Nowa dieta
Nowa dieta (znana na całym świecie jako rewolucyjna dieta odmładzająca lub dieta czystego Atkinsa) to czterofazowy system odżywiania opracowany dla aktorów z Hollywood. Ta dieta obejmuje ograniczenie węglowodanów i picie dużej ilości płynów.
Cechy rewolucyjnej diety odmładzającej
Nowa dieta to oparty na białku system żywieniowy opracowany przez amerykańskiego dietetyka Atkinsa. Dieta zawiera 50% tłuszczu, 20% węglowodanów i około 30% białka.
Ta rewolucyjna dieta ma na celu spalanie tłuszczu poprzez redukcję węglowodanów. Niskie spożycie węglowodanów wywołuje ketozę, co prowadzi do zmniejszenia apetytu i przyśpiesza procesy metaboliczne. Pojawienie się ciał ketonowych we krwi negatywnie wpływa na stan organizmu, ale jeśli stan ma charakter krótkotrwały, wówczas nadwaga jest szybko eliminowana, nasila się termogeneza, a procesy metaboliczne ulegają normalizacji.
Główne fazy czystej diety
Skuteczna czysta rewolucyjna dieta odmładzająca składa się z czterech głównych faz, zaleceń dietetycznych, w których okresie należy ściśle przestrzegać.
Pierwsza faza nowej diety trwa 14-15 dni i ma na celu zmianę reakcji chemicznych organizmu. W tej fazie należy spożywać do 20 gramów węglowodanów dziennie. W pierwszej fazie odbudowywane są reakcje metaboliczne, a aby wytworzyć energię, organizm zaczyna spalać nagromadzony tłuszcz. Odżywianie pierwszej fazy należy podzielić na 5 posiłków, a uczucie głodu można wyeliminować pokarmem białkowym.
Czysta dieta w pierwszej fazie polega na unikaniu produktów mącznych, warzyw zawierających skrobię, orzechów, napojów gazowanych i alkoholowych oraz kofeiny.
W drugiej fazie rewolucyjnej diety należy spożywać dziennie 25 gramów węglowodanów. W tym okresie konieczne jest uważne monitorowanie masy ciała, aby zapobiec krytycznemu spadkowi masy ciała. Przy gwałtownej utracie wagi konieczne jest zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów dziennie do 30 gramów. Czas trwania drugiej fazy nowej diety może wynosić od 10 do 30 dni.
Trzecia czysta faza rewolucyjnej diety odmładzającej trwa do 14 dni. Do diety dodaje się pokarmy zawierające węglowodany, których dzienna dawka powinna wynosić 40 gramów. Jeśli przybieranie na wadze rozpocznie się już w trzeciej fazie nowej diety, należy powrócić do drugiej fazy diety.
W ostatniej czwartej fazie rewolucyjnej diety odmładzającej konieczne jest podwojenie spożycia węglowodanów i stałe utrzymywanie wagi. Dieta powinna zawierać zdrową żywność (koniecznie owoce i warzywa). Mączne potrawy, smażone ziemniaki, frytki, przyprawy i napoje gazowane są przeciwwskazane.
Planowanie nowego menu dietetycznego
Przestrzegając czystej diety, należy starannie zaplanować menu na każdą fazę. W pierwszej fazie codzienna dieta może wyglądać tak:
- śniadanie - omlet jajeczny, gotowana ryba i zielona herbata;
- obiad - gotowany kurczak, jogurt, jabłko;
- popołudniowa przekąska - owoce morza lub gotowana ryba;
- obiad - ryba na parze, niskotłuszczowy kefir lub jogurt.
W drugiej i trzeciej fazie nowej diety konieczne jest dodawanie do diety 5 gramów pokarmu węglowodanowego tygodniowo. Pod koniec trzeciej fazy spożycie węglowodanów powinno być zwiększane o 10 gramów każdego tygodnia.
Przed sporządzeniem pełnego menu rewolucyjnej diety konieczne jest poddanie się badaniu i skonsultowanie się z lekarzem, aby nie sprowokować rozwoju lub zaostrzenia różnych chorób.
Zalety i wady rewolucyjnej diety
Główne zalety nowej diety to kontrola masy ciała, eliminacja napadów silnego głodu oraz normalizacja procesów metabolicznych. W okresie diety należy zrezygnować z tłustych produktów mlecznych i mięsnych, ale organizm powinien być wzbogacony witaminami i mikroelementami.
Rewolucyjna bogata w białko dieta odmładzająca pomaga wzmocnić napięcie mięśniowe, wyeliminować wiotkość i rozciągnięcie skóry.
Dzięki zbilansowanej diecie możesz ograniczyć spożycie węglowodanów w organizmie, dobrać odpowiedni rodzaj diety oraz zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
Wybierając nową dietę, należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania i wady tego systemu żywieniowego. Czysta dieta może prowadzić do odwodnienia i rozwoju chorób nerek. Ten system żywieniowy jest przeciwwskazany w niewydolności wątroby i nerek, nowotworach, ciężkich chorobach układu pokarmowego, a także w okresie ciąży i laktacji.
Dieta niskowęglowodanowa nowej diety może zmniejszyć aktywność mózgu, powodować osłabienie i drażliwość, ból przewodu pokarmowego i słabe trawienie pokarmu.
W przypadku zaburzeń trawienia i zaparć, gwałtownego spadku zawartości błonnika i niedoborów mikroelementów należy zrezygnować z tej diety.
Długotrwałe, rewolucyjne diety mogą prowadzić do niedoboru wapnia w organizmie, wysokiego poziomu cholesterolu we krwi i przeciążenia białkami. Aby uniknąć poważnych skutków ubocznych, konieczne jest ścisłe przestrzeganie terminów diety i nie wyczerpywanie organizmu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
