Tylko dieta
Wiele diet jest bardzo drogich, nie tylko fizycznie i psychicznie, ale także finansowo. Ponadto systemy odchudzania w większości wiążą się z poważnymi ograniczeniami, które wymagają od człowieka nie tylko dużej siły woli, ale także stałej kontroli nad swoim działaniem, co bardzo często prowadzi do depresji i innych problemów psychologicznych.
Ludzie szukali i nadal szukają prostej i skutecznej diety, która pozwoli im schudnąć przy minimalnym dyskomforcie, pozostawiając czas i chęć na inne rzeczy.
Po prostu dieta bez diet
Tim Ferris, amerykański guru wydajności, zaproponował zestaw zasad, które pomogą Ci zdrowo się odżywiać i schudnąć:
- Zakaz spożywania „białych” węglowodanów. Z diety należy wykluczyć produkty takie jak cukier, produkty mączne, w tym pieczywo, płatki zbożowe, desery, ziemniaki, jakikolwiek ryż, makaron. Dodatki z produktów należy zastąpić „białymi” węglowodanami różnymi warzywami, a także nie zapominać o rybach, kurczakach, mięsie.
- Uzależnienie od monotonnego jedzenia. Nie powinieneś próbować wypróbować wszystkich różnorodnych produktów, które są prezentowane na półkach sklepowych. Wystarczy wybrać dla siebie 3-4 zdrowe dania główne i gotować je naprzemiennie, zmieniając tylko przystawkę.
- Kontrolowanie płynnych kalorii. Konieczne jest zrezygnowanie ze słodkich i gazowanych napojów, soków, mleka, ponieważ zawierają one dużą liczbę kalorii. Jednocześnie Tim Ferris uważa, że dzienne spożycie dwóch kieliszków czerwonego wina jest całkowicie dopuszczalne.
- Unikanie owoców. Zdaniem twórcy najprostszej diety, zalety owoców są mocno przesadzone, przede wszystkim wynika to z ich jakości - te soczyste owoce, które są sprzedawane na półkach sklepów i targowisk, zawierają minimalną ilość witamin. Jeśli istnieje wielka chęć zjedzenia owocu, pierwszeństwo należy dać albo tym uprawianym własnymi rękami, albo tym, których jakość nie ma wątpliwości.
- Mała przerwa. Każda, nawet najprostsza dieta może wywołać depresję i utratę energii. Aby temu zapobiec, raz w tygodniu zrób sobie przerwę, pozwalając sobie na jedzenie tego, co chcesz w rozsądnej ilości.
Prosta dieta odchudzająca zaproponowana przez Tima Ferrisa pozwala schudnąć bez liczenia kalorii i ważenia jedzenia, przy minimalnym dyskomforcie psychicznym.
Skuteczny sposób na odchudzanie
Dla tych, którzy chcą schudnąć, ale jednocześnie sprzeciwiają się jakiejkolwiek przemocy wobec własnego organizmu, wystarczy przestrzegać diety opartej na zasadach zdrowego odżywiania, a efekty nie będą długo czekać. Faktem jest, że tak naprawdę nie jest to tylko dieta - to sposób na nauczenie się prawidłowego odżywiania, bycia najedzonym bez uszczerbku dla sylwetki i zdrowia. Więc zasady są proste:
- Nie jedz po godzinie 18.00.
- Wyklucz z diety „szkodliwe” pokarmy.
- Jedz małe posiłki.
- Zwiększ liczbę posiłków co najmniej cztery razy.
- Nie przejadaj się.
Jeśli zastosujesz się do proponowanych zaleceń i po prostu zastosujesz dietę jako system żywieniowy na całe życie, problemy z nadwagą nie pojawią się.
Tylko dieta numer 2
Dla tych, którzy nie mają ochoty ani czasu na stanie przy kuchence i gotowanie dietetycznych posiłków, idealna jest dieta oparta na wykorzystaniu surowych warzyw i owoców.
Osobliwością tej prostej diety odchudzającej jest to, że sugeruje ona dobór owoców do rodzaju skóry: osoby z suchą skórą powinny preferować owoce dojrzałe, słodkie i czerwone, osoby o skórze tłustej - kwaśnej i niedojrzałej oraz osoby o skórze mieszanej. - dowolny.
Pod warunkiem, że dziennie zjada się nie więcej niż 1,5-2 kg warzyw i owoców, taka prosta dieta na tydzień przestrzegania zaleceń pozwoli zrzucić około 4-6 dodatkowych kilogramów.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
