Jak zadbać o zdrowie trzustki: 5 wskazówek
Trzustka pełni w organizmie człowieka dwie funkcje: wydzielanie enzymów, bez których nie jest możliwe trawienie węglowodanów, tłuszczów i białek oraz produkcja hormonów. Jeden z nich - insulina - jest głównym uczestnikiem metabolizmu węglowodanów, regulując powstawanie i wykorzystanie glukozy, najważniejszego źródła energii dla organizmu.
Patologie trzustki (ostre lub przewlekłe zapalenie trzustki, ropnie, cystadenoma itp.) Objawiają się bólem obręczy w podbrzuszu, biegunką, nudnościami, wymiotami, nieprzyjemnym smakiem w jamie ustnej. Choroby często przebiegają potajemnie, nasilając się po nadużywaniu alkoholu, a także tłustych, pikantnych i smażonych potraw.
Zakłócenia w pracy trzustki są obarczone rozwojem cukrzycy i pojawieniem się różnych zaburzeń trawiennych. Osoba dbająca o zdrowie może uniknąć kłopotów, postępując zgodnie z kilkoma wskazówkami, które pomogą utrzymać funkcję tego gruczołu.
Włącz kapustę do swojej diety
Wszystkie rodzaje kapusty (zwłaszcza kalafior, brukselka i brokuły) zawierają składniki, które mają korzystny wpływ na trzustkę i zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych w jej tkankach. Najbardziej preferowanym pokarmem dietetycznym są brokuły, gotowane na parze lub gotowane w lekko osolonej wodzie. Można go również spożywać na surowo, w tym w sałatkach warzywnych.
Aby znormalizować pracę trzustki, zaleca się spożywanie kapusty co najmniej dwa razy w tygodniu.
Źródło: depositphotos.com
Rzuć palenie
Ustalono, że substancje wchodzące w skład dymu tytoniowego nie tylko niszczą płuca, źle wpływają na stan naczyń krwionośnych, psują wygląd skóry, zębów i włosów, ale także wywołują raka trzustki: u nałogowych palaczy ryzyko tej choroby wzrasta o dwa lub trzy czasy.
Źródło: depositphotos.com
Porzuć szkodliwą żywność
Wadliwe działanie trzustki najczęściej występuje u osób regularnie spożywających alkohol, fast foody, potrawy smażone w głębokim tłuszczu, tłuste mięso, konserwy i inne ciężkie potrawy. Nadmierny entuzjazm dla słodyczy, zwłaszcza wysokokalorycznych przemysłowych wyrobów cukierniczych, które obok dużej ilości cukru zawierają tłuszcze, również negatywnie wpływa na stan narządu.
Takie potrawy można spożywać stopniowo i rzadko. Codzienna dieta powinna obejmować warzywa, owoce, wędliny dietetyczne, ryby morskie, sfermentowane produkty mleczne i zboża zawierające błonnik i wolno przyswajalne węglowodany.
Źródło: depositphotos.com
Odtruwaj okresowo
Utrzymanie trzustki w zdrowiu jest znacznie wspomagane przez okresowe oczyszczanie, które pomaga wypłukać toksyny. Najłatwiej to zrobić:
- wypić 10 szklanek czystej wody pitnej. Można go częściowo zastąpić naparami roślin leczniczych. Szczególnie przydatne są herbaty z dzikiej róży, ziół rumianku, nagietka, mięty, szałwii, sznurka, liści babki lancetowatej, korzeni omanu;
- wziąć ciepłą wieczorną kąpiel, a następnie pocierać skórę brzucha szorstkim ręcznikiem lub rękawicą frotte. Zabieg ten poprawia krążenie krwi i podwyższa temperaturę tkanek, aktywując pracę trzustki;
- Włącz do diety świeże owoce (zwłaszcza kiwi i cytrusy) i jagody (truskawki i porzeczki). Te pokarmy są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które działają odtruwająco i wzmacniają tkanki trzustki.
Schemat jest przeznaczony na trzy dni. Jeżeli cierpisz na choroby przewlekłe, przed rozpoczęciem zabiegu skonsultuj się z lekarzem.
Źródło: depositphotos.com
Pij koktajle warzywne
Trzustka pozytywnie reaguje na spożycie świeżych soków warzywnych. Szczególnie przydatne są następujące mieszanki:
- koktajl ze szklanki świeżo wyciskanego soku z marchwi, pół szklanki wody, jednej łodygi selera i szklanki brukselki gotowanej na parze. Warzywa mielimy na papkę za pomocą blendera i mieszamy z płynem. Koktajl pij lekko na ciepło małymi łykami, powoli. Możesz dołączyć go do jednego z popołudniowych posiłków (obiad lub lunch);
- napój zrobiony z dużego (ok. 100 g) kawałka dojrzałej papai, trzech migdałów i łyżki nasion lnu. Nadaje się na poranne przyjęcie. Składniki miele się w blenderze, a powstałą papkę rozcieńcza się pół szklanki wody pitnej. Oprócz korzystnego działania na trzustkę, koktajl dobrze tonizuje, wzmaga aktywność fizyczną i umysłową oraz ma przyjemny smak.
Źródło: depositphotos.com
Dbanie o trzustkę na co dzień nie jest uciążliwe. Wystarczy przestrzegać zdrowej diety, okresowo przeprowadzać procedury oczyszczające i porzucić złe nawyki. Jeśli odczuwasz dyskomfort, ból lub problemy trawienne, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Takie podejście pozwala zachować zdolność do pracy przez długi czas i uniknąć rozwoju poważnych dolegliwości.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
