Jak schudnąć na twarzy
Wiele osób marzy o utracie wagi na twarzy, niezależnie od płci, wieku czy nadwagi. Podwójny podbródek lub opadające policzki można również znaleźć u osób o normalnej budowie ciała. Twarz jest zawsze otwarta, jej wad nie da się okryć ubraniem ani ukryć przed oczami. Codziennie rano myjąc się widzimy swoje odbicie w lustrze, a jeśli jednocześnie głównym zamysłem jest „co zrobić, żeby twarz schudła”, to znaczy, że problem należy potraktować poważnie. Nie będziesz w stanie szybko schudnąć na twarzy, ale kompleks prawidłowego odżywiania, specjalne ćwiczenia mimiczne i zabiegi kosmetyczne, jeśli wszystkie zalecenia będą przestrzegane przez co najmniej miesiąc, pozwolą Ci osiągnąć wymarzone rezultaty.
Głównymi powodami konieczności utraty wagi na twarzy mogą być:
- Osłabione mięśnie twarzy
- Mieć nadwagę;
- Chodzenie z pochyloną głową, wrodzonym lub nabytym zgarbieniem;
- Nawyk czytania leżąc na plecach;
- Nagły przyrost lub utrata masy ciała, szczególnie po 40 latach.
Jeśli podwójny podbródek powstanie bez oczywistych warunków wstępnych, należy skonsultować się z endokrynologiem, ponieważ może to wskazywać na problemy z tarczycą. Obrzęk twarzy może być przyczyną upośledzenia funkcji nerek, w takim przypadku konieczna jest konsultacja z nefrologiem.
Jak schudnąć na twarzy, główne metody korekcji:
- Specjalna dieta bez soli;
- Ćwiczenia na mięśnie twarzy i szyi;
- Śpij z małą poduszką lub bez niej;
- Specjalne masaże i maski liftingujące;
- Prawidłowa postawa: ramiona proste, podbródek do góry, głowa prosta.
Schudnij na twarzy: dieta
Nie ma konkretnej diety na odchudzanie na twarzy, można ją wybrać lub skompilować samodzielnie, ale należy przestrzegać następujących zasad żywieniowych:
- Wyklucz z diety pokarmy zawierające szybkie węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym - cukier, wyroby cukiernicze, dżemy, przetwory, czekoladę, słodkie owoce i napoje;
- Odrzuć sól i słoną żywność - śledzie, kiełbaski, konserwy. Sól zatrzymuje wodę w komórkach, przyczyniając się do obrzęku tkanek i pobudza apetyt;
- Przestrzegaj ułamkowych posiłków, jedz co najmniej pięć razy dziennie, w małych porcjach, raz na trzy godziny, nie więcej niż 200 g na raz. Kolacja nie później niż o siódmej wieczorem lub cztery godziny przed snem;
- Włącz do diety więcej świeżych warzyw i owoców, z wyjątkiem ziemniaków, bananów, winogron, fig;
- Jedz chude mięso (cielęcina, wołowina, jagnięcina, królik), drób i ryby;
- Wszystkie potrawy powinny być gotowane na parze, pieczone lub gotowane, unikać smażonych potraw;
- Odmawiaj napojów alkoholowych o dowolnej mocy i napojów gazowanych;
- Pij co najmniej 2 litry czystej wody dziennie, popijając szklanką wody przez 15 minut. przed każdym posiłkiem.
Dieta oparta na tych zaleceniach normalizuje metabolizm i zwiększa ukrwienie. Poprawione odżywienie skóry twarzy zmniejszy obrzęki, kontury twarzy zostaną napięte, dzięki czemu stanie się ona wizualnie cieńsza.
Należy zwrócić uwagę na wzorce snu. Opuchnięta twarz może być spowodowana zarówno długim snem, jak i brakiem snu. Indywidualny wskaźnik snu w ciągu dnia od 8 do 10 godzin może się zmniejszać wraz z wiekiem.
Co zrobić, aby Twoja twarz schudła: ćwiczenia
Aby schudnąć na twarzy, zaleca się krótki i długi (na czas) zestaw ćwiczeń, które należy wykonać przed lustrem, przecierając twarz odżywczym kremem lub balsamem. Regularne wykonywanie kompleksów napina i wzmacnia mięśnie twarzy i szyi, poprawia napięcie oraz zmniejsza widoczność zmarszczek mimicznych i wiekowych.
Jak schudnąć na twarzy, specjalna gimnastyka na mięśnie twarzy i szyi, krótki kompleks „pięciominutowy”:
- Ruchy żuchwy. Głowa jest odrzucona do tyłu tak bardzo, jak to możliwe, podbródek wysunięty do przodu. Wyciągnij szczękę, próbując uchwycić górną wargę dolną wargą;
- Zamykając zęby, odciągnij dolną wargę tak daleko, jak to możliwe;
- Opuść kąciki ust, napnij i rozluźnij mięśnie szyi;
- Opierając brodę pięścią, opuść i obróć głowę, pokonując opór;
- Przechyl brodę do klatki piersiowej, zamknij dłonie z tyłu głowy, podnieś głowę, pokonując opór;
- Dotknij lewym ramieniem uchem, prawą ręką naciśnij prawą skronię, wyrównaj głowę, pokonując nacisk. Wykonaj to samo ćwiczenie w przeciwnym kierunku;
- Pochylając głowę do przodu, sięgnij brodą do prawego i lewego ramienia;
- Odwracając głowę w prawo, naciśnij lewy policzek lewą ręką, obróć głowę w lewo, pokonując opór. Zrób to w przeciwnym kierunku.
Wykonuj ćwiczenia 5-10 razy w zestawie, kilka razy dziennie. Wygoda kompleksu polega na tym, że można go wykonać nawet w miejscu pracy. Ćwiczenia zwiększą dopływ krwi do głowy, poprawią dopływ krwi do mózgu, co korzystnie wpłynie na proces pracy.
Jak schudnąć na twarzy, długi zestaw ćwiczeń:
- Trzymaj w zębach ołówek, słomkę lub cienką gałązkę i staraj się pisać dowolne słowo w powietrzu, starannie pisząc każdą literę (szczególnie przydatne jest zapisanie „m” i „w”);
- Stań prosto, zapnij wyprostowane ramiona skrzyżowanymi rękami. Naciskając na ramiona, mocno rozciągnij szyję do góry, z szyją maksymalnie wyciągniętą, weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech, zrób wydech licząc do 10;
- Stojąc prosto, ramiona wyprostowane, ramiona w szwach, proste plecy, broda dotykająca klatki piersiowej. Powolnym tempem dotknij podbródkiem prawego ramienia, następnie tył głowy - kręgosłup, podbródek - lewe ramię, opuść głowę. Jeśli masz zawroty głowy, zamknij oczy;
- Wyciągnij usta rurką i spróbuj głośno zaśpiewać wszystkie samogłoski bez określonej kolejności.
Aby schudnąć na twarzy, musisz wykonywać ćwiczenia raz dziennie, od 5 do 10 razy. Ilość ćwiczeń w tym kompleksie jest mniejsza, ale są one bardziej pracochłonne, oprócz twarzy i szyi wpływają na kręgosłup, korygując postawę i chód.
Namacalny efekt wykonania tych kompleksów będzie zauważalny po miesiącu od rozpoczęcia regularnego wykonywania. Powinny być łączone z systemami zasilania zaprojektowanymi na długi czas.
Schudnij na twarzy: poranny masaż i maska napinająca
Codziennie rano masuj ręcznikiem policzki, podbródek i szyję. Należy zwilżyć ręcznik, naprzemiennie napar ziołowy solą fizjologiczną. Do naparu używa się szałwii, kwiatu lipy, rumianku, nagietka, krwawnika pospolitego. Łyżkę tej kolekcji wlewa się do 1,5 szklanki wrzącej wody i podaje w infuzji przez 20-30 minut. Roztwór soli sporządza się w ilości: 1 łyżka stołowa soli morskiej lub jodowanej na 1 litr wody. Przytrzymaj zwilżony kilkakrotnie zwilżony ręcznik pod brodą za końce, łącząc je razem i rozsuwając tak, aby materiał klepał się po brodzie. Dla skóry suchej i rozszerzonych naczynek użyj delikatnego, słabego roztworu w temperaturze pokojowej, a dla skóry normalnej i tłustej bardziej skoncentrowanego i gorącego.
Maskę napinającą należy wykonywać raz w tygodniu. Bazę maseczki stanowią drożdże, do cery tłustej sok z cytryny lub białka jaja, na suchą owsiankę i witaminę A. Maseczkę nałożyć na szyję i dekolt, trzymać przez 15 minut.
Stałe lekkie klepanie po policzkach i brodzie poprawia krążenie krwi, a także pomaga schudnąć na twarzy.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
