Dieta mono
Ten rodzaj żywności dietetycznej jest najczęściej spotykany w grupie diet. Istotą monodiety jest stosowanie jednego głównego produktu przez cały okres diety.
W bardzo krótkim czasie wszystkie monodiety pozwalają pozbyć się 2-3 kg nadwagi.
Wyraźną zaletą wszystkich mono diet jest szybka utrata wagi. Dodatkowo jako główny składnik możesz wybrać swój ulubiony produkt. Główną wadą mono-diety jest to, że utrata wagi szybko wróci, jeśli nie będziesz stale przestrzegać umiarkowanej diety.
Recenzje mono-diet przez dietetyków są wyjątkowo negatywne, którzy kategorycznie zabraniają przestrzegania takiej diety przez ponad 3 dni, ponieważ zmniejszają ilość witamin i minerałów dostających się do organizmu, co jest szkodliwe dla zdrowia. Zgodnie z zaleceniami ekspertów najlepszym rozwiązaniem byłoby przestrzeganie monodiety tylko przez 1 dzień, tj. jako dzień postu jednak regularnie - raz w miesiącu lub nawet raz w tygodniu. To wtedy dieta będzie jak najbardziej efektywna, a jednocześnie nie zaszkodzi organizmowi.
Mono-dieta gryczana
Gryka jest produktem bardzo satysfakcjonującym dla organizmu, wspomagającym jego oczyszczanie.
Przez tydzień lub dwa spędzone na takiej mono-diecie recenzje potwierdzają, że można pożegnać się z 4-10 kilogramami.
Sekret prowadzenia mono-diety gryczanej polega na specjalnym przygotowaniu owsianki, ponieważ zwykłe gotowanie nie jest tutaj odpowiednie. Musisz wziąć płatki, zalać je wrzątkiem, a następnie pozostawić na noc do zaparzenia. Tak przygotowaną kaszę gryczaną można spożywać w dowolnej ilości, ale bez przypraw i soli. Możesz uzupełnić monotonną karmę gryczaną kefirem, którego zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 1%, a nie możesz pić więcej niż 1 litr dziennie.
Woda mineralna bez gazu może pić bez żadnych ograniczeń. To prawda, istnieje swego rodzaju „złota” zasada, która zabrania spożywania jakichkolwiek posiłków przed snem (4-6 godzin).
Kefir mono-dieta
Istnieje wiele opcji tej diety.
Pierwsza to czysta mono-dieta, polegająca na stosowaniu 1-1,5 litra kefiru na 5-6 posiłków, które powinny występować w równych odstępach czasu.
Druga opcja pozwala na dodanie do kefiru owoców i warzyw (w takiej samej ilości, jak w poprzedniej wersji), których ilość nie powinna przekraczać 1 kilograma.
Powtórzenie takiej diety jest możliwe dopiero po miesiącu, a jeszcze lepiej po dwóch. Tylko wtedy można uniknąć problemów zdrowotnych.
Dieta ryżowa mono
Ryż jest jednym z ulubionych pokarmów osób planujących dietę. Wynika to z jego wyjątkowych właściwości - ryż jest bardzo pożywny i smaczny, a także ma niesamowicie przydatną zdolność do utraty wagi, ponieważ adsorbuje, a następnie usuwa z organizmu szkodliwe substancje, toksyny i sole. Dlatego uważa się, że diety ryżowe nie tylko pomagają schudnąć, ale także pomagają oczyścić organizm.
Jedną z najtrudniejszych opcji diety mono-ryżowej jest spożywanie przez cały dzień owsianki ryżowej z 1 szklanki ryżu. Można go pić z sokiem jabłkowym, a przy silnym uczuciu głodu można zjeść 2-3 jabłka.
Łatwiejszą opcją jest dodanie do ryżu niewielkiej ilości gotowanego chudego mięsa, gulaszu lub soi.
Do przeprowadzania monodiety zaleca się stosowanie ryżu brązowego, który zawiera witaminy z grupy B w ilości niezbędnej dla organizmu. Ponadto, stosując jakąkolwiek opcję na diecie ryżowej, zaleca się przyjmowanie potasu w celu uniknięcia niedoboru tego ważnego pierwiastka w organizmie.
Dieta mono przez 10 dni
Istotą tej mono-diety jest stosowanie jednego produktu przez wszystkie 10 dni. Na przykład w przypadku diety dziesięciodniowej najbardziej odpowiednie są płatki zbożowe, ale mogą to być również soki, twaróg, owoce.
Przed rozpoczęciem tak długotrwałej diety na jednym produkcie należy przygotować na to swój organizm. Przygotowanie powinno być przeprowadzone zarówno fizycznie, jak i moralnie, ponieważ odchudzanie powinno nie tylko chcieć pożegnać się z nadwagą, ale także być pewnym, że wszystko na pewno się ułoży. To pozytywny nastrój jest kluczem do sukcesu. Zdecydowanie powinieneś sprawdzić stan swojego zdrowia przed zastosowaniem monodiety i skonsultować się z lekarzem w sprawie celowości takiej diety.
Na kilka dni przed terminem, który powinien być pierwszym dniem mono-diety przez 10 dni, należy ograniczyć ilość spożywanego pokarmu i nie przejadać się. Trzeba starać się płynnie wejść w dietę i nie „porządkować” stresu dla organizmu, bo tylko w tym przypadku możliwe jest osiągnięcie zamierzonego efektu w jak najkrótszym czasie.
Diety dziesięciodniowe są również podzielone na typy:
1. Dieta na owsiance. Według opinii na temat mono-diet ten konkretny typ jest najbardziej akceptowalny dla większości dziewcząt, ponieważ pozwala doskonale oczyścić organizm i pozbyć się kilku znienawidzonych kilogramów. Przyjemną zaletą przy wyborze diety na zboża jest to, że rodzaje zbóż można zmieniać i nie przestrzegać wszystkich 10 dni żywienia na kaszy gryczanej / ryżu / płatkach owsianych / jaglanych. Ponadto owsiankę można jeść w dowolnej ilości, aż poczujesz się pełny. Warto jednak pamiętać, że trzeba gotować zboża bez dodawania soli, przypraw i różnych sosów.
2. Monodiety kapusta przez 10 dni. Ta dieta jest również bardzo popularna, ponieważ jarmuż jest sycącym i zdrowym warzywem. Wybierając rodzaj kapusty, lepiej pozostać na prostej białej kapuście. Można go spożywać wyłącznie na surowo. Możesz pić zieloną herbatę i wodę niegazowaną w nieograniczonych ilościach. Ponieważ dieta ta jest niezrównoważona, witaminy muszą być spożywane podczas jej stosowania.
3. Dieta mono marchewkowa. Warzywo korzeniowe, które jest podstawą tej diety, zawiera wiele dobroczynnych mikroelementów, niezwykle cennych dla organizmu człowieka. Najbardziej przydatne przy odchudzaniu są błonnik i jod - zapewniają wszelką możliwą pomoc w próbach odchudzania. Menu diety marchewkowej jest zaskakująco proste, ponieważ zawiera dowolną ilość świeżej marchwi. Możesz pić pomarańczowe warzywo z niegazowaną wodą lub zieloną herbatą.
Aby zgubione kilogramy nie wróciły tak szybko, jak odeszły, warto zwrócić uwagę na prawidłowe wyjście z tej diety.
Warto pamiętać, że po przejściu monodiety nie trzeba się relaksować, to znaczy zaleca się stopniowe i płynne wychodzenie z niej. Ograniczenie żywności powinno trwać tak długo, jak sama dieta. Pokarmy zabronione w czasie diety należy wprowadzać do diety bardzo ostrożnie iw niewielkich ilościach.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
