Jak dbać o zdrowie stawów
W medycynie orientalnej uważa się, że człowiek jest młody i zdrowy, o ile jego stawy są młode i zdrowe. To rzeczywiście dobry wskaźnik zdrowia, ponieważ jednym z pierwszych objawów starzenia jest właśnie pogorszenie funkcjonowania aparatu stawowego. Dlatego dla każdego, kto interesuje się zachowaniem młodości, zdrowe stawy są znacznie ważniejsze niż pozbawiona zmarszczek twarz. Ale czy są ludzie, którzy nie są zainteresowani młodością i zdrowiem?
Wskazówki, jak zachować zdrowe stawy, są dwojakie: odżywianie i ćwiczenia. Prawidłowe odżywianie zapewnia dostarczenie substancji niezbędnych do pełnego funkcjonowania stawu, wszystkich jego składników. Dotyczy to głównie wapnia, ponieważ pierwiastek ten nie jest wytwarzany w organizmie i musi być dostarczany z zewnątrz w wystarczających ilościach. Aby zachować zdrowie, konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości pokarmów zawierających wapń: mleka, twarogu, twardego sera, śmietany, zielonych warzyw liściastych, brokułów.
W niektórych przypadkach, gdy występują zaburzenia zwyrodnieniowe stawów, zaleca się przyjmowanie leków zawierających siarczan chondroityny. Jest to substancja, która sprzyja zatrzymywaniu wapnia w tkance kostnej i chrzęstnej, a także wykazuje działanie przeciwzapalne. Siarczan chondroityny jest izolowany z tkanki chrzęstnej zwierząt i ryb. Można go też pozyskać z potraw znanych w naszej diecie, takich jak np. Galaretka mięsna czy salceson - czyli takich, które zawierają skoncentrowany wywar z tkanki chrzęstnej. Oczywiście, aby wyleczyć choroby stawów, porcja takiego dania nie wystarczy, a nadużywanie takich produktów uszkodzi układ pokarmowy, jednak w celu zachowania zdrowych stawów pożądane jest okresowe włączanie takich potraw do diety.
I wreszcie najważniejszy jest ruch. Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowych stawów. Faktem jest, że płyn stawowy lub maziowy jest wytwarzany i utrzymywany w stanie płynnym podczas ruchu. Pokryte chrząstką powierzchnie stawu są odżywiane tylko z tej substancji, ponieważ nie zawierają naczyń krwionośnych. I dlatego przy braku ruchu zaniki stawów zapadają się. Przy niewystarczającym ruchu ten proces również zachodzi, tylko wolniej. Zrównoważone obciążenie aparatu stawowego pomoże wykształcić trenera fitness lub specjalistę od ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Ale jeśli nie masz czasu na sport ani chęci, a usługi specjalisty fizjoterapii nie są jeszcze wymagane, wystarczy zwykły spacer. Codzienna godzina spaceru na świeżym powietrzu będzie korzystna nie tylko dla zdrowych stawów, ale także dla całego organizmu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
