Zawartość kalorii w jogurcie
Zawartość kalorii w jogurcie jest niewielka i pozwala przypisać go nie tylko przydatnym produktom, ale także składnikom menu dietetycznego w celu utraty wagi i oczyszczenia organizmu.
Właściwości jogurtu na odchudzanie
Jogurt niskokaloryczny to zdrowy produkt dietetyczny na bazie ciepłolubnej kultury starterowej paciorkowców. W jogurcie jest minimalna ilość kalorii, a dobroczynne mikroorganizmy w składzie produktu regenerują i poprawiają mikroflorę jelitową. Ten produkt jest szczególnie odpowiedni dla osób z chorobami układu pokarmowego, dysbiozą i zaburzeniami trawienia.
Streptococcus ciepłolubny zawarty w jogurcie stymuluje produkcję interferonu, wzmaga walkę z drobnoustrojami chorobotwórczymi oraz usprawnia pracę wątroby, nerek i trzustki.
Jogurt odchudzający nie powinien zawierać cukru i konserwantów, ale może zawierać naturalne owoce (banan, kiwi, jabłko itp.) Oraz jagody (czarne porzeczki, borówki, borówki, żurawiny).
Do utraty wagi na jogurcie należy użyć naturalnego produktu, który jest przygotowywany w domu bez zawartości szkodliwych substancji. Jogurt ma 65 kcal kalorii, zawiera również 5 g białka, 3 g tłuszczu i 3,2 g węglowodanów. Jogurt naturalny na odchudzanie należy przechowywać w lodówce nie dłużej niż 15 dni.
Dieta jogurtowa
Ilość kalorii w jogurcie zależy od jego skuteczności w odchudzaniu i przydatności jako produktu dietetycznego.
W okresie odchudzania na jogurcie można schudnąć od 5 do 8 kilogramów w 10 dni, a także uzupełnić niedobór składników odżywczych. Osoby na diecie powinny codziennie spożywać 500 gramów jogurtu naturalnego. Posiłek należy podzielić na 4 porcje i 2 przekąski owocowe. Do jogurtu można dodać miód, kawałki owoców i jagody.
Ostatni codzienny posiłek powinien być nie później niż 19 godzin. Codziennie należy pić dużo płynów - kompoty, niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę, naturalne soki. Dopuszczalne dzienne spożycie owoców wynosi 300 gramów, ale należy wykluczyć stosowanie winogron, gruszek, melonów i arbuzów.
Przybliżone dzienne menu odchudzania jogurtu może wyglądać następująco:
- śniadanie - jogurt naturalny lub galaretka jogurtowa z owocami, zielona herbata;
- obiad - bulion warzywny, jogurt z owocami, szklanka soku z granatów;
- podwieczorek - jabłko, banan, niegazowana woda mineralna;
- obiad - gotowane szparagi lub brokuły, szklanka jogurtu naturalnego, zielona herbata.
Konieczne jest 10 dni, aby obliczyć, ile kalorii znajduje się w jogurcie i określić dzienną dawkę. Dieta trwa 10-12 dni, a przed jej powtórzeniem należy zrobić 15-dniową przerwę.
Wskazówki dotyczące utraty wagi i wybór kalorii do jogurtu
Niskokaloryczną zawartość jogurtu można zrekompensować świeżymi owocami, warzywami i naturalnymi sokami. Aby uniknąć wyczerpania organizmu, konieczne jest regularne podjadanie i dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości płynów.
Przestrzegając niskokalorycznej diety jogurtowej, najskuteczniejsze są regularne ćwiczenia, masaże i fizjoterapia.
Przy sporządzaniu 10-dniowej diety należy obliczyć kaloryczność jogurtu, a także określić dni spożycia 0,5%, 1% i 1,5% produktu.
Jeśli waga trochę odbiega od normy, możesz spędzać tygodniowe dni na czczo używając tylko świeżo wyciskanych soków i jogurtu, który ma od 60 do 80 kalorii. Takie dietetyczne dni pozwolą Ci na przywrócenie prawidłowej wagi, oczyszczenie organizmu, normalizację pracy jelit i poprawę kondycji skóry.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
