Dieta Aktorska - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta aktorska

Zadaniem aktora jest utrzymanie doskonałej formy. Im bliżej wydarzenia publicznego, tym aktywniejsza staje się praca nad własnym ciałem. Przede wszystkim stosuje się diety krótkotrwałe i wyczerpujące, dające szybki, ale krótkotrwały efekt.

„Dieta aktorów” to klasyczna wersja tymczasowego systemu żywieniowego przeznaczonego do szybkiej utraty wagi. Utrata masy ciała następuje poprzez zmniejszenie (niekiedy znaczne) kaloryczności codziennej diety, a także stosowanie przeważnie niskotłuszczowych produktów białkowych, których wartość odżywcza jest niska. Ponadto „dieta aktorów” sprzyja eliminacji płynów z organizmu, zmniejszając tym samym obrzęki i zwiększając elastyczność skóry.

„Dieta aktora” jest odpowiednia dla osób, które chcą pozbyć się 2-3 kg nadwagi na 4 dni przed ważnym wydarzeniem.

Menu każdego kolejnego dnia diety różni się od poprzedniego, a przez cały dzień dozwolone jest spożywanie ściśle regulowanych pokarmów. Pierwszy dzień polega na jedzeniu ryżu i soku pomidorowego i jest rodzajem preparatu wspomagającego oczyszczenie jelit. Menu na drugi dzień to produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Trzeci dzień to mięso, czwarty to wino.

Dłuższa wersja diety - 14 dni - polega na trzykrotnym powtórzeniu bloku z opisanych powyżej 4 dni + 2 dodatkowe dni (wino i kwaśne mleko).

Miłym zaskoczeniem dla odchudzających się będzie możliwość spożywania alkoholu, co jest nietypowe dla przeciętnej diety.

Źródło: depositphotos.com

Zalety „diety aktora”

Głównymi zaletami „diety aktorów” jest jej krótki czas trwania, względna różnorodność menu oraz skuteczność.

Ryż i niesolony sok pomidorowy oczyszczają jelita, poprawiają ich funkcjonowanie i usuwają toksyny.

Oba dni białkowe (drugi i trzeci) to typowe „przesuszenie”, podczas którego można zredukować procentową zawartość tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu mięśni.

Wady i przeciwwskazania „diety aktora”

Główną wadą „diety aktorów” jest brak w diecie warzyw. Chociaż nie jest to krytyczne w przypadku krótkotrwałej diety, organizmowi będzie brakować witamin, minerałów i błonnika - pogorszy się trawienie, możliwe są zaparcia i wzdęcia.

Jak każdy system żywieniowy mający na celu zmniejszenie wagi w krótkim czasie, „Dieta Aktorów” nie obiecuje długoterminowych efektów. Mówiąc najprościej, po diecie w większości przypadków waga szybko wróci.

Ze względu na to, że korzystanie z wody jest ograniczone (ostatni dzień generalnie go zawodzi), istnieje duże prawdopodobieństwo odwodnienia, co oznacza pogorszenie samopoczucia, zatrucia i ból głowy.

Dieta jest zdecydowanie odradzana dla osób z zaburzeniami czynności nerek i skłonnościami do zaparć.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Pokarmy dozwolone podczas „diety aktora”:

• ugotowany ryż;
• sok pomidorowy bez dodatku soli;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• gotowane lub gotowane na parze chude mięso (filet z kurczaka lub indyka, królik, wołowina);
• wino (można je zastąpić świeżo wyciskanym sokiem pomarańczowym);
• ser;
• Zielona herbata.

Dopuszczalny jest inny zestaw produktów w różne dni tygodnia, co dokładniej opisano w sekcji „Menu”.

Jakie pokarmy są zabronione?

Dieta aktorów obiecuje szybkie rezultaty w krótkim czasie. Ale maksymalny efekt można osiągnąć tylko wtedy, gdy przez 4 (lub 14) dni dieta w ogóle nie odbiega od proponowanej diety.

Sól jest zabroniona podczas całej diety, woda - w czwartym dniu.

Menu dietetyczne aktora

Nie ma ścisłego menu dla „diety aktorów”. Liczba posiłków i ich objętość są nieograniczone, z kilkoma wyjątkami.

Pierwszy dzień Niesolony sok pomidorowy (najlepiej świeżo wyciskany) w nieograniczonych ilościach oraz szklanka gotowanego ryżu lub nieograniczona ilość gotowanego ryżu i szklanka soku pomidorowego. Drugi dzień Fermentowane produkty mleczne: kefir (nie więcej niż 1,5 litra dziennie), twarożek, ser niskotłuszczowy. Dzień trzeci

Mięso dietetyczne gotowane lub gotowane na parze, zielona herbata.

Czwarty dzień Wino lub sok pomarańczowy (0,7 l), ser.

14-dniowe menu dietetyczne nieco różni się od przedstawionego powyżej. Pierwszy i drugi dzień każdego 4-dniowego bloku to odpowiednio ryż-pomidor i kwaśne mleko. Następnie opiszemy różnice w menu.

Pierwszy blok. Trzeciego dnia musisz zawrzeć w menu ryby. Czwartego dnia można zjeść wino i ser lub winogrona. W takim przypadku lepiej wybrać ciemne winogrona i czerwone wytrawne wino, a zaleca się spożywanie nie więcej niż 200 g sera.

Drugi blok. Głównym i jedynym daniem trzeciego dnia są krewetki, które należy gotować lub gotować na parze. Czwartego dnia można jeść tylko arbuza, ale bez ograniczeń.

Trzeci blok. Trzeciego dnia twórcy „Dieta aktorów” zalecają jedzenie gotowanej wołowiny, a czwartego dnia są tylko jabłka, surowe lub pieczone.

W jadłospisie przedostatniego dnia 14-dniowej diety znajdziemy wino, a ostatniego - fermentowane przetwory mleczne.

Przydatne porady

Rada 1. Niezależnie od tego, jak skuteczna okazała się dieta, nie należy jej powtarzać częściej niż raz na trzy miesiące. Wynika to z braku równowagi w diecie, aw konsekwencji jej negatywnego wpływu na organizm.

Rada 2. Zaleca się samodzielne przygotowywanie soku pomidorowego: tylko w ten sposób można mieć pewność, że nie ma soli, konserwantów i sztucznych dodatków.

Wskazówka 3. Zamiast białego ryżu parboiled lepiej wybrać odmiany takie jak „Aquatika” lub ryż brązowy.

Charakterystyka diety ocena końcowa Czas trwania: 4 lub 14 dni

3,5 z 5

Dość mocny system żywieniowy przeznaczony do szybkiej utraty wagi. Główną wadą jest wysokie prawdopodobieństwo powrotu dodatkowych kilogramów po diecie.

Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące Wskaźnik utraty wagi: Bezpieczeństwo: Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.