Korzyści z uprawiania aerobiku w wodzie
Istnieje wiele rodzajów zajęć sportowych, z których każda ma swoje zalety i wady. Szczególne miejsce na tej liście zajmuje aqua aerobik - stosunkowo nowy kierunek, który jednak doskonale zarekomendował się jako uniwersalna metoda modelowania sylwetki, ogólnouzdrawiania i rehabilitacji. Być może zajęcia z aerobiku wodnego można przypisać tym nielicznym sportom, które nie mają przeciwwskazań ani dla osób ze schorzeniami stawów, ani dla osób z chorobami układu krążenia - oczywiście, jeśli nie są w fazie dekompensacji. Aqua aerobik jest pokazywany nawet kobietom w ciąży, ponieważ pozwala wzmocnić mięśnie ściany brzucha i miednicy bez przeciążania lub przepracowania.
Dla osób otyłych aerobik w wodzie jest prawdziwym darem niebios, ponieważ w przeciwieństwie do ćwiczeń „lądowych” nie obciąża stawów nóg. Jednocześnie aerobik w wodzie nie jest bynajmniej zbyt łatwy ani w celu skorygowania kształtu ciała, ani w celu wzmocnienia poszczególnych grup mięśni. Jego zaletą jest to, że obciążenie można zmieniać w dużym stopniu. Aqua aerobik może być zarówno delikatny, jak i wystarczająco aktywny dla zaawansowanych sportowców.
Kolejną ważną zaletą aerobiku w wodzie jest równomierne rozłożenie obciążenia. Ze względu na dużą siłę oporu wody podczas aerobiku w wodzie wszystkie grupy mięśni bez wyjątku pracują tylko w różnym stopniu. Pozwala to na harmonijny rozwój ciała, nie obciążając niektórych mięśni i nie zapominając o innych.
Aerobik w wodzie jest mniej męczący niż zwykłe zajęcia sportowe.
Po pierwsze, bardziej równomiernie oddziałuje na układ sercowo-naczyniowy, przez co nawet poważne, „zaawansowane” treningi w mniejszym stopniu obciążają serce. Po drugie, istnieje dobroczynne i odświeżające działanie wody - czy to prawda, nie zobaczysz tu przemoczonej wyczerpanej osoby? Woda podczas ćwiczeń aerobiku w wodzie ma działanie masujące i bardzo istotne. Dzięki temu w trakcie ćwiczeń ćwiczący otrzymuje również sesję hydromasażu - dzięki temu aqua aerobik doskonale radzi sobie z cellulitem.
Obecnie zajęcia z aerobiku wodnego są objęte programem rehabilitacji po ciężkich chorobach. W szczególności po zawale serca, udarze, współistniejących urazach, chorobach onkologicznych, zabiegach ortopedycznych. Aerobik w wodzie jest również dobry dla rekonwalescencji po porodzie i jest zalecany kobietom karmiącym piersią. Jeśli należysz do osób, które mają zamiar ćwiczyć fitness od następnego poniedziałku w ciągu ostatnich pięciu lat, spróbuj tego rodzaju aerobiku. Być może właśnie to sprawi, że zakochasz się w tym sporcie.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
