Spisu treści:
- Jak zadbać o zdrowie trzustki: 5 wskazówek
- Włącz kapustę do swojej diety
- Rzuć palenie
- Porzuć szkodliwą żywność
- Odtruwaj okresowo
- Pij koktajle warzywne
Wideo: Jak Zadbać O Zdrowie Trzustki: 5 Wskazówek
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40
Jak zadbać o zdrowie trzustki: 5 wskazówek
Trzustka pełni w organizmie człowieka dwie funkcje: wydzielanie enzymów, bez których nie jest możliwe trawienie węglowodanów, tłuszczów i białek oraz produkcja hormonów. Jeden z nich - insulina - jest głównym uczestnikiem metabolizmu węglowodanów, regulując powstawanie i wykorzystanie glukozy, najważniejszego źródła energii dla organizmu.
Patologie trzustki (ostre lub przewlekłe zapalenie trzustki, ropnie, cystadenoma itp.) Objawiają się bólem obręczy w podbrzuszu, biegunką, nudnościami, wymiotami, nieprzyjemnym smakiem w jamie ustnej. Choroby często przebiegają potajemnie, nasilając się po nadużywaniu alkoholu, a także tłustych, pikantnych i smażonych potraw.
Zakłócenia w pracy trzustki są obarczone rozwojem cukrzycy i pojawieniem się różnych zaburzeń trawiennych. Osoba dbająca o zdrowie może uniknąć kłopotów, postępując zgodnie z kilkoma wskazówkami, które pomogą utrzymać funkcję tego gruczołu.
Włącz kapustę do swojej diety
Wszystkie rodzaje kapusty (zwłaszcza kalafior, brukselka i brokuły) zawierają składniki, które mają korzystny wpływ na trzustkę i zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych w jej tkankach. Najbardziej preferowanym pokarmem dietetycznym są brokuły, gotowane na parze lub gotowane w lekko osolonej wodzie. Można go również spożywać na surowo, w tym w sałatkach warzywnych.
Aby znormalizować pracę trzustki, zaleca się spożywanie kapusty co najmniej dwa razy w tygodniu.
Źródło: depositphotos.com
Rzuć palenie
Ustalono, że substancje wchodzące w skład dymu tytoniowego nie tylko niszczą płuca, źle wpływają na stan naczyń krwionośnych, psują wygląd skóry, zębów i włosów, ale także wywołują raka trzustki: u nałogowych palaczy ryzyko tej choroby wzrasta o dwa lub trzy czasy.
Źródło: depositphotos.com
Porzuć szkodliwą żywność
Wadliwe działanie trzustki najczęściej występuje u osób regularnie spożywających alkohol, fast foody, potrawy smażone w głębokim tłuszczu, tłuste mięso, konserwy i inne ciężkie potrawy. Nadmierny entuzjazm dla słodyczy, zwłaszcza wysokokalorycznych przemysłowych wyrobów cukierniczych, które obok dużej ilości cukru zawierają tłuszcze, również negatywnie wpływa na stan narządu.
Takie potrawy można spożywać stopniowo i rzadko. Codzienna dieta powinna obejmować warzywa, owoce, wędliny dietetyczne, ryby morskie, sfermentowane produkty mleczne i zboża zawierające błonnik i wolno przyswajalne węglowodany.
Źródło: depositphotos.com
Odtruwaj okresowo
Utrzymanie trzustki w zdrowiu jest znacznie wspomagane przez okresowe oczyszczanie, które pomaga wypłukać toksyny. Najłatwiej to zrobić:
- wypić 10 szklanek czystej wody pitnej. Można go częściowo zastąpić naparami roślin leczniczych. Szczególnie przydatne są herbaty z dzikiej róży, ziół rumianku, nagietka, mięty, szałwii, sznurka, liści babki lancetowatej, korzeni omanu;
- wziąć ciepłą wieczorną kąpiel, a następnie pocierać skórę brzucha szorstkim ręcznikiem lub rękawicą frotte. Zabieg ten poprawia krążenie krwi i podwyższa temperaturę tkanek, aktywując pracę trzustki;
- Włącz do diety świeże owoce (zwłaszcza kiwi i cytrusy) i jagody (truskawki i porzeczki). Te pokarmy są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które działają odtruwająco i wzmacniają tkanki trzustki.
Schemat jest przeznaczony na trzy dni. Jeżeli cierpisz na choroby przewlekłe, przed rozpoczęciem zabiegu skonsultuj się z lekarzem.
Źródło: depositphotos.com
Pij koktajle warzywne
Trzustka pozytywnie reaguje na spożycie świeżych soków warzywnych. Szczególnie przydatne są następujące mieszanki:
- koktajl ze szklanki świeżo wyciskanego soku z marchwi, pół szklanki wody, jednej łodygi selera i szklanki brukselki gotowanej na parze. Warzywa mielimy na papkę za pomocą blendera i mieszamy z płynem. Koktajl pij lekko na ciepło małymi łykami, powoli. Możesz dołączyć go do jednego z popołudniowych posiłków (obiad lub lunch);
- napój zrobiony z dużego (ok. 100 g) kawałka dojrzałej papai, trzech migdałów i łyżki nasion lnu. Nadaje się na poranne przyjęcie. Składniki miele się w blenderze, a powstałą papkę rozcieńcza się pół szklanki wody pitnej. Oprócz korzystnego działania na trzustkę, koktajl dobrze tonizuje, wzmaga aktywność fizyczną i umysłową oraz ma przyjemny smak.
Źródło: depositphotos.com
Dbanie o trzustkę na co dzień nie jest uciążliwe. Wystarczy przestrzegać zdrowej diety, okresowo przeprowadzać procedury oczyszczające i porzucić złe nawyki. Jeśli odczuwasz dyskomfort, ból lub problemy trawienne, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Takie podejście pozwala zachować zdolność do pracy przez długi czas i uniknąć rozwoju poważnych dolegliwości.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
Zalecane:
Jak Zakończyć Post Bez Utraty Zdrowia: 8 Wskazówek
Wielu Rosjan regularnie przestrzega ograniczeń żywieniowych, które są tradycyjne dla wierzących, czyli poszczą. Kompetentne podejście do postu wymaga w szczególności znajomości zasad bezpiecznego powrotu do normalnej diety
Jak Zadbać O Zdrowie Nerek: 10 Nawyków, Z Których Musisz Zrezygnować
Podobnie jak wszystkie ważne narządy, nerki są wysoce odporne na szkodliwe wpływy i przez pewien czas pracują normalnie, nie reagując na niedożywienie, zwiększone obciążenia i inne agresywne czynniki. Jednak ta sytuacja nie może trwać wiecznie. Prędzej czy później nawyki niekorzystnie wpływające na stan układu wydalniczego prowadzą do wystąpienia zaburzeń, niekiedy nieodwracalnych
10 Wskazówek, Jak Się Nie Upić
Nowy Rok, ślub, urodziny, impreza firmowa - Rosjanin zawsze będzie miał powód do picia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci, gdy nie możesz uniknąć picia
Martwica Trzustki Trzustki - Operacja, Leczenie
Martwica trzustki - choroba będąca powikłaniem zapalenia trzustki - zapalenie trzustki
Jak Zadbać O Mocne I Zdrowe Zęby
Zęby to wyjątkowy narząd ludzkiego ciała, który został nam przez naturę podarowany, abyśmy mogli dokładniej przeżuwać pokarm. Dziś rola pięknego, zdrowego i śnieżnobiałego uśmiechu w społeczeństwie jest bardzo ważna