Dieta miodowa
Dieta miodowa różni się od większości systemów żywieniowych na odchudzanie: pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, a rezygnacja ze słodyczy nie jest wymagana, chociaż ze słodyczy dozwolony jest tylko miód. Taka dieta jest prawdziwym dobrodziejstwem dla osób ze słodyczami, którym trudno jest trzymać się innych diet.
Miód ma wiele zalet w stosunku do cukru. Normalizuje pracę trzustki, co korzystnie wpływa na metabolizm, zapobiegając odkładaniu się tłuszczu. Regularne spożywanie miodu obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi.
Istnieje kilka opcji diety miodowej, z których najpopularniejsze to 6 i 12 dni. Główną zasadą jest wykluczenie z diety żywności zawierającej skrobię, ponieważ łączne stosowanie miodu i produktów bogatych w skrobię zmniejsza wartość odżywczą miodu. W diecie miodowej preferowane są produkty mleczne i kwaśne mleko, warzywa i owoce.
Aby utrzymać wagę, ważne jest prawidłowe wyjście z diety. W pierwszych tygodniach po nim należy przestrzegać diety niskokalorycznej, stopniowo wprowadzać zupy jarzynowe, buliony mięsno-rybne, chude mięso i jajka.
Zalety diety miodowej
Dieta miodowa jest skuteczna: przy opcji 6-dniowej linia pionu wynosi 3-5 kg, a przy opcji 12-dniowej można zrzucić do 7 kg nadwagi.
Nie jest trudno trzymać się tej diety, ponieważ obecność w niej miodu pozwala uniknąć bólów głowy, utraty siły i senności nieodłącznie związanych z systemami żywnościowymi z ograniczoną ilością węglowodanów.
Miód jest dobrze wchłaniany przez organizm, przyspiesza procesy metaboliczne, wspomaga trawienie i ogranicza apetyt. Został nazwany naturalnym antydepresantem, który może poprawić nastrój i pomóc w walce ze zmęczeniem. Utrata wagi na diecie miodowej poprawiła zdolności umysłowe i znormalizowała sen.
Wady i przeciwwskazania diety miodowej
Dieta miodowa nie jest w pełni zbilansowana i całkowicie nieszkodliwa, nie zaleca się stosowania jej dłużej niż określony czas.
Przeciwwskazaniami do diety miodowej są nietolerancja produktów pszczelarskich, cukrzyca i kamienie nerkowe. Ta dieta nie powinna być stosowana przez dzieci i młodzież, kobiety w ciąży i karmiące.
Osoby z chorobami przewlekłymi przed rozpoczęciem diety powinny skonsultować się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Podczas diety miodowej, liczonej na 6 dni, dozwolone jest:
- mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
- marchew, buraki, papryka, pomidory, sok pomidorowy i marchewkowy;
- jabłka;
- kochanie.
Lista dozwolonych pokarmów w diecie 12-dniowej obejmuje:
- mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
- warzywa zawierające witaminę A i β-karoten (marchew, pomidory, dynia, papryka), buraki, rzodkiewki, brokuły, ogórki, zioła, cebula, grzyby;
- chleb z otrębów, płatki owsiane, muesli, makaron z pszenicy durum, ryż brązowy;
- orzechy, suszone morele, suszone śliwki;
- jabłka, gruszki, pomarańcze, jagody sezonowe;
- pierś z kurczaka, cielęcina, chuda ryba;
- świeżo wyciskane jabłko, pomarańcza, sok pomidorowy;
- kochanie.
Sól jest dopuszczalna w małych ilościach, lepiej jest podlać potrawy.
Jakie pokarmy są zabronione?
Produkty zabronione obejmują wszystkie produkty, których nie ma na liście zatwierdzonych.
Menu diety miodowej
Przykład menu diety miodowej na 6 dni:
| Pierwszy dzień |
Śniadanie: 200 ml mleka z 2 łyżeczkami. kochanie. Obiad: 100 g twarogu z 1 łyżeczką. kochanie. Kolacja: 2 gotowane marchewki z 1 łyżeczką. kochanie. |
| Drugi dzień |
Śniadanie: 3 łyżki. l. śmietana 15% tłuszczu z 2 łyżeczkami. kochanie. Obiad: 400 ml mleka z 1 łyżeczką. kochanie. Kolacja: 150 g startej marchewki z 1 łyżeczką. kochanie. Przed pójściem spać: szklanka kefiru. |
| Trzeci dzień |
Śniadanie: ½ surowe starte buraki średnie z 1 łyżeczką. kochanie. Obiad: 200 ml sfermentowanego pieczonego mleka lub jogurtu z 1 łyżeczką. kochanie. Kolacja: sałatka z pomidorów doprawiona solą i kwaśną śmietaną. |
| Czwarty dzień |
Śniadanie: jabłko, 1 łyżeczka. kochanie. Obiad: 150 g twarogu z 1 łyżeczką. kochanie. Kolacja: 2 starte jabłka z 2 łyżeczkami. kochanie. Przed snem: szklanka mleka. |
| Piąty dzień |
Śniadanie: 200 ml śmietany z 2 łyżeczkami. kochanie. Obiad: sałatka z papryki. Kolacja: pół średniej wielkości surowego buraka, startego z 1 łyżeczką. kochanie. |
| Szósty dzień |
Śniadanie: gotowana marchewka, pomidory. Obiad: 200 ml jogurtu, 2 łyżeczki. kochanie. Kolacja: 400 ml soku z marchwi lub pomidora. |
Przykładowe menu diety miodowej na 12 dni (do każdego posiłku należy spożywać 1 łyżeczkę miodu):
Pierwsza opcja: 200 ml mleka, miód.
Druga opcja: 150 g twarogu, jabłka, miodu.
Trzecia opcja: 150 g płatków owsianych w mleku, 200 ml soku pomidorowego, miód.
Czwarta opcja: muesli z mlekiem, 200 ml soku jabłkowego, miód.
Pierwsza opcja: kilka kawałków suszonych śliwek lub suszonych moreli namoczonych w zimnej wodzie.
Opcja druga: garść orzechów.
Trzecia opcja: gruszka, jabłko lub pomarańcza.
Pierwsza opcja: zupa z brokułów, 200 g ryby na parze, 200 ml soku pomarańczowego, miód.
Druga opcja: gotowane warzywa z ziołami, miód.
Trzecia opcja: 200 g grillowanego fileta z kurczaka, sałatka z pomidorów, ogórków i ziół, miód.
Czwarta opcja: 2 tosty z chleba z otrębami, świeżymi warzywami, ziołami, miodem.
Pierwsza opcja: jogurt naturalny z garścią sezonowych jagód, 200 ml kefiru, miód.
Opcja druga: brązowy ryż, stek cielęcy, pomidor, miód.
Trzecia opcja: 100 g makaronu z pszenicy durum, 150 g grillowanego łososia, seler, rzodkiewka, miód.
Czwarta opcja: pieczarki z cebulą pieczoną w folii, sałata, miód.
Przydatne porady
Wskazówka 1: Podczas diety miodowej zaleca się lekkie ćwiczenia i regularne spacery na świeżym powietrzu.
Wskazówka 2: wskazane jest zjedzenie 1 łyżeczki przed snem. ciemny miód.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 6 i 12 dni |
3,5 z 5 Osobliwością diety jest to, że spożywanie szybkich węglowodanów w postaci miodu jest nie tylko dozwolone, ale wręcz zalecane. Dieta miodowa oparta jest na właściwości miodu przyspieszającego metabolizm, a dodatkowym plusem jest jego dobra tolerancja - przy tej diecie nie ma osłabienia, zmęczenia i wahań nastroju. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
