Dieta na brzuch i boki
Możesz usunąć brzuch, stosując dietę na brzuch i boki. Wielu dietetyków uważa, że aby usunąć brzuch i boki, należy wybrać dietę długoterminową. Krótkotrwałe diety odchudzające brzucha i boków powodują jedynie pozory zmniejszenia objętości brzucha poprzez oczyszczenie jelit.
Podstawowe zasady diety żołądkowo-bocznej
Dietę na brzuch i boki należy rozpocząć od przeglądu diety. Przy niewłaściwym odżywianiu jelita są zaburzone, w organizmie gromadzą się szkodliwe substancje. Podczas diety na brzuch i uda należy jeść w małych porcjach do sześciu razy dziennie. Kilka godzin po tradycyjnym posiłku można pozwolić sobie na przekąskę, ale przekąski należy powtarzać nie więcej niż trzy razy dziennie. Kluczem do diety biodrowej i brzusznej jest unikanie głodu i przejadania się. Na czas diety musisz całkowicie zrezygnować z alkoholu. W czasie diety nie należy spożywać pełnego mleka, smażonych warzyw, kandyzowanych orzechów, konserw mięsnych i rybnych, margaryny, wyrobów cukierniczych. Ze wszystkich napojów preferuje się herbatę ziołową lub zieloną. Napoje te doskonale przyspieszają rozkład tłuszczu i spalają kalorie. Podczas diety odchudzającej brzucha i boków do diety należy włączyć warzywa i owoce, wszelkiego rodzaju produkty mleczne, zboża, jajka, drób, owoce morza, ryby, olej z orzechów, oliwę z oliwek i olej słonecznikowy.
Diety na biodra i brzuch
Istnieje wiele diet na biodra i brzuch. Często stosowana jest dieta kefirowa. Dieta kefirowa musi być przestrzegana przez pięć dni. Na śniadanie wypij półtorej szklanki kefiru z kromką chleba żytniego z otrębami. Na obiad wypij trzy szklanki kefiru, a na obiad półtorej szklanki kefiru z dwoma grzankami żytnimi. W czasie przerw należy pić jak najwięcej czystej wody. Dieta kefirowa jest przeciwwskazana w przypadku zapalenia żołądka i wrzodów.
Dieta gryczana jest korzystna dla zdrowia. Gryka zawiera witaminy P i B, magnez, potas i inne minerały. Dieta gryczana jest prosta. Składa się z jednego dnia postu. W tym dniu musisz jeść tylko kaszę gryczaną. Szklankę płatków należy najpierw zaparzyć dwiema szklankami wrzącej wody. Następnie zawiń i umieść w ciepłym miejscu na dziesięć godzin. Gryki nie można solić. Możesz dodać trochę soku z cytryny lub sosu sojowego. Możesz pić niskotłuszczowy kefir i wodę.
Podczas diety możesz zrobić napój z kurkumy. Pół łyżeczki pokruszonego korzenia kurkumy należy zalać 300 ml wrzącej wody. Pozwól parzyć przez około 15-20 minut. Musisz pić ten napój po posiłkach (jedna filiżanka na raz).
Dieta serowa na żołądek i nogi jest bardzo prosta i skuteczna. Dieta polega na spożywaniu sera połączonego z owocami, warzywami, ziołami i jagodami. Nie można łączyć sera z melonem, rodzynkami, orzechami. Dieta serowa na żołądek i nogi powinna być przestrzegana przez kilka tygodni. W takim przypadku konieczne jest regularne masowanie stóp sztywną szczoteczką pod prysznicem.
Amerykańska dietetyk Rosemary Conley nie ma ścisłego menu w diecie żołądka i nóg. Codziennie do diety należy włączyć sałatkę i warzywa (300 g), produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego i roślinnego (150 g), węglowodany złożone (150 g), świeże owoce i soki owocowe (300 g), mleko odtłuszczone (250 g). Możesz pić kawę i herbatę bez ograniczeń. Czasami możesz sobie pozwolić na kieliszek wytrawnego czerwonego wina.
Ćwiczenia podczas diety na brzuch i boki
Aby usunąć brzuch i boki, dietę należy połączyć z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha. Skręcanie i skręcanie wsteczne można wykonywać regularnie. Aby wykonać pierwsze ćwiczenie, musisz położyć się na plecach, postawić stopy na podłodze, ugiąć kolana. Wyciągnij ręce do przodu, oderwij ramiona od podłogi. Nie napinaj mięśni szyi. Aby wykonać odwrotne skręcenie, musisz położyć się na plecach, podnieść nogi i ugiąć w kolanach, opuścić ręce wzdłuż ciała. Podnieś miednicę z podłogi o pięć do dziesięciu centymetrów. Każde ćwiczenie należy wykonać od 20 do 50 razy.
Za pomocą obręczy można wzmocnić mięśnie brzucha i ud. Dieta na brzuch i boki w połączeniu z obręczą pozwoli sprawniej i szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Obręcz działa masująco na mięśnie skośne i proste brzucha. W ciągu piętnastu minut treningu z obręczą spala się znaczna ilość kalorii.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
