Dieta dyniowa
Dieta dyni jest dietą niskokaloryczną. Dzięki tej diecie Catherine Deneuve, Sophia Loren i Margaret Thatcher utrzymały formę.
Cukinia jest bogata w witaminy (C, E, PP, grupa B), kwasy organiczne i minerały (żelazo, miedź, wapń, mangan), potas, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia i utrzymania równowagi wodno-solnej. Cukinia zawiera dużo lekkiego błonnika pokarmowego, który poprawia perystaltykę jelit, a także pomaga w eliminacji szkodliwych substancji z organizmu. Podczas jedzenia cukinii obniża się poziom cholesterolu we krwi.
Na diecie do squasha musisz przestrzegać następujących zasad:
- używaj młodych, niedojrzałych warzyw;
- wybierz cukinię o ciemnozielonej skórce;
- używaj cukinii ze skórką, ponieważ to w niej stężenie składników odżywczych jest wysokie;
- przygotowywać posiłki przez gotowanie, duszenie lub gotowanie na parze;
- włączyć do diety pokarmy białkowe;
- ograniczyć spożycie soli do minimum;
- pić co najmniej 1,5 litra czystej niegazowanej wody dziennie;
- waga jednej porcji nie powinna przekraczać 350 g.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety dyniowej
Dieta dyniowa jest skuteczna - około 3 kg nadwagi znika w ciągu siedmiu dni.
Z cukinii można przygotować wiele potraw: je się je na surowo, dodaje do sałatek, gotuje i piecze - pomaga to urozmaicić dietę.
Przyjemnym dodatkiem diety dyniowej jest oczyszczenie organizmu, poprawa kondycji skóry i włosów, normalizacja pracy jelit.
Wady i przeciwwskazania diety dyniowej
Główną wadą diety squasha jest brak równowagi. Dieta jest ograniczona, dlatego przy długotrwałej diecie możliwy jest niedobór niektórych składników odżywczych. Nie zaleca się trzymania się tego systemu żywieniowego dłużej niż dziesięć dni.
Dieta dyniowa jest przeciwwskazana dla osób z zaburzeniami metabolizmu potasu, nie jest zalecana dla dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących. W swojej surowej postaci cukinia nie powinna być spożywana przez osoby z zapaleniem żołądka, wrzodami żołądka i dwunastnicy, z chorobami serca. W przypadku innych chorób przewlekłych przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Oprócz cukinii dozwolone są warzywa i owoce, grzyby, warzywa liściaste, imbir, kurczak (pierś z kurczaka bez skóry), chude mięso czerwone (jagnięcina, wołowina), ryby, twarożek i jogurt, olej roślinny (w małych ilościach).
Napoje obejmują zieloną herbatę, świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne, herbaty ziołowe.
Jakie pokarmy są zabronione?
Z diety wyłączone są wszelkiego rodzaju wędliny, wędliny, pieczywo i wyroby cukiernicze, cukier, czarna herbata, kawa oraz alkohol. Wskazane jest zrezygnowanie z soli, ale jeśli powoduje to poważny dyskomfort, dopuszczalne jest stosowanie jej w małych ilościach.
Menu dietetyczne z cukinii
Poniżej znajdują się dwa przykłady menu diety na squasha. Możesz zmieniać te opcje przez dziesięć dni.
Menu na pierwszy dzień:
Zapiekanka z cukinii.
Menu na drugi dzień:
Przepisy z menu dietetycznego:
- zapiekanka z cukinii. Cukinię (1 kg) sieka się na tarce, mąkę żytnią (3 łyżki. L.), Jajko (1 szt.), Dodaje się zieleninę, miesza, wkłada do natłuszczonej blachy do pieczenia i piecze w piekarniku;
- naleśniki z cukinii. Na tarce zmielić średniej wielkości cukinię, wycisnąć sok, dodać jajko (1 szt.), Mąkę (3 łyżki. L.), Fruktozę w proszku (1 łyżkę.), Trochę soli, Sodę (1 łyżeczka. L.).), smażone na oleju roślinnym.
Przydatne porady
Wskazówka 1. Do smażenia najlepiej jest używać patelni z nieprzywierającą powłoką, na której można gotować bez dodawania oleju.
Rada 2. Jeśli dieta dyniowa trwa dłużej niż dziesięć dni, konieczne jest przyjmowanie witamin.
3 z 5
Łatwa w stosowaniu i dość urozmaicona dieta oparta na ulubionych warzywach. Dieta na squasha nie dotyczy głodnych i przy przestrzeganiu wszystkich zasad daje dobre rezultaty. Idealny na letnie miesiące.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
