Co obejmuje pojęcie zdrowego stylu życia
W XXI wieku zdrowy styl życia w końcu stał się modny. Teraz stan zdrowia jest częściowo związany z ogólnym poziomem kultury człowieka. Oczywiście każdy od czasu do czasu choruje, ale dbanie o swoje zdrowie jest przejawem odpowiedzialnego podejścia do życia własnego i bliskich.
Co obejmuje ta koncepcja - zdrowy styl życia i czy naprawdę istnieje jeden szablon, który mówiłby, że ta ścieżka jest poprawna, a ta nie? Oczywiście takiego wzorca nie ma, tak jak nie ma jednej poprawnej drogi, choćby dlatego, że wszyscy ludzie są różni, nie tylko metabolizm, wiek, płeć, ale także warunki życia. Niemniej jednak ciało wszystkich ludzi rządzi się ogólnymi prawami, które pozwalają nam wyprowadzać wzorce, które są prawdziwe dla wszystkich ludzi bez wyjątku.
Odrzucenie złych nawyków
Tutaj być może wszystko jest jasne i bez wyjaśnienia. Złe nawyki niszczą zdrowie i nie ma powodu, aby istniały. Fizjolodzy twierdzą, że wytworzenie nawyku zajmuje 60 dni. Dlatego ci, którzy myślą o zdrowym stylu życia, muszą zaopatrzyć się w siłę woli i cierpliwość na ten okres oraz odzwyczaić się od palenia, nadużywania alkoholu i wszystkiego innego, co nieuchronnie pogarsza życie.
Zasada numer jeden: złe nawyki należy zastąpić dobrymi.
Całonocny odpoczynek
Najważniejsze, czego potrzebuje organizm, to powrót do zdrowia po pracy. Ciało ludzkie ma wszystko, czego potrzebuje, aby samodzielnie wyeliminować drobne, a nawet poważne awarie, pod warunkiem, że ma odpocząć. Za taką „naprawę” odpowiada przywspółczulny układ nerwowy, którego aktywność można przedstawić w postaci zespołu naprawczego, który na żądanie pędzi do miejsca, gdzie zwierza to główny mistrz, czyli mózg. Ale ten „zespół” pracuje wyłącznie w nocy, podczas głębokiego snu. Budzi się, gdy znika słońce i włącza się całkowicie około godziny 22.00 - pod warunkiem, że osoba śpi o tej porze. Teraz musimy pamiętać, jak często współcześni ludzie nie śpią, a mimo to dobrze, kiedy z powodu czegoś ważnego.
Drugą zasadą zdrowego stylu życia jest zapewnienie organizmowi prawidłowego snu w nocy, najlepiej zgodnie z zegarem biologicznym.
Odpowiednie odżywianie
Człowiek jest tym, co je - mówili starożytni, a jeśli mówimy o ciele, mieli absolutną rację. Substancje, które uzyskano z pożywienia, służą do budowy tkanek organizmu, jakości pożywienia - to samo będzie ciało. Przez wiele setek, a nawet tysięcy lat nad ludzkością wisiało zagrożenie głodem. Ludzie mniej lub bardziej rozwiązali ten problem, ale okazało się, że niskiej jakości, bogata w chemikalia żywność jest nie mniej szkodliwa dla zdrowia. Co zaskakujące, wiele osób ma dostęp do informacji o tym, która żywność jest zdrowa, a która szkodliwa, a jednocześnie nadal dokonuje wyborów na korzyść tych szkodliwych. Ciało wybacza to przez jakiś czas dzięki swoim siłom ochronnym, dlatego wydaje się, że nic złego się nie dzieje. Wcześniej czy później odporność zostaje wyczerpana w ciągłej walce z truciznami, a następnie osoba choruje.
Dobre odżywianie to nie tylko odpowiednia żywność. Jest to również wyważony schemat żywienia. Ta regularność jest bardzo ważna, pozwala trawieniu w najlepszy możliwy sposób wchłonąć składniki odżywcze i usunąć zbędne. Właściwa dieta zapewnia nieprzerwane funkcjonowanie przewodu pokarmowego, jednak w dobie szybkich przekąsek, pośpiesznego poranka bez śniadania, z obiadem w drodze i obfitą kolacją od czasu do czasu nie ma co mówić o regularności. Stąd smutne statystyki: choroby układu pokarmowego zajmują pierwsze miejsce na liście powszechnych chorób. Każdy sam może wypracować schemat przyjmowania pokarmu w zależności od warunków życia, gastroenterolodzy uważają, że nie jest zbyt ważne, co to będzie, ważne, aby był stały.
Tak więc zasada numer trzy: prawidłowe odżywianie, co oznacza zbilansowaną dietę, składającą się ze zdrowej żywności i odżywianie się w określonym trybie.
Wysiłek fizyczny
Brak aktywności fizycznej nie jest chorobą, ale stanem, który nieuchronnie prowadzi do choroby. Termin ten tłumaczy się jako „siedzący tryb życia”, a siedzący tryb życia, niestety, jest również znakiem naszych czasów. Ludzie męczą się w ciągu dnia, choć za dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej: w transporcie, w pracy, w domu, oglądając telewizję i komputer, podczas spotkań biznesowych i towarzyskich. Ale człowiek został stworzony przez naturę jako aktywne, mobilne stworzenie. W szczególności ruch jest niezbędny do normalnego funkcjonowania serca, ponieważ w przeciwnym razie mięsień sercowy staje się słaby i zwiotczały, podobnie jak mięśnie szkieletu. Krążenie krwi jest upośledzone, a wszystkie narządy bez wyjątku cierpią z tego powodu, ponieważ krew myje wszystkie narządy.
Siedzący tryb życia pogarsza pracę serca i naczyń krwionośnych, prowadzi do zaburzeń metabolicznych, takich jak osteochondroza i otyłość, sprzyja rozwojowi bezsenności i obniża odporność. Aby walczyć z brakiem aktywności fizycznej, nie wystarczy chodzić na siłownię lub do klubu fitness dwa lub trzy razy w tygodniu. Aktywność fizyczna powinna odbywać się codziennie. Najbardziej przydatny rodzaj aktywności fizycznej z punktu widzenia zdrowia człowieka został uznany za zwykły spacer - aby chodzić nie potrzebujesz kosztów materialnych, nie potrzebujesz specjalnego sprzętu, nie musisz poświęcać specjalnego czasu, wystarczy chodzić. Nawet w szalonym tempie życia mieszkańców megalopoli można codziennie znaleźć okazję na spacer i trzeba spróbować to zrobić przy każdej okazji - czwarta zasada.
Komunikacja
Może się to wydawać dziwne, ale komunikacja jest również zawarta w koncepcji zdrowego stylu życia, ponieważ człowiek to nie tylko ciało. Dobre samopoczucie psycho-emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, są one ze sobą nierozerwalnie związane. Dobrze znane stwierdzenie, że „wszystkie choroby pochodzą z nerwów”, choć nieco przesadzone, wciąż zawiera ziarno rozsądku. Człowiek jest istotą społeczną i potrzebuje dobrej komunikacji. Komunikacja wysokiej jakości oznacza komunikację, która tworzy korzystny nastrój psycho-emocjonalny. Dobrzy przyjaciele i zrozumienie bliskich z powodzeniem zastępują psychoterapię, pomagając przezwyciężyć przeciwności losu i stres, ostatecznie zachowując zdrowie psychiczne i fizyczne. Niezastąpiona jest komunikacja z ludźmi o podobnych poglądach - rozmowy,które osoba prowadzi w sprawach zawodowych i komunikacji z przypadkowymi ludźmi, nie są w stanie zrekompensować braku emocji przy braku przyjaznej komunikacji przez długi czas. Chrześcijaństwo przypisuje przygnębienie grzechom ciężkim, a lekarze twierdzą, że choroby psychosomatyczne, to znaczy choroby spowodowane niestabilnością psychiczną, stanowią prawie większość wszystkich chorób w ogóle.
Dlatego piąta zasada zdrowego stylu życia to: koniecznie spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną. W takim społeczeństwie nawet nieczęste późne święto, które obejmuje złamanie wszystkich czterech powyższych zasad zdrowego stylu życia, nie przyniesie nic poza korzyściami zdrowotnymi.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
