Spisu treści:
Wideo: Jak Dbać O Zdrowie Stawów
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40
Jak dbać o zdrowie stawów
W medycynie orientalnej uważa się, że człowiek jest młody i zdrowy, o ile jego stawy są młode i zdrowe. To rzeczywiście dobry wskaźnik zdrowia, ponieważ jednym z pierwszych objawów starzenia jest właśnie pogorszenie funkcjonowania aparatu stawowego. Dlatego dla każdego, kto interesuje się zachowaniem młodości, zdrowe stawy są znacznie ważniejsze niż pozbawiona zmarszczek twarz. Ale czy są ludzie, którzy nie są zainteresowani młodością i zdrowiem?
Wskazówki, jak zachować zdrowe stawy, są dwojakie: odżywianie i ćwiczenia. Prawidłowe odżywianie zapewnia dostarczenie substancji niezbędnych do pełnego funkcjonowania stawu, wszystkich jego składników. Dotyczy to głównie wapnia, ponieważ pierwiastek ten nie jest wytwarzany w organizmie i musi być dostarczany z zewnątrz w wystarczających ilościach. Aby zachować zdrowie, konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości pokarmów zawierających wapń: mleka, twarogu, twardego sera, śmietany, zielonych warzyw liściastych, brokułów.
W niektórych przypadkach, gdy występują zaburzenia zwyrodnieniowe stawów, zaleca się przyjmowanie leków zawierających siarczan chondroityny. Jest to substancja, która sprzyja zatrzymywaniu wapnia w tkance kostnej i chrzęstnej, a także wykazuje działanie przeciwzapalne. Siarczan chondroityny jest izolowany z tkanki chrzęstnej zwierząt i ryb. Można go też pozyskać z potraw znanych w naszej diecie, takich jak np. Galaretka mięsna czy salceson - czyli takich, które zawierają skoncentrowany wywar z tkanki chrzęstnej. Oczywiście, aby wyleczyć choroby stawów, porcja takiego dania nie wystarczy, a nadużywanie takich produktów uszkodzi układ pokarmowy, jednak w celu zachowania zdrowych stawów pożądane jest okresowe włączanie takich potraw do diety.
I wreszcie najważniejszy jest ruch. Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowych stawów. Faktem jest, że płyn stawowy lub maziowy jest wytwarzany i utrzymywany w stanie płynnym podczas ruchu. Pokryte chrząstką powierzchnie stawu są odżywiane tylko z tej substancji, ponieważ nie zawierają naczyń krwionośnych. I dlatego przy braku ruchu zaniki stawów zapadają się. Przy niewystarczającym ruchu ten proces również zachodzi, tylko wolniej. Zrównoważone obciążenie aparatu stawowego pomoże wykształcić trenera fitness lub specjalistę od ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Ale jeśli nie masz czasu na sport ani chęci, a usługi specjalisty fizjoterapii nie są jeszcze wymagane, wystarczy zwykły spacer. Codzienna godzina spaceru na świeżym powietrzu będzie korzystna nie tylko dla zdrowych stawów, ale także dla całego organizmu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
Zalecane:
Bóle Stawów - Objawy, Bóle Stawów Kolanowych U Dzieci
Ból stawów to ból stawów, który pojawia się przy braku wyraźnych oznak uszkodzenia stawów, ale może poprzedzać poważniejszą patologię
Zapalenie Stawów U Dzieci - Objawy, Leczenie, Reumatoidalne I Reaktywne Zapalenie Stawów
Zapalenie stawów u dzieci obejmuje kilka chorób zapalnych o różnej etiologii i objawach klinicznych. To jedna z najczęstszych patologii wieku dziecięcego
Jak Zadbać O Zdrowie Nerek: 10 Nawyków, Z Których Musisz Zrezygnować
Podobnie jak wszystkie ważne narządy, nerki są wysoce odporne na szkodliwe wpływy i przez pewien czas pracują normalnie, nie reagując na niedożywienie, zwiększone obciążenia i inne agresywne czynniki. Jednak ta sytuacja nie może trwać wiecznie. Prędzej czy później nawyki niekorzystnie wpływające na stan układu wydalniczego prowadzą do wystąpienia zaburzeń, niekiedy nieodwracalnych
Jak Zadbać O Zdrowie Trzustki: 5 Wskazówek
Trzustka spełnia w organizmie człowieka dwie funkcje: wydzielanie enzymów, bez których nie jest możliwe trawienie węglowodanów, tłuszczów i białek oraz produkcję hormonów. Najważniejsza z nich - insulina, jest głównym uczestnikiem metabolizmu węglowodanów, normalizując tworzenie i wykorzystanie glukozy, głównego źródła energii dla organizmu
Jak Właściwie Dbać O Jamę Ustną
Na całym świecie uznaje się, że zapobieganie chorobom, w tym chorobom zębów, jest znacznie tańsze i skuteczniejsze niż leczenie. Zapobieganie problemom stomatologicznym polega na odpowiedniej pielęgnacji jamy ustnej i czyszczeniu zębów