Machamy prasą w domu
Od dawna nie jest modne bycie kruchym lub odwrotnie, spuchniętym tłuszczem. Zdrowe, jędrne ciało jest nie tylko piękne, ale także działa wydajniej. Guru fitnessu lubią porównywać karoserię do marki samochodu - ktoś jeździ zepsutym „pensem”, a ktoś prowadzi Ferrari. Tylko w przypadku nadwozia, w przeciwieństwie do samochodów, nie jesteś zależny od możliwości finansowych. Aby mieć napompowane mięśnie brzucha, absolutnie nie trzeba odwiedzać drogiego klubu sportowego. Niemal wszystko, co robi się na siłowni, można z powodzeniem zrobić w domu. Zajmie ci to trochę czasu i dyscypliny, bo wszyscy zaczęli pompować mięśnie brzucha, a bardzo niewielu ma piękne mięśnie brzucha.
Ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo wymachiwać prasą w domu, ponieważ nie masz w domu trenera, a nikt nie wskaże żadnych błędów, będziesz musiał sam postępować zgodnie z techniką wykonania. Ale uwierz mi, gra jest warta świeczki: pogoda nie zaszkodzi, a ty nie będziesz musiał stać w korkach na drogach. I tak machamy prasą w domu. Skoncentrujmy się na najczęstszych błędach.
1. Nadmierna gorliwość początkujących. Jest takie powiedzenie: „za dobrze, to też jest źle”. Zwykle początkujący tak bardzo się starają i jeżdżą tak mocno, że ich zapał bardzo szybko spada, a kończy się tym, że nawet na piętnastominutowy trening nigdy nie starczy czasu, bo zawsze coś będzie ważniejsze. W rzeczywistości naprawdę nie chcesz wracać do nieprzyjemnych wrażeń. Rozpocznij trening stopniowo, nie wykonując ich do wyczerpania. Pierwszy tydzień powinien być treningiem w wersji light, zwłaszcza jeśli ostatnio uprawiałeś sport około 15 lat temu;
2. Wybierając zestaw ćwiczeń, wybieraj te, które obciążają różne grupy mięśni. Dzięki temu nie będziesz czuł się wyczerpany podczas treningu;
3. Głównym problemem, kiedy pompujemy prasę w domu, jest to, że ktoś ciągle się rozprasza. Niech trening trwa 10-15 minut, ale to tylko 10-15 minut i nic nie powinno Cię powstrzymać. Wybierz czas na ćwiczenia, aby uniknąć odbierania telefonów i innych czynników rozpraszających.
4. Być może masz w domu dywan. Ale nie jest przeznaczony do ćwiczeń, zwłaszcza na mięśnie brzucha. Więc weź pieniądze i kup sobie matę do ćwiczeń. Kosztuje niewiele, ale przynosi wiele korzyści. Oprócz swoich podstawowych funkcji posłuży jako cichy wyrzut, jeśli zdecydujesz się porzucić huśtawkę abs w domu.
Właściwie to wszystko. Wiesz, jak prawidłowo pompować prasę w domu - bez fanatyzmu, ale metodycznie i wygodnie. Sukces jest gwarantowany, zobaczysz, pozostaje tylko wybrać program i zacząć.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
