Dieta Na Tydzień - Podstawowe Zasady, Jadłospisy Na Co Dzień, Recenzje

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta na tydzień

Tydzień to bardzo realistyczny okres na odchudzanie. Diety trwające tydzień mogą być bardzo korzystne dla organizmu lub wręcz przeciwnie, mogą mu zaszkodzić. Wszystko zależy od menu i diety.

Dieta na odchudzanie w ciągu tygodnia

Dzięki tej diecie przez 1 tydzień możesz schudnąć od 5 do 9 kilogramów. Jest świetny dla tych, którzy chcą szybko schudnąć. Jedyne, czego należy ściśle przestrzegać, to kolejność dni i pokarmów, aby zmienić metabolizm. Aby po tygodniu nie powrócić do poprzedniej wagi, konieczne jest stopniowe wprowadzanie do diety zwyczajowych pokarmów i ograniczanie spożycia cukru, soli, słodyczy, tłustych, mąki i alkoholu.

Jedz tylko wskazane produkty. Jeśli naprawdę chcesz jeść, możesz przed snem wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru. Powinieneś wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie.

Menu dietetyczne na 7 dni

Pierwszy dzień diety przez 1 tydzień

• Śniadanie: szklanka niskotłuszczowego kefiru, jeden tost i mały kawałek twardego sera.
• Podwieczorek: sto gramów dowolnych owoców lub jagód.
• Obiad: sto gramów fasoli z puszki lub gotowanej, sałatka jarzynowa doprawiona słonecznikiem lub oliwą z oliwek, szklanka niesłodzonej herbaty lub świeżo wyciskanego soku.
• Kolacja: sto gramów fasoli z puszki lub gotowanej, lekka sałatka jarzynowa i jedna szklanka świeżo wyciskanego soku.

Drugi dzień

• Śniadanie: niesłodzona herbata i sto gramów beztłuszczowego twarogu.
• Podwieczorek: sto gramów owoców lub jagód.
• Obiad: sto gramów fasoli z puszki lub gotowanej, sałatka jarzynowa z kapustą, szklanka niesłodzonej herbaty lub soku.
• Kolacja: sto gramów puszkowanej lub gotowanej fasoli, sto gramów gotowanej ryby, szklanka soku lub niesłodzonej herbaty.

Dzień trzeci

• Śniadanie: jeden tost, 250 mililitrów niskotłuszczowego kefiru, jeden mały kawałek sera.
• Podwieczorek: sto gramów owoców lub jagód.
• Obiad: sto gramów fasoli z puszki lub gotowanej, sałatka jarzynowa, szklanka niesłodzonej zielonej herbaty lub soku.
• Kolacja: fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), sałatka jarzynowa, szklanka soku pomidorowego.

Czwarty dzień diety na tydzień

• Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek (sto gramów), niesłodzona zielona herbata lub kawa.
• Podwieczorek: sto gram jagód lub owoców.
• Obiad: fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), sałatka owocowa, doprawiona jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.
• Kolacja: gotowany ryż bez soli (pięćdziesiąt gramów), gotowany kurczak (sto gramów), szklanka niesłodzonej herbaty lub soku.

Piąty dzień

• Śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (sto gramów), szklanka niesłodzonej kawy lub soku.
• Podwieczorek: jagody lub owoce (sto gramów).
• Obiad: fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), lekka sałatka z kiszonej kapusty lub warzyw.
• Kolacja: fasola z puszki lub gotowana (sto gramów), sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek, dwa ziemniaki w skórce, szklanka dojrzałego soku pomidorowego.

Szósty dzień

• Śniadanie: twardy ser (pięćdziesiąt gramów), jeden tost, jedna szklanka niesłodzonej kawy.
• Podwieczorek: jedna szklanka niskotłuszczowego kefiru.
• Obiad: niskotłuszczowy twarożek (sto gramów), lekka sałatka jarzynowa, szklanka soku.
• Kolacja: gotowana lub konserwowana fasola (dwieście gramów), sto gramów dowolnego owocu.

Siódmy dzień cotygodniowej diety

• Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek lub jogurt (sto gramów), szklanka niesłodzonej kawy.
• Podwieczorek: dowolne jagody lub owoce (sto gramów).
• Obiad: fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), lekka sałatka jarzynowa.
• Kolacja: zupa jarzynowa (dwieście gramów), fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), szklanka świeżo wyciśniętego grejpfruta lub soku pomarańczowego.

Cotygodniowe przeglądy diet

Według opinii tygodniowa dieta nie zaszkodzi zdrowiu. Najtrudniejsze dni w 7-dniowej diecie to pierwszy, trzeci i siódmy. Pokaż więcej samokontroli w dzisiejszych czasach.

Jeśli przestrzegasz diety przez tydzień, organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy, ponieważ dieta zawiera dużo świeżych owoców i warzyw. A fasola, ryż i mięso pomogą oczyścić organizm z toksyn i wypełnić go użytecznymi substancjami.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.