
