Najlepsza Dieta Na Odchudzanie - Opinie, Jak Wybrać

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Najlepsza dieta

Problem otyłości jest dziś jednym z najpoważniejszych dla ludzkości. Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 1 miliard ludzi ma nadwagę. W Rosji ponad jedna trzecia obywateli ma nadwagę. Niezwykle negatywnym trendem jest wzrost odsetka młodych ludzi z otyłością. Nawet dzieci i młodzież coraz częściej borykają się z tym problemem. Z drugiej strony w masowej świadomości idealna figura odpowiada figurze modelek. Taka nadmierna chudość pozostaje w modzie, co oznacza, że osoby o normalnej wadze (częściej młode dziewczyny) stawiają sobie za cel - jak najbardziej schudnąć, nawet kosztem własnego zdrowia. Jeśli masz ochotę schudnąć, oceń, czy masz dodatkowe kilogramy. Możesz to zrobić za pomocą wskaźnika masy ciała (wskaźnika Quetelet) lub innych metod. Tylko w takim przypadkujeśli masz dodatkowe kilogramy, powinieneś spróbować schudnąć.

Co wpływa na wybór najlepszej diety

Jak pozbyć się nadwagi? Terapia zawsze opiera się na żywieniu o ograniczonej wartości energetycznej. W ciągu dnia musisz jeść mniej kalorii, niż zostanie wydane. To, która dieta jest najlepsza, zależy od wielu czynników. Po pierwsze, ważne jest, kto chce schudnąć - mężczyzna czy kobieta, młody człowiek czy już za lata. Po drugie, ważne jest, czy pacjent ma współistniejącą patologię. Należy pamiętać, że choroby narządów wewnętrznych, zaburzenia metaboliczne i problemy psychologiczne wpływają na tempo utraty wagi, tolerancję różnego rodzaju produktów. Po trzecie, cel diety ma fundamentalne znaczenie. Dla niektórych najważniejsze jest schudnięcie do jakiejś osobistej daty lub wydarzenia, dla kogoś ważniejsza jest stabilność wyniku, a niektórzy priorytetowo traktują osiągnięcie dobrego samopoczucia i poprawę zdrowia. Wybór najlepszej diety na odchudzanie zależy również od Twojej sytuacji finansowej, a nawet pory roku. Za kilka miesięcy dieta arbuzowa będzie nierealna, ale dla kogoś systemy odżywiania wykorzystujące specjalne zbilansowane produkty (koktajle odchudzające) okażą się bardzo drogie. Być może ktoś skorzysta na recenzjach najlepszej diety z punktu widzenia lekarzy i osób odchudzających się. Takie informacje pomagają dokonać właściwego wyboru.

Która dieta jest dla Ciebie najlepsza

Najlepszą dietą na odchudzanie w Twoim przypadku jest system żywienia, który z łatwością dopasuje się do Twoich preferencji smakowych i codziennej rutyny. Więc jeśli pracujesz na nocnej zmianie, nie powinieneś próbować postępować zgodnie z zaleceniem: jest tylko rano. A jeśli smak ryby jest dla ciebie nieprzyjemny, dieta z owoców morza będzie nieodpowiednia. Nie oszukuj się, mając nadzieję, że od poniedziałku obudzisz się z niespotykaną siłą woli. Zmiana stereotypów jest zawsze bolesna. Aby dieta nie stała się zbyt stresująca, a efektem jest utrata kilogramów, a nie równowaga psychiczna, dobieraj system żywienia jak najbliżej swoich przyzwyczajeń. Jeśli lubisz twarożek, zdecyduj się na serową wersję diety Osamy Hamdiy. A jeśli wolisz pokarmy roślinne,możesz wybrać dietę pomarańczową lub dni postu owocowo-warzywnego. W przypadku, gdy chcesz schudnąć, ale nie myśl o dniu bez słodyczy, zwróć uwagę na dietę z mlekiem i miodem, dietę czekoladową lub dni postu z lodami. Wszystkie te diety dadzą pewne rezultaty. Jeśli jednak Twoja waga już odpowiada rozpoznaniu otyłości lub są jakieś choroby przewlekłe, to przed wyborem diety skonsultuj się z endokrynologiem.skonsultuj się z endokrynologiem.skonsultuj się z endokrynologiem.

Najlepsza dieta pod względem medycznym

Medycyna głównego nurtu jest wysoce podejrzliwa w stosunku do różnych restrykcyjnych systemów żywieniowych, które nazywamy dietą. W dni głodu lub odżywiania niskokalorycznego, kiedy wartość energetyczna pożywienia jest mniejsza niż 800-1000 kilokalorii dziennie, lekarze zalecają przeprowadzać je wyłącznie w szpitalu, po dokładnym badaniu i pod ścisłym nadzorem specjalistów. Jeśli chodzi o diety niezrównoważone, gdy na stole jest tylko kilka różnych produktów, ich długotrwałe stosowanie jest również z naukowego punktu widzenia niebezpieczne dla zdrowia. Przecież nawet najbardziej użyteczny produkt zawiera tylko część potrzebnych nam witamin i mikroelementów. Istnieją również diety, które ograniczają spożycie węglowodanów lub tłuszczów. Nazywa się je białkami. Wiadomo, że taka żywność nadmiernie obciąża nerki i przewód pokarmowy. Odpowiednio,takie systemy od dawna nikomu nie są polecane, a bezboleśnie mogą je stosować tylko doskonale zdrowe osoby. Dietetycy na całym świecie okresowo tworzą własne systemy żywieniowe w oparciu o wiedzę teoretyczną i doświadczenie praktyczne. Takie systemy obejmują żywienie na diecie Atkinsa, Ducana, Hamdiy i innych. Nawet jeśli ufasz edukacji i sławie autora, niekoniecznie jego system żywieniowy będzie najlepszą dietą dla Ciebie osobiście. Z punktu widzenia większości endokrynologów najlepszą dietą odchudzającą jest po prostu prawidłowe odżywianie fizjologiczne z niewielkim ograniczeniem całkowitego dziennego spożycia kalorii. Zasady tego systemu są zarysowane w literaturze medycznej. Tabela diet terapeutycznych 8, opracowana przez radzieckiego dietetyka Michaiła Pevznera, jest przykładem zbilansowanej diety odchudzającej. Następnego dnia nie zobaczysz efektów tej diety. Ogólnie system nie obiecuje utraty dużej liczby kilogramów w ciągu kilku dni. Ale jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, możesz liczyć na trwały efekt, poprawę zdrowia.

Recenzje najlepszej diety na odchudzanie

W Internecie istnieje ogromna liczba historii znanych osób oraz zwykłych kobiet i mężczyzn, w których opowiadają o swoich sekretach odchudzania, najlepszej diecie. Nie ufaj ślepo tym historiom. Czasami recenzje najlepszej diety opierają się na reklamach, programach odchudzania lub klinikach medycznych. Oczywiście wiele osób szanuje i sympatyzuje z ulubionymi aktorkami, piosenkarzami, prezenterami telewizyjnymi. A jednak przed zamówieniem któregokolwiek z produktów, które polecają w swoich postach, zasięgnij opinii lekarza. Wiele osób ma większe zaufanie do opinii krewnych i przyjaciół na temat najlepszej diety odchudzającej. Być może jest to rzeczywiście bardziej wiarygodne źródło informacji. Przecież będziesz mógł na własne oczy ocenić wynik diety i zapytać bardziej szczegółowo o skutki uboczne.

Która dieta jest lepsza

Ideałem więc jest dieta, która pomoże Ci osiągnąć rezultaty przy jak najmniejszym wysiłku, pieniędzy i zdrowiu. Odpowiedzialnie dobieraj dietę. Skonsultuj się ze specjalistą, porozmawiaj z przyjaciółmi, którzy stracili na wadze, poczytaj w Internecie i literaturze specjalistycznej, jakie diety istnieją, czy mają przeciwwskazania i skutki uboczne. Wyznacz sobie realistyczne cele i pamiętaj, że najlepsza dieta zapewnia nie tylko dobry efekt kosmetyczny, ale także pomaga zachować zdrowie.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.