Ćwiczenia Evminova - Podstawowe Zasady, Zalety, Wskazania

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Ćwiczenia Evminova

Choroby kręgosłupa, niezależnie od ich rodzaju i nasilenia, zawsze powodują dyskomfort osoby i pozbawiają go możliwości pełnej sprawności. W naszych czasach pewne dysfunkcje konstrukcji nośnej ciała są na tyle powszechne, że zdrowy kręgosłup stał się niestety dość rzadkim zjawiskiem.

Fakt ten tłumaczy się nie tylko zwiększonym tempem życia i zwiększonym stresem, ale także lekceważącym stosunkiem ludzi do stanu ich głównego szkieletu kostnego - kręgosłupa. Wiele osób zwraca na to uwagę dopiero wtedy, gdy ból pleców zaczyna ograniczać swobodę ruchów i staje się stały.

Lekarze zauważają, że różne problemy kręgosłupa obserwuje się u prawie co drugiego dorosłego. W zaawansowanym stadium mogą nie tylko powodować cierpienie, ale także wywoływać rozwój innych chorób. Wielu z nich towarzyszy pogorszenie funkcjonowania aparatu przedsionkowego, pogorszenie słuchu, wzroku, zaburzona koordynacja ruchów i inne bardzo nieprzyjemne problemy zdrowotne. Aby uniknąć takich negatywnych konsekwencji, pozwala zestaw ćwiczeń Evminov, który jest wykonywany na pokładzie symulatora o specjalnej konstrukcji.

Na czym opiera się technika ćwiczeń Evminova

Zaproponowana przez profesora Evminova metoda leczenia kręgosłupa została zatwierdzona przez Ministerstwo Zdrowia i dopuszczona do stosowania w placówkach medycznych i na siłowniach. Możesz go również używać w domu. To wyjątkowa metoda, której istotą jest trening głębokich mięśni kręgów. Taki trening aktywuje procesy metaboliczne w kręgosłupie, poprawiając tym samym funkcje wszystkich jego oddziałów.

Dzieje się tak przy delikatnym obciążeniu kręgosłupa i umiarkowanym rozładowaniu, które pojawiają się z powodu tego, że ćwiczenia Evminova są wykonywane na specjalnej desce profilaktycznej. To trenażer ortopedyczny, którego konstrukcja pozwala na montaż pod różnymi kątami w stosunku do podłogi. Wybierając określoną pozycję symulatora, możesz regulować obciążenie jednej lub drugiej grupy mięśni pleców, mocując kręgosłup w wymaganej pozycji.

Ćwiczenia na kręgosłup na desce Evminov mają niewielką amplitudę, co pozwala na uformowanie mocnego gorsetu mięśniowego bez zwiększonych obciążeń. Płytę zwykle montuje się pod kątem 15º do powierzchni poziomej. Aby wykonać ćwiczenia Evminova, pacjenta umieszcza się na desce tak, aby jego ciało utrzymywało ścisłą linię prostą. W tej pozycji ciężar ciała umiarkowanie naciska na kręgosłup od góry do dołu, rozciągając go i wypychając szczeliny między kręgami. W rezultacie wzrasta napięcie spazmatycznych tkanek mięśniowych, uwalniane są ściśnięte zakończenia nerwowe, dyski międzykręgowe są rozładowywane.

Ćwiczenia Evminova są wykonywane wyłącznie przy użyciu mięśni pleców. Kompleks ćwiczeń wpływa na poprawę ukrwienia bloku mięśni przykręgosłupowych (położonych blisko kręgosłupa) oraz zwiększa ruchomość odcinków kręgosłupa.

Cechy zestawu ćwiczeń na kręgosłup na tablicy Evminov

Przywrócenie funkcji kręgosłupa tą metodą składa się z trzech głównych etapów:

• Etap odzyskiwania. Jego celem jest wyeliminowanie zaostrzenia choroby. Na etapie rekonwalescencji zmniejsza się nasilenie bólu i skurczów mięśni, sposób zasilania krążków zlokalizowanych między zmianami kręgów, mięśnie głębokie kręgosłupa są przygotowane do dalszej redystrybucji obciążenia na dyskach;
• Faza ujędrnienia. Celem tego etapu ćwiczeń Evminova jest maksymalne wzmocnienie mięśni i więzadeł, które wspierają kręgosłup. Stopień ich wzmocnienia powinien być taki, aby w przyszłości kręgosłup mógł swobodnie wytrzymywać normalne codzienne obciążenia;
• Etap wspierający. Jego istota polega na prewencyjnym utrzymywaniu funkcji kręgosłupa w stanie sprawności. Dodatkowo celem tego etapu jest zminimalizowanie tempa procesów starzenia się kręgosłupa oraz zminimalizowanie zużycia krążków międzykręgowych.

W okresie zaostrzeń chorób ćwiczenia kręgosłupa na tablicy Evminov można wykonywać tylko pod nadzorem kręgowca. Specjalistyczna kontrola jest również wskazana, gdy taka technika jest stosowana w profilaktyce.

Początkowo, aby uniknąć pojawienia się bólu, wszystkie ćwiczenia Evminova należy wykonywać w trybie oszczędzania. Szczególnej uwagi wymagają osoby, które są przeznaczone do treningu kręgosłupa szyjnego. Wykonywane są powoli, płynnie, statycznie, bez szarpnięć i gwałtownych ruchów.

Ćwicząc na desce Evminova, ćwiczenia należy wykonywać unikając ostrych zgięć ciała do przodu. Takie skłonności są niebezpieczne dla kręgosłupa, ponieważ mogą powodować przemieszczanie się dysków i rozciąganie tkanek mięśniowych. Jeśli nawet dość proste ćwiczenia powodują trudności, należy zasięgnąć porady specjalisty. Opracuje indywidualny zestaw zajęć i dobierze odpowiedni rodzaj ćwiczeń.

Praktyczne zastosowanie ćwiczeń Evminova

Taka technika może być przydatna tylko wtedy, gdy odpowiada stanowi zdrowia kręgosłupa. Jeśli mieści się w normalnych granicach, a kręgosłup jest rzeczywiście zdrowy, możesz samodzielnie wykonywać ćwiczenia na desce Evminova, aby zapobiec chorobom. Specjalnie opracowany zestaw takich ćwiczeń opisany jest w instrukcji dołączonej do środka profilaktycznego przy zakupie.

Muszę powiedzieć, że nie zaleca się rozpoczynania zestawu ćwiczeń Evminova na desce bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, ponieważ nawet nieprawidłowo dobrany kąt nachylenia środka profilaktycznego może uszkodzić kręgosłup. Jeśli metoda wykonywania ćwiczeń zostanie wybrana poprawnie, to wynikiem treningu zgodnie z tą metodą będzie znaczna poprawa stanu kręgosłupa, a wraz z nim ogólne samopoczucie. Należy jednak mieć świadomość, że jedno podejście nie powinno trwać dłużej niż dwadzieścia minut. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, ustalana jest indywidualnie.

Za pomocą techniki Evminova możliwe jest nie tylko przywrócenie struktury krążków międzykręgowych, normalizacja ich odżywiania, ale także przywrócenie kręgosłupa do pełnej sprawności przez długi czas. Zestaw ćwiczeń na środek profilaktyczny uruchamia proces samoleczenia kręgosłupa, którego nie można aktywować innymi metodami. W wyniku wykonania takiego kompleksu powstaje mocny umięśniony gorset, który zapewnia stabilizację kręgosłupa oraz chroni go przed osiadaniem i ugięciem.

Na desce Evminova ćwiczenia trenują mięśnie kręgosłupa w taki sposób, aby po chwili wypełniły przestrzeń powstałą w wyniku rozciągania w okolicach kręgosłupa. W rezultacie nowe grupy mięśni przejmują część jego obciążenia, a odbudowa kręgosłupa jest znacznie szybsza. Dzięki temu eliminuje się przyczynę powstawania patologii, zapobiega się jej dalszemu rozwojowi i przywraca funkcje kręgosłupa. Jest to wyjątkowa technika, której profilaktyczne i lecznicze korzyści nie budzą wątpliwości.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.