Dieta Ananasowa - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta ananasowa

Istnieją różne punkty widzenia dotyczące cudownych (lub nie) właściwości ananasa do utraty wagi. Wcześniej uważano, że zawarty w nim enzym bromelaina intensywnie rozkłada białka i tłuszcze, przyczyniając się do utraty wagi. Jednak ostatnio dietetycy odkryli, że chociaż bromelaina rozkłada białka, ma niewielki wpływ na metabolizm tłuszczów.

Ale ananasy zawierają również wiele innych przydatnych substancji, w szczególności potas, który pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu. Ponadto ananas jest niskokaloryczny i doskonale zaspokaja głód. Dietetycy zalecają spożywanie kawałka ananasa przed posiłkami, zwłaszcza jeśli menu zawiera dania tłuste lub mięsne: ma to korzystny wpływ na trawienie.

Ważne jest, aby wybrać odpowiedniego ananasa, ponieważ tylko owoce wysokiej jakości mogą przynieść korzyści.

• W dojrzałym owocu skórka nie wyskakuje po naciśnięciu, ale lekko się kruszy.
• Jeśli uderzysz dłonią dojrzałego ananasa, usłyszysz głuchy dźwięk.
• Słodki owoc wydziela delikatny słodkawy aromat. Należy jednak unikać silnie pachnących ananasów - to znak, że owoce zaczynają się psuć.

Zasady diety ananasowej:

1. Używaj tylko świeżych ananasów.
2. Co najmniej cztery posiłki dziennie w regularnych odstępach czasu.
3. Pij około 1,5 litra czystej wody dziennie.

Zalety diety ananasowej

W pięć dni diety ananasowej możesz pozbyć się 3-5 kg nadwagi.

Zróżnicowana dieta zmniejsza prawdopodobieństwo nawrotów.

Ananasy są bogate w składniki odżywcze, regularne spożywanie tych owoców przyczynia się do witaminizacji organizmu, a glukoza zapewnia dobre zdrowie podczas diety.

Wady i przeciwwskazania stosowania „diety ananasowej”

Nadużywanie ananasa może prowadzić do pojawienia się owrzodzeń na błonie śluzowej jamy ustnej, napadów w kącikach ust, zapalenia warg. Sok ze świeżych ananasów podrażnia błonę śluzową jamy ustnej, dlatego w przypadku jakichkolwiek problemów stomatologicznych (w tym po ich interwencjach medycznych) taka dieta jest przeciwwskazana.

„Dieta ananasowa” nie jest zalecana dla osób z chorobami przełyku i żołądka oraz skłonnych do alergii.

Wadą diety jest jej wysoki koszt - ananas to kosztowny owoc.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Oprócz obowiązkowych ananasów dieta obejmuje:

• chude odmiany drobiu i ryb;
• owoce morza;
• jajka;
• chleb żytni i pełnoziarnisty;
• płatki owsiane, ryż (lepiej brązowy);
• warzywa i owoce;
• beztłuszczowe fermentowane produkty mleczne;
• Zielona herbata.

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty spożywcze, których nie ma na liście dozwolonych, są zabronione, w tym sól i cukier.

Dieta ananasowa

Przykładowe menu jednego dnia „Dieta ananasowa”:

Śniadanie 2 łyżki stołowe płatki owsiane zmieszane z jogurtem naturalnym, 200 g ananasa. Obiad

Opcja 1: 200 g gotowanej lub gotowanej na parze piersi z kurczaka, 100 g ananasa.

Opcja 2: sałatka z pół papryki, 2 pomidory i sałata, 100 g ananasa.

Opcja 3: 150 g grillowanego kurczaka, 50 g zielonego groszku, pół pomarańczy, 100 g ananasa.

Opcja 4: porcja gotowanego na parze ryżu curry, 100 g ananasa.

Popołudniowa przekąska

Opcja 1: mały kawałek ryby, kromka chleba żytniego.

Opcja 2: 1 jajko na twardo.

Obiad

Opcja 1: 2 ziemniaki w mundurze, 2 łyżki. l. twarożek z 1 łyżką. l. śmietana i zioła, 100 g ananasa.

Opcja 2: 150 g indyka, 2 pieczywo pełnoziarniste, 100 g ananasa.

Opcja 3: porcja zupy selerowej, 100 g ananasa.

Opcja 4: 200 g krewetek, sałatka z 2 łodyg selera i ogórka, 100 g ananasa.

Opcja 5: 150 g brązowego ryżu, 100 g ananasa.

Przydatne porady

Rada 1. Po zjedzeniu ananasa należy umyć zęby lub przynajmniej wypłukać usta wodą, ponieważ kwas zawarty w ananasie uszkadza szkliwo zębów.

Porada 2. Oprócz zielonej herbaty możesz pić herbaty ziołowe, a raz dziennie możesz pić kawę.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 5 dni	4 z 5 Ananas ma reputację najlepszego owocu spalającego tłuszcz i chociaż jest to kontrowersyjne twierdzenie, dieta ananasowa jest skuteczna. Jednak nie należy go nadużywać, ponieważ ananas może podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego.
Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.