Obręcz usuwa boki
Obręcz jest przyrządem sportowym szeroko stosowanym w gimnastyce artystycznej.
Ostatnio obręcz zyskuje coraz większą popularność jako skuteczny sposób na modelowanie sylwetki podczas odchudzania. Obręcz odpina boki, masuje talię, uda, pośladki, poprawiając w ten sposób krążenie krwi. Obręcz jest skuteczna i łatwa w użyciu w domu. Jak zdjąć brzuch i boki za pomocą obręczy? Jak prawidłowo organizować treningi w domu dla większej efektywności Jakie są przeciwwskazania do stosowania obręczy na odchudzanie?
Jak tamborek usuwa boki: jak uzyskuje się efekt obręczy
Ze względu na swoje niewątpliwe zalety obręcz zyskuje coraz większą popularność wśród osób pragnących szybko i skutecznie usunąć boki i brzuch. Obręcz jest łatwa w użyciu. Nawet jeśli początkowo technika wykonywania ćwiczeń jest nieco niepoprawna, to efekt nadal zostanie osiągnięty dzięki mechanicznemu działaniu na określone obszary ciała, dzięki czemu obręcz szybko i sprawnie usuwa boki. Stosowanie obręczy w modelowaniu konturów ciała nie wymaga specjalnego treningu i umiejętności. Do ćwiczeń w domu nie jest wymagany żaden dodatkowy sprzęt. Obręcz usuwa boki przy najmniejszym wysiłku i czasie.
Zastosowanie tego przyrządu gimnastycznego przyczynia się do:
- Efektywne spalanie kalorii (do 15 kilokalorii w 1 minutę pracy z obręczą);
- Trening aparatu przedsionkowego, poprawa koordynacji ruchów;
- Normalizacja ruchliwości jelit, co przyczynia się do lepszego metabolizmu w organizmie;
- Poprawa kondycji skóry talii, podbrzusza, dolnej części pleców, ud, pośladków, zwiększenie kolorytu skóry w wyniku przyspieszonego krążenia krwi, masaż miejsc problemowych;
- Poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego, oddechowego;
- Poprawa ogólnego stanu organizmu.
Dlaczego tamborek jest najskuteczniejszym sposobem usuwania boków? Główny problem polega na tym, że okolice brzucha, ud, pośladków to obszary hormonozależne, w których znajduje się duża liczba receptorów aktywujących procesy lipogenezy (synteza podskórnej tkanki tłuszczowej), a także niewielka liczba receptorów odpowiedzialnych za lipolizę (rozpad włókien tłuszczowych). To właśnie z powodu tego fizjologicznego czynnika te obszary są mniej podatne na standardowe metody odchudzania. Podczas odchudzania najtrudniejsze do spalenia są złogi tłuszczu w jamie brzusznej, udach, pośladkach i talii. Trening siłowy (ćwiczenia na prasie, zgięcia, skręty z ciężarem) okazuje się nieskuteczny, gdyż bardziej skupiają się na pracy i wzmacnianiu mięśni znajdujących się pod tkanką tłuszczową. Wielu pacjentów, daremnie próbując usunąć tłuszcz z brzucha i boków, stosuje takie korekcyjne zabiegi chirurgii plastycznej, jak plastyka brzucha i liposukcja.
Obręcz szybko i skutecznie usuwa boki bez większego wysiłku i czasu, z zachowaniem podstawowych zasad treningu, który musi być regularny, a także uzupełniony o prawidłowe odżywianie i aktywny tryb życia. W jaki sposób obręcz pomaga zdjąć boki? Jak osiąga się efekt?
Obręcz w większym stopniu usuwa boki dzięki intensywnemu mechanicznemu działaniu na problematyczne miejsca, skutecznie rozszczepiając podskórną tkankę tłuszczową. Obręcz pomaga zdjąć boki, łącząc aktywność fizyczną z efektem masażu antycellulitowego. W trakcie obrotu obręczy następuje silny efekt mechaniczny na skórze, podobny w działaniu do twardego masażu modelującego.
Skuteczność treningu obręczowego jest znacznie zmniejszona dzięki wysokokalorycznej, wysokotłuszczowej diecie.
Jak zdjąć boki i brzuch za pomocą obręczy: wybór odpowiedniej skorupy
Jak prawidłowo używać tamborka do modelowania sylwetki? Najpierw musisz wybrać odpowiednią powłokę, która najlepiej będzie pasować do wykonywanego zadania. Wszystkie tamborki można z grubsza podzielić na następujące typy:
- Obręcze z obciążeniem są najskuteczniejszym pociskiem do osiągnięcia tego celu, ponieważ wymagają dużego wysiłku. Te obręcze pomagają intensywniej spalać kalorie, wykorzystując więcej mięśni. Jednak ten rodzaj obręczy nie jest zalecany dla początkujących;
- Aluminiowe obręcze są najmniej skutecznym suplementem odchudzającym, ponieważ mają niewielki wpływ na talię, biodra i pośladki. Niezwykle trudno jest skorygować kontury ciała za pomocą aluminiowej obręczy. Ten rodzaj muszli nie jest zalecany do modelowania sylwetki;
- Stalowe obręcze są najbardziej optymalnymi powłokami, które mają wystarczający wpływ na obszary problemowe. Główną wadą tego typu obręczy jest jej deformacja podczas użytkowania. Ta obręcz pomaga skutecznie i szybko zdjąć boki;
- Masuj obręcze ze specjalną wytłaczaną powierzchnią wewnętrzną, która sprzyja najbardziej intensywnemu działaniu mechanicznemu na korygowanych obszarach. Obręcz do masażu jest szersza niż tradycyjna obręcz stosowana w gimnastyce artystycznej, co przyczynia się do bardziej efektywnego badania stref. Warto zauważyć, że obręcz do masażu można łatwo zdjąć boki i brzuch, ale taka muszla jest najbardziej traumatyczna. Przy intensywnym obracaniu takiej obręczy możliwe są zasinienia i zasinienia w korygowanym obszarze.
Aby skutecznie zdejmować boki za pomocą obręczy, należy preferować masujące obręcze z wymiennymi elementami, które pozwolą na zmianę i zwiększenie intensywności uderzenia w okolice bioder, pośladków, brzucha i talii. Obręcz skutecznie usuwa boki podczas regularnych ćwiczeń.
Jak skutecznie usuwać boki za pomocą obręczy: technika treningu w domu
Dzięki regularnemu treningowi obręcz szybko i skutecznie usuwa boki. Jednak nie daj się ponieść intensywnym obciążeniom.
Obręcz pomaga zdjąć boki w ciągu 1 miesiąca. Przy odpowiednim obciążeniu obręcz usuwa boki o 1 cm tygodniowo.
Aby zdjąć boki za pomocą obręczy, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:
-
Ćwiczenia powinny być regularne.
Obręcz usuwa boki iw domu Najbardziej optymalny schemat treningu z obręczą to obciążenie co drugi dzień, co pozwoli na regenerację mięśni i tkanek po intensywnej ekspozycji;
- Trening z obręczą powinien odbywać się na czczo lub 2 godziny po jedzeniu;
- Przed treningiem należy przeprowadzić ćwiczenia oddechowe, wykonując najgłębsze powolne oddechy, wstrzymując oddech na 3-5 sekund i wydychając powoli;
- Intensywność treningu należy zwiększać stopniowo. Konieczne jest rozpoczęcie treningu od 5-7 minut do lekkiego przekrwienia (zaczerwienienia) skóry, stopniowo zwiększając czas trwania treningu do 30-40 minut;
- Trening należy przerwać, gdy pogorszy się ogólny stan organizmu;
- Trening z obręczą jest przeciwwskazany dla osób, które w ciągu ostatniego roku przeszły operacje brzucha, cięcie cesarskie. U kobiet ze schorzeniami ginekologicznymi możliwe jest zdjęcie boków i brzucha za pomocą obręczy tylko po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Również trening z obręczą jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
