Dieta na tydzień
Tydzień to bardzo realistyczny okres na odchudzanie. Diety trwające tydzień mogą być bardzo korzystne dla organizmu lub wręcz przeciwnie, mogą mu zaszkodzić. Wszystko zależy od menu i diety.
Dieta na odchudzanie w ciągu tygodnia
Dzięki tej diecie przez 1 tydzień możesz schudnąć od 5 do 9 kilogramów. Jest świetny dla tych, którzy chcą szybko schudnąć. Jedyne, czego należy ściśle przestrzegać, to kolejność dni i pokarmów, aby zmienić metabolizm. Aby po tygodniu nie powrócić do poprzedniej wagi, konieczne jest stopniowe wprowadzanie do diety zwyczajowych pokarmów i ograniczanie spożycia cukru, soli, słodyczy, tłustych, mąki i alkoholu.
Jedz tylko wskazane produkty. Jeśli naprawdę chcesz jeść, możesz przed snem wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru. Powinieneś wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie.
Menu dietetyczne na 7 dni
Pierwszy dzień diety przez 1 tydzień
- Śniadanie: szklanka niskotłuszczowego kefiru, jeden tost i mały kawałek twardego sera.
- Podwieczorek: sto gramów dowolnych owoców lub jagód.
- Obiad: sto gramów fasoli z puszki lub gotowanej, sałatka jarzynowa doprawiona słonecznikiem lub oliwą z oliwek, szklanka niesłodzonej herbaty lub świeżo wyciskanego soku.
- Kolacja: sto gramów fasoli z puszki lub gotowanej, lekka sałatka jarzynowa i jedna szklanka świeżo wyciskanego soku.
Drugi dzień
- Śniadanie: niesłodzona herbata i sto gramów beztłuszczowego twarogu.
- Podwieczorek: sto gramów owoców lub jagód.
- Obiad: sto gramów fasoli z puszki lub gotowanej, sałatka jarzynowa z kapustą, szklanka niesłodzonej herbaty lub soku.
- Kolacja: sto gramów puszkowanej lub gotowanej fasoli, sto gramów gotowanej ryby, szklanka soku lub niesłodzonej herbaty.
Dzień trzeci
- Śniadanie: jeden tost, 250 mililitrów niskotłuszczowego kefiru, jeden mały kawałek sera.
- Podwieczorek: sto gramów owoców lub jagód.
- Obiad: sto gramów fasoli z puszki lub gotowanej, sałatka jarzynowa, szklanka niesłodzonej zielonej herbaty lub soku.
- Kolacja: fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), sałatka jarzynowa, szklanka soku pomidorowego.
Czwarty dzień diety na tydzień
- Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek (sto gramów), niesłodzona zielona herbata lub kawa.
- Podwieczorek: sto gram jagód lub owoców.
- Obiad: fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), sałatka owocowa, doprawiona jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.
- Kolacja: gotowany ryż bez soli (pięćdziesiąt gramów), gotowany kurczak (sto gramów), szklanka niesłodzonej herbaty lub soku.
Piąty dzień
- Śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (sto gramów), szklanka niesłodzonej kawy lub soku.
- Podwieczorek: jagody lub owoce (sto gramów).
- Obiad: fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), lekka sałatka z kiszonej kapusty lub warzyw.
- Kolacja: fasola z puszki lub gotowana (sto gramów), sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek, dwa ziemniaki w skórce, szklanka dojrzałego soku pomidorowego.
Szósty dzień
- Śniadanie: twardy ser (pięćdziesiąt gramów), jeden tost, jedna szklanka niesłodzonej kawy.
- Podwieczorek: jedna szklanka niskotłuszczowego kefiru.
- Obiad: niskotłuszczowy twarożek (sto gramów), lekka sałatka jarzynowa, szklanka soku.
- Kolacja: gotowana lub konserwowana fasola (dwieście gramów), sto gramów dowolnego owocu.
Siódmy dzień cotygodniowej diety
- Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek lub jogurt (sto gramów), szklanka niesłodzonej kawy.
- Podwieczorek: dowolne jagody lub owoce (sto gramów).
- Obiad: fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), lekka sałatka jarzynowa.
- Kolacja: zupa jarzynowa (dwieście gramów), fasola w puszkach lub gotowana (sto gramów), szklanka świeżo wyciśniętego grejpfruta lub soku pomarańczowego.
Cotygodniowe przeglądy diet
Według opinii tygodniowa dieta nie zaszkodzi zdrowiu. Najtrudniejsze dni w 7-dniowej diecie to pierwszy, trzeci i siódmy. Pokaż więcej samokontroli w dzisiejszych czasach.
Jeśli przestrzegasz diety przez tydzień, organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy, ponieważ dieta zawiera dużo świeżych owoców i warzyw. A fasola, ryż i mięso pomogą oczyścić organizm z toksyn i wypełnić go użytecznymi substancjami.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
