Jak Odpowiednio Hartować

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Utwardzanie to jedna z najpotężniejszych metod wzmacniania układu odpornościowego, a tym samym całego organizmu. Metoda ta pozwala, bez uciekania się do narkotyków, zachować zdrowie nawet w najbardziej niesprzyjających warunkach, na przykład podczas masowych epidemii chorób zakaźnych. Jeśli odpowiednio się uspokoisz, nie będziesz się bał ludzi kichających i kaszlących obok Ciebie, a długie recepty na leki przepisane przez Twojego lekarza miną, podobnie jak wizyty tego lekarza.

Zasada hartowania jest bardzo prosta - szkolenie. Wiadomo, że to, co nie jest używane w organizmie człowieka, zanika. To samo dotyczy immunitetu. Oczywiście jest to nieco schematyczne i uproszczone przedstawienie, ale mimo to pomoże ci zrozumieć, jak prawidłowo hartować. Od dawna zauważono, że ludzie, którzy w każdy możliwy sposób unikali szkodliwych czynników - przeciągów, zimna, ciepła, drobnoustrojów - zamiast pozostać zawsze zdrowym, wręcz przeciwnie, chorowali bardziej niż zwykli ludzie. Jednocześnie osoby, które musiały spędzać dużo czasu w niekorzystnych warunkach pogodowych, chorowały znacznie rzadziej, w szczególności z powodu przeziębień. Jak to?

Okazało się, że w pierwszym przypadku osoba nie daje możliwości trenowania swojego układu odpornościowego. Chroniąc ją przed wszystkimi „zewnętrznymi wrogami”, pozbawia ją w ten sposób niezbędnych „ćwiczeń”, a ona słabnie. Zamiast wzmacniać się dzięki takiej opiece, organizm staje się podatny na wszelkie infekcje. Ci sami ludzie, których układ odpornościowy regularnie spotykał się z „próbami przekroczenia granicy”, miał go w stanie aktywnym, w wyniku czego mechanizmy obronne ich organizmu skutecznie radziły sobie z większością czynników zakaźnych.

W ten sposób staje się jasne, jak odpowiednio hartować, aby osiągnąć najlepszy efekt. Dobrze jest to złagodzić, aby z jednej strony nie posunąć się za daleko i nie przeciążać swojego układu odpornościowego, az drugiej zapewnić mu możliwość treningu. Zwykle do utwardzania używa się zimna. Ten czynnik, w przeciwieństwie do infekcji i innych czynników uszkadzających, jest łatwy do kontrolowania. Uciekają się do polewania zimną wodą lub innych rodzajów zimnych procedur: chodzenie w lekkim ubraniu, nurkowanie w śniegu, pływanie zimą itp.

Istnieją dwie główne zasady, bez których nie będzie można poprawnie temperować: stopniowość i regularność. Nie jest tak ważne, co dokładnie wybierzesz, ale ważne jest, aby siła działania agresywnego wzrastała stopniowo, pozwalając organizmowi na adaptację, a ćwiczenia hartujące były regularne, gdyż tylko regularność zapewni wzrost odporności organizmu. Jeśli nie zostanie to zrobione, lepiej w ogóle nie angażować się w utwardzanie, ponieważ jeśli hartowanie jest złe, doprowadzi to do odwrotnego wyniku.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.