Pocenie się w okresie menopauzy: jak walczyć?
Treść artykułu:
- Oznaki uderzeń gorąca
- Przyczyny pocenia się w okresie menopauzy
- Diagnoza nadmiernej potliwości
-
Leczenie pocenia się
- Styl życia
- Hormony i fitoestrogeny
- Inne środki
- Zapobieganie
W okresie menopauzy kobiety często cierpią z powodu nadmiernej potliwości, częstych uderzeń gorąca i ogólnego dyskomfortu. Jak pozbyć się tych problemów, jakie są przyczyny ich wystąpienia, jakie istnieją środki na leczenie nadpotliwości, opisano w naszym artykule.
Oznaki uderzeń gorąca
Są to nieoczekiwane napady ciepła, charakterystyczne tylko dla menopauzy. W tym czasie gorące fale pokrywają ciało od wewnątrz, a skóra staje się czerwona i gorąca. Bicie serca przyspiesza, zaczyna być nieprzyjemne w klatce piersiowej, wzrasta ciśnienie krwi. Krew napływa mi do twarzy. Ciało jest mokre od potu, ale jednocześnie wysychają błony śluzowe, zwłaszcza żeńskie narządy płciowe. Gdy przypływ się uspokaja i ochładza, nadchodzi chłód.
W takim przypadku uderzenia gorąca mogą występować nawet kilkadziesiąt razy dziennie. W zależności od częstotliwości ich nasilenie jest klasyfikowane:
- Łagodna forma menopauzy - do 10 ataków dziennie.
- Punkt kulminacyjny o umiarkowanym nasileniu - od 10 do 20 dziennie.
- Ciężka menopauza - ponad 20 ataków dziennie.
Niestety ciężka postać występuje u około jednej na dwie kobiety po menopauzie, co oznacza, że kobieta najprawdopodobniej doświadcza ponad 20 uderzeń gorąca dziennie. Jedna trzecia rozwija umiarkowaną menopauzę, a co szósta ma łagodną postać.
Bez względu na nasilenie uderzenia gorąca najczęściej występują rano i wieczorem. Poranek zwykle przeszkadza między szóstą a siódmą rano. Wieczory trwają od 19:00 do 22:00. Oczywiście mogą się zdarzyć w innym czasie, a niektóre kobiety martwią się nocą, która zakłóca sen. Ogólnie rzecz biorąc, około 70% kobiet w okresie menopauzy doświadcza uderzeń gorąca. Same trwają zwykle nie dłużej niż pół godziny i mogą zająć tylko pół minuty.
Uderzenia gorąca mogą wystąpić nie tylko w przejściowym okresie menopauzy, ale także w wyniku chemioterapii lub chirurgicznego usunięcia żeńskich narządów płciowych, ponieważ to zmiany na tle hormonalnym prowadzą do menopauzy.
Przyczyny pocenia się w okresie menopauzy
Podczas uderzeń gorąca, a nawet poza tymi napadami, można zaobserwować nadmierną potliwość - nadmierne pocenie się. Pocenie się w okresie menopauzy jest spowodowane kilkoma czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi:
- Uderzenia gorąca;
- Ciepła, obcisła odzież wykonana z nie oddychających materiałów;
- ciepło i duszność, gorące i pikantne jedzenie, ciepłe kąpiele;
- Wyczerpujące diety;
- Przeprowadzka, zmiana pracy, sama w sobie związana z wiekiem zmiana stylu życia, związane z tym stresy;
- Chroniczne zmęczenie.
Ponadto same ataki nadmiernej potliwości powodują stres i niepokój, co zwiększa pocenie się. Pocenie się samo w sobie jest problemem, ponieważ wywołuje nieprzyjemny i krępujący zapach dla innych, zwiększa ryzyko przeziębień i prowadzi do podrażnień skóry.
Nocne poty mogą znacznie pogorszyć jakość snu i nasilić lęk, a nawet wywołać nerwicę klimakterium. Ostatecznie może to prowadzić do obniżenia odporności, zaburzeń układu sercowo-naczyniowego, depresji.
Diagnoza nadmiernej potliwości
Aby określić przyczynę choroby i skojarzyć ją z menopauzą, należy wykluczyć inne opcje. Wśród nich mogą być choroby tarczycy, ataki paniki, wczesny zanik jajników, guz prolaktyny i inne.
Aby je zdiagnozować, będziesz potrzebować badań krwi i moczu. Konieczne będzie również udanie się do lekarzy specjalistów: endokrynologa, neurologa, kardiologa, ginekologa.
Aby zdiagnozować nadmierną potliwość i wykluczyć przyczyny niezwiązane z klimakterium, potrzebne są następujące testy:
- Hormon luteinizujący (LH), którego poziom jest podwyższony w okresie menopauzy;
- Estradiol, który wręcz przeciwnie, jest obniżony;
- Poziom hormonu folikulotropowego (FSH) we krwi i moczu
- USG narządów miednicy;
- Mammografia;
- Wymazy z pochwy i histologia błony śluzowej macicy;
- Rejestracja zmian temperatury ciała.
Ponieważ nadmierne pocenie się może powodować nie tylko menopauzę, a także objawy menopauzy mogą być charakterystyczne nie tylko dla odpowiedniego wieku, przy pierwszych wątpliwościach co do swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem. W przeciwnym razie może to prowadzić do niepożądanych konsekwencji.
Leczenie pocenia się
Pierwszą rzeczą do przemyślenia podczas leczenia nadmiernej potliwości jest zmiana i optymalizacja stylu życia, poprawa higieny. Tylko po tym może nastąpić terapia lekowa.
Styl życia
Odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić organizm i zwiększyć wytrzymałość, zmniejszając w ten sposób reakcję na stres fizyczny i emocjonalny. Ważne jest także ograniczenie spożycia kawy, mocnej herbaty, alkoholu, stosowanie dużej ilości przypraw, zwłaszcza ostrych - a zamiast tego zwiększenie spożycia fermentowanych produktów mlecznych oraz owoców, warzyw, orzechów i tłustych ryb. Nie zaleca się również palenia.
Jeśli masz nadwagę, pomocne będzie jej ograniczenie, ponieważ ilość tłuszczu wpływa na produkcję ciepła, co oznacza uderzenia gorąca i poty. Odzież syntetyczna również przyczynia się do przegrzania, a do swobodnego oddychania i chłodzenia ciała zalecane są naturalne tkaniny.
Aby zrekompensować problemy związane z poceniem się, należy również poprawić higienę osobistą i domową. Wybierz silny, długotrwały dezodorant, który jest tak bezwonny, jak to tylko możliwe, aby nie drażnić innych. Możesz i powinieneś myć się kilka razy dziennie, przynajmniej rano i przed pójściem spać, także po pracy lub, jeśli prowadzisz gospodarstwo domowe, w środku dnia. Równie ważne jest umycie włosów, aby utrzymać je w czystości, w przeciwnym razie pogorszy się zapach i wygląd, a na skórze głowy może rozwinąć się bolesna mikroflora. Wskazane jest również częstsze zmienianie pościeli i ubrań oraz stosowanie oddychających naturalnych tkanin.
Witaminy i minerały są również potrzebne do wspierania zdrowia organizmu. W okresie menopauzy szczególnie ważne są witaminy z grupy B, w szczególności B6 i B12, a także witamina D i niezbędny do jej wchłaniania wapń oraz magnez.
Hormony i fitoestrogeny
Jeśli lekarz prowadzący uzna to za konieczne, przepisze niezbędną hormonalną terapię zastępczą. Oznacza to, że przepisze leki, które z wiekiem kompensują brak naturalnej produkcji hormonów.
Niektóre rośliny zawierają substancje podobne do działania żeńskich hormonów płciowych - estrogenów. Tak więc izoflawony sojowe mają działanie podobne do estrogenów.
Fitoestrogeny zawarte są w suplemencie diety Flavia Night. Ten suplement zawiera również witaminy z grupy B (B6 i B12), witaminę D, wapń i magnez oraz kilka innych korzystnych składników odżywczych. Melatonina zawarta w Flavia Night pomaga w normalizacji snu, gdyż substancja ta jest naturalnym regulatorem cykli snu i czuwania.
Inne środki
Pomocne mogą być również środki uspokajające. Nalewka z kłączy z korzeniami kozłka lub korzenia miodunka zwyczajnego może pomóc złagodzić niepokój i pocenie się. Jednak preparaty ziołowe nie są na receptę i nie wymagają recepty lekarza. Jeśli lekarz stwierdzi potrzebę poważniejszych leków, przepisze je.
Oprócz waleriany i matki można użyć mięty, melisy, szałwii, rumianku, lipy. Tak więc z mięty i melisy można zaparzyć herbatę w ilości kilku liści na szklankę wrzącej wody. Szałwię można podawać w gorącej wodzie przez godzinę w ilości dwóch łyżek stołowych na szklankę. Herbatka z kwiatów lipy doskonale łagodzi poty. Kąpiel rumiankowa i herbata rumiankowa łagodzą niepokój.
Zapobieganie
W celu zapobiegania, a także leczenia, należy zoptymalizować styl życia. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady profilaktycznej i wyznaczenia rutynowych badań, które pokażą wszystkie zagrożenia i potrzebę leczenia.
Ważne jest również, aby zminimalizować stres związany z pracą, rodziną i życiem codziennym. Być może pomoże zmiana pracy lub nawet przeprowadzka do gospodarstwa domowego lub może być wymagana przeprowadzka. Umiarkowane ćwiczenia mogą zwiększyć wytrzymałość, aw przyszłości pozwolą Ci się pocić tylko przy znacznie większym stresie niż bez przygotowania.
Dieta wegetariańska lub podobna może również pomóc w zapobieganiu rozwojowi nadmiernej potliwości i innym nieprzyjemnym objawom menopauzy. Dlatego zaleca się spożywanie roślin strączkowych i zbóż, zastępowanie tłuszczów zwierzęcych olejami roślinnymi (można je zostawić w diecie lub dodać do niej tłuste ryby). Kapusta, len i sezam, szpinak, szparagi, marchewka i czosnek poprawiają trawienie i zapobiegają problemom żołądkowo-jelitowym, które mogą również obejmować pocenie się i nieprzyjemny zapach potu. Czerwone winogrona poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego, co oznacza, że zmniejszają potrzebę organizmu do usuwania nadmiaru płynów poprzez pot. Lepiej nie wyrzucać pestek winogron, ponieważ zawierają one najwyższe stężenie składników odżywczych. Korzystne będą również kukurydza, owies i żyto, kiełki pszenicy.
Suplementy witamin i minerałów oraz inne suplementy diety pomagają zapobiegać, opóźniać lub łagodzić przyszłe objawy menopauzy, w tym pocenie się. Podobnie jak w kuracji pomogą witaminy z grupy B (B6, B12), witamina D oraz wapń, magnez. Również zewnętrzne spożycie fitoestrogenów, takich jak izoflawony sojowe, kompensuje brak produkcji estrogenów z wiekiem. Dlatego suplement diety Flavia Night z menopauzą możesz stosować zarówno jako pomoc w leczeniu, jak i jako pomoc w profilaktyce.
Właściwe podejście do profilaktyki i leczenia, terminowa wizyta u lekarza i jakościowe zmiany stylu życia mogą nie tylko złagodzić uderzenia gorąca z menopauzą i nadmierną potliwością, ale także całkowicie się ich pozbyć. Wystarczy się postarać. Pomogą ci w tym lekarze, wychowanie fizyczne, fitoestrogeny i witaminy.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
