Dieta ananasowa
Istnieją różne punkty widzenia dotyczące cudownych (lub nie) właściwości ananasa do utraty wagi. Wcześniej uważano, że zawarty w nim enzym bromelaina intensywnie rozkłada białka i tłuszcze, przyczyniając się do utraty wagi. Jednak ostatnio dietetycy odkryli, że chociaż bromelaina rozkłada białka, ma niewielki wpływ na metabolizm tłuszczów.
Ale ananasy zawierają również wiele innych przydatnych substancji, w szczególności potas, który pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu. Ponadto ananas jest niskokaloryczny i doskonale zaspokaja głód. Dietetycy zalecają spożywanie kawałka ananasa przed posiłkami, zwłaszcza jeśli menu zawiera dania tłuste lub mięsne: ma to korzystny wpływ na trawienie.
Ważne jest, aby wybrać odpowiedniego ananasa, ponieważ tylko owoce wysokiej jakości mogą przynieść korzyści.
- W dojrzałym owocu skórka nie wyskakuje po naciśnięciu, ale lekko się kruszy.
- Jeśli uderzysz dłonią dojrzałego ananasa, usłyszysz głuchy dźwięk.
- Słodki owoc wydziela delikatny słodkawy aromat. Należy jednak unikać silnie pachnących ananasów - to znak, że owoce zaczynają się psuć.
Zasady diety ananasowej:
- Używaj tylko świeżych ananasów.
- Co najmniej cztery posiłki dziennie w regularnych odstępach czasu.
- Pij około 1,5 litra czystej wody dziennie.
Zalety diety ananasowej
W pięć dni diety ananasowej możesz pozbyć się 3-5 kg nadwagi.
Zróżnicowana dieta zmniejsza prawdopodobieństwo nawrotów.
Ananasy są bogate w składniki odżywcze, regularne spożywanie tych owoców przyczynia się do witaminizacji organizmu, a glukoza zapewnia dobre zdrowie podczas diety.
Wady i przeciwwskazania stosowania „diety ananasowej”
Nadużywanie ananasa może prowadzić do pojawienia się owrzodzeń na błonie śluzowej jamy ustnej, napadów w kącikach ust, zapalenia warg. Sok ze świeżych ananasów podrażnia błonę śluzową jamy ustnej, dlatego w przypadku jakichkolwiek problemów stomatologicznych (w tym po ich interwencjach medycznych) taka dieta jest przeciwwskazana.
„Dieta ananasowa” nie jest zalecana dla osób z chorobami przełyku i żołądka oraz skłonnych do alergii.
Wadą diety jest jej wysoki koszt - ananas to kosztowny owoc.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Oprócz obowiązkowych ananasów dieta obejmuje:
- chude odmiany drobiu i ryb;
- owoce morza;
- jajka;
- chleb żytni i pełnoziarnisty;
- płatki owsiane, ryż (lepiej brązowy);
- warzywa i owoce;
- beztłuszczowe fermentowane produkty mleczne;
- Zielona herbata.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spożywcze, których nie ma na liście dozwolonych, są zabronione, w tym sól i cukier.
Dieta ananasowa
Przykładowe menu jednego dnia „Dieta ananasowa”:
Opcja 1: 200 g gotowanej lub gotowanej na parze piersi z kurczaka, 100 g ananasa.
Opcja 2: sałatka z pół papryki, 2 pomidory i sałata, 100 g ananasa.
Opcja 3: 150 g grillowanego kurczaka, 50 g zielonego groszku, pół pomarańczy, 100 g ananasa.
Opcja 4: porcja gotowanego na parze ryżu curry, 100 g ananasa.
Opcja 1: mały kawałek ryby, kromka chleba żytniego.
Opcja 2: 1 jajko na twardo.
Opcja 1: 2 ziemniaki w mundurze, 2 łyżki. l. twarożek z 1 łyżką. l. śmietana i zioła, 100 g ananasa.
Opcja 2: 150 g indyka, 2 pieczywo pełnoziarniste, 100 g ananasa.
Opcja 3: porcja zupy selerowej, 100 g ananasa.
Opcja 4: 200 g krewetek, sałatka z 2 łodyg selera i ogórka, 100 g ananasa.
Opcja 5: 150 g brązowego ryżu, 100 g ananasa.
Przydatne porady
Rada 1. Po zjedzeniu ananasa należy umyć zęby lub przynajmniej wypłukać usta wodą, ponieważ kwas zawarty w ananasie uszkadza szkliwo zębów.
Porada 2. Oprócz zielonej herbaty możesz pić herbaty ziołowe, a raz dziennie możesz pić kawę.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 5 dni |
4 z 5 Ananas ma reputację najlepszego owocu spalającego tłuszcz i chociaż jest to kontrowersyjne twierdzenie, dieta ananasowa jest skuteczna. Jednak nie należy go nadużywać, ponieważ ananas może podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego. |
| Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
