Opalaj się mądrze
Zima się skończyła, zbliża się lato. Wielu już zaczyna planować wakacje. Nieustraszeni mieszkańcy lata spędzą długo oczekiwane wakacje w wiejskim domu poza miastem, poświęcając swój wolny czas ulubionym łóżkom. A plażowicze wybierają się na wakacje nad morze do ciepłych krajów, aby nacieszyć się szumem morskiej fali, wylegiwać się na ciepłym piasku i uzyskać piękną brązową opaleniznę, aby pozytywnych emocji wystarczyło na rok przed następnymi wakacjami.
Swoją drogą, o opalaniu. W końcu musisz się prawidłowo opalać. Czy wiesz, co jest obarczone zbyt dużą ekspozycją na słońce? Oparzenia i udary cieplne, które mogą nie tylko zepsuć nastrój, ale także przekreślić całe wakacje. Dlatego w tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo opalać się na słońcu.
Działania przygotowawcze
Powinieneś wiedzieć, że szczyt aktywności słonecznej przypada na przedział czasu od 10:00 do 16:00. W tym okresie słońce jest szczególnie agresywne i grozi poparzeniem słonecznym w ciągu zaledwie kilku minut. Jest to szczególnie ważne dla osób o wrażliwej białej skórze.
Dlatego najlepiej opalać się rano, już od ósmej. Początkowo czas spędzony na słońcu powinien wynosić 10-15 minut, stopniowo można go wydłużać do półtorej do dwóch godzin dziennie.
Nawiasem mówiąc, podczas pływania plecy i ramiona stają się bardzo łatwą ofiarą palącego słońca. Dlatego zaleca się, aby pierwszego dnia wakacji nie eksponować tych obszarów podczas pływania, ale pozwolić organizmowi i ciału na przystosowanie się do nowego klimatu i środowiska. Oczywiście pływanie w ubraniu jest bardzo niewygodne, ale nie zepsujesz wakacji od razu. A kiedy skóra przyzwyczai się do słońca, można spokojnie założyć kostium kąpielowy lub kąpielówki.
Kolejną ważną zasadą prawidłowego opalania jest to, że w pierwszych dniach pobytu na morzu nie należy leżeć na ciepłym piasku w pobliżu brzegu, a po kąpieli wytrzeć skórę ręcznikiem do sucha.
Uwierz mi, wszystkie te środki ostrożności ostatecznie doprowadzą Cię do pięknej i równomiernej opalenizny przy minimalnym ryzyku dla zdrowia. Oczywiście niektóre metody nie wydają się nam do końca atrakcyjne. Przecież wakacje są już krótkie, a potem pływać w ubraniach, nie opalać się na plaży i tak dalej. Niewątpliwie dużo przyjemniej jest pędzić na plażę zaraz po przyjeździe, zanurzyć się, a potem dobrze wypocząć na nadmorskim piasku. I spędź wszystkie pozostałe dni wakacji bez wychodzenia z pokoju hotelowego i leczenia oparzeń słonecznych.
ochrona przed słońcem
Nawiasem mówiąc, nie tylko nasza skóra potrzebuje ochrony przed promieniami słonecznymi, ale także nasze włosy, twarz, oczy. Bez tego, czego nie warto jechać do nadmorskiego kurortu:
- Krem przeciwsłoneczny do twarzy. Lepiej wybrać drogie, ale wysokiej jakości. Ale zapomnij o kosmetykach na plaży, bo wpływa to negatywnie na skórę, zwłaszcza w takim okresie. Nie wspominając o tym, że pływanie z makijażem jest, delikatnie mówiąc, niewygodne.
- Krem do opalania lub mleczko do ciała.
- Okulary przeciwsłoneczne i kapelusz z szerokim rondem to obowiązkowy element wyposażenia.
Ale co z ludźmi uczulonymi na promienie słoneczne lub z chorobami skóry i dużą liczbą pieprzyków? Szkoda, ale najprawdopodobniej będziesz musiał ograniczyć się do spaceru po plaży w cieniu. Zaufaj mi, o wiele lepiej wrócić z wakacji bez opalenizny, niż poważnie zaszkodzić zdrowiu. I oczywiście nie ma solarium. Maksymalne dozwolone jest samoopalanie.
Jak się opalać dla kobiet w ciąży?
Złota zasada dla kobiet w ciąży to brak amatorskich występów. Przed wizytą na plaży należy skonsultować się z lekarzem.
Zaleca się, aby kobiety w ciąży nie spędzały więcej niż piętnaście minut dziennie na słońcu, dlatego najbardziej idealnym miejscem dla nich na plaży jest zacienienie drzewa w przyjemnym chłodzie. Zasłoń brzuch i klatkę piersiową przed słońcem.
A jeśli karmisz piersią, lepiej w ogóle nie wystawiać go na słońce.
I ostatnia rzecz, o której warto wiedzieć. Pięknej opalenizny nie da się uzyskać w trzy do czterech dni, zajmuje to więcej czasu. Ale możesz wypalić się dosłownie w godzinę, niż spowodować poważne szkody dla zdrowia, nie wspominając o zepsutych wakacjach.
Dlatego chcąc uzyskać piękną, jednolitą opaleniznę nie należy od razu „brać byka za rogi”. Lepiej podejść do tej sprawy ostrożnie i bez pośpiechu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
