5 Metod „aerobiku Dla Mózgu”

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

5 metod „aerobiku dla mózgu”

Natura nie znosi stagnacji i monotonii. Wiadomo, że tkanki ludzkiego ciała zanikają, jeśli nie otrzymują niezbędnych ładunków. W pełni dotyczy to kory mózgowej: kiedy nie jest obciążona pracą przez długi czas, zaczyna gorzej funkcjonować. Pamięć słabnie, człowiek staje się mniej inteligentny, wolniej przyswaja informacje, ma trudności z przełączaniem się z jednej myśli na drugą. Pojawiają się problemy w pracy, trudności z komunikacją i rozwojem kariery. Ale problemów można uniknąć, zapewniając mózgowi stałą i co najważniejsze zróżnicowaną pracę. To podstawa zestawu specjalnych ćwiczeń, które eksperci nazywają neurobikiem lub „aerobikiem dla mózgu”.

W nowy sposób wykonujemy zwykłe obowiązki

Życie współczesnych ludzi jest planowane z minuty na minutę. Codziennie wykonują te same czynności w tej samej kolejności. Ma to zły wpływ na stan pamięci i proces myślenia (nawet w przypadkach, gdy osoba jest zaangażowana w pracę umysłową).

Aby zwiększyć aktywność umysłową, eksperci radzą czasami, aby zakłócić zwykłą rutynę, zmienić warunki codziennego życia. Najłatwiej to zrobić rano. Osoba, która musi codziennie przychodzić do pracy o tej samej porze, ma rytuał budzenia się, spożywania śniadania i przygotowywania się do pracy. Wystarczy zmienić kolejność działań, aby aktywować komórki mózgowe. Warto dodać nowe dania do porannego posiłku: jest to dobre nie tylko dla mózgu, ale także dla trawienia.

Źródło: depositphotos.com

Zmiana ustalonych tras

Bardzo zajęta osoba zazwyczaj wybiera codzienne trasy tak, aby jak najmniej czasu spędzać na dojazdach do pracy. Jednak te znane rozwiązania wymagają okresowych zmian. Spróbuj przejść część drogi, przesiadaj się na innych stacjach metra. Boisz się spóźnienia do pracy? Zmień trasę, którą zabierasz do domu po ciężkim dniu. Kilka dodatkowych minut w drodze będzie korzystne, jeśli w tym samym czasie komórki mózgowe będą odbierać i przetwarzać nowe informacje.

Źródło: depositphotos.com

Umieść elementy na pulpicie w inny sposób

Może się wydawać, że jeśli zamienisz niezbędne przedmioty do pracy, skomplikujesz swoje życie i staniesz się mniej produktywny. To nie jest prawda. Oczywiście w pierwszych minutach będziesz musiał nadwyrężać pamięć, ale wysiłki w pełni się opłacą: mózg zacznie pracować wydajniej.

Dodatkowo warto spróbować aktywować proces myślowy za pomocą działania różnych zapachów. Umieszczając na biurku mały pojemnik z olejkiem eterycznym z cytryny lub mandarynki, poczujesz radość, wzrost energii, a zapach cynamonu lub gałki muszkatołowej zwiększy zdolność koncentracji i podejmowania świadomych decyzji.

Źródło: depositphotos.com

Czytamy na głos

Rodzice, którzy w nocy czytają dzieciom książki, argumentują, że ta czynność nie tylko nie wydaje się nudna, ale także dodaje pewnej ilości energii do pomyślnego wykonywania prac domowych. I nie jest to zaskakujące: głośne czytanie aktywuje nie tylko obszar mózgu odpowiedzialny za przyswajanie informacji, ale także duże obszary kory związane z pamięcią, słuchem i sferą emocjonalną.

Dziś tradycja rodzinnego czytania beletrystyki jest prawie zapomniana, ale w rodzinach naszych babć było to bardzo powszechne. To wspaniała rozrywka, dużo bardziej satysfakcjonująca niż oglądanie filmów czy programów telewizyjnych, granie w gry komputerowe itp. Głośne czytanie w kręgu rodzinnym zbliża bliskich, pomaga im lepiej się rozumieć, wzbogaca słownictwo i poszerza ich zakres emocjonalny.

Nie mniej przydatne są intelektualne gry planszowe, przy których mogą spędzać wieczory przedstawiciele różnych pokoleń. W rodzinach, w których takie czynności są zwyczajowe, dzieci dorastają bardziej odpowiedzialne, czytając, myśląc. Dobrze sobie radzą iz powodzeniem rozwijają swoje talenty.

Źródło: depositphotos.com

Wybór różnych hobby

Przez długi czas uważano, że najlepszym sposobem na utrzymanie mózgu w dobrej kondycji jest rozwiązywanie krzyżówek i innych zagadek, a także zapamiętywanie fragmentów poezji i prozy. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Aktywność komórek kory wzrasta nie z powodu dużej ilości zapisanych informacji, ale dlatego, że mózg musi nieustannie rozwiązywać różne problemy, przechodząc z jednego tematu na inny. Oznacza to, że im bardziej zróżnicowane jest życie intelektualne człowieka, tym dłużej zachowuje on swoją pamięć i inteligencję.

Dlatego bardzo ważne jest, aby nie przejmować się zwykłymi rzeczami, ale znaleźć nowe obszary i obszary zastosowania swojej energii, najlepiej nie mając bezpośredniego związku z wiedzą i umiejętnościami zawodowymi. Najbardziej przydatne z „pobocznych” hobby to:

• uprawa kwiatów, ogrodnictwo i ogrodnictwo w pomieszczeniach. Zajęcia te wymagają nie tylko poważnego zrozumienia specyfiki roślin, ale również wiążą się z pewnym stresem fizycznym, który jest również przydatny (jeśli nie przeciążasz i nie dozujesz ładunku biorąc pod uwagę stan swojego zdrowia);
• śpiew, taniec, gra na instrumentach muzycznych. Nie myśl, że jest za późno, aby dorosły zaczął grać lub tańczyć. Jest to całkiem przyzwoita i niedroga rozrywka, biorąc pod uwagę, że różnorodność kursów i kręgów początkujących jest dziś bardzo powszechna;
• sporty intelektualne (szachy, go, backgammon itp.). Zawsze warto się ich uczyć, a Internet pozwala konkurować nie tylko z programami komputerowymi, ale także zdalnie z innymi ludźmi;
• turystyka tematyczna, przyczyniająca się do pozyskiwania nowych informacji (ekologicznych, gastronomicznych, wiejskich, sportowych i wiele innych);
• różne rodzaje robótek ręcznych, w tym te, które ostatnio stały się powszechne (decoupage, pikowanie, scrapbooking, florystyka, koraliki, robienie zabawek itp.). Większość z nich nie tylko wzbogaca informacje, ale także wymaga ciągłego rozwoju drobnych zdolności motorycznych palców, co również pomaga aktywować określone obszary mózgu. Możesz zapoznać się z podstawami większości rodzajów robótek ręcznych, korzystając z kursów mistrzowskich opublikowanych w Internecie.

Źródło: depositphotos.com

Różnorodność zajęć i hobby sprawia, że człowiek jest zdrowszy, bardziej aktywny, towarzyski i odnosi sukcesy. Im bardziej obciążasz swój mózg, tym dłużej zachowujesz pamięć, sprawność fizyczną i intelektualną.

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze

Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.