Dieta na kawie
Dieta kawowa to kolejna dieta niskokaloryczna polegająca na spożywaniu czarnej lub zielonej kawy przez kilka dni.
Dieta kawowa numer 1
Wiele badań wskazuje, że nadwaga jest czynnikiem ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i różnych chorób ogólnoustrojowych. Badania pokazują również, że prawie wszystkie diety są nieskuteczne, ponieważ większość ludzi po prostu nie jest w stanie przestrzegać ustalonej diety. Ta dieta kawowa jest bardzo skuteczna, nie wymaga zmiany zwykłej codziennej diety w celu jej przestrzegania, przy diecie można pić kawę w nieograniczonych ilościach. Oprócz zwykłego jedzenia musisz spożywać jak najwięcej kawy i tak często, jak to możliwe. Filiżanka kawy powinna zawierać 100 mg kofeiny, gdyż po wypiciu takiej porcji kofeiny metabolizm człowieka wzrasta aż o 10%, a dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do picia kawy, wzrost metabolizmu może być jeszcze większy.
Zwiększona przemiana materii oznacza, że organizm zużywa więcej kalorii niż zwykle. Organizm zużywa te kalorie nawet wtedy, gdy osoba jest w stanie spoczynku, a w ciągu kilku dni lub tygodni na diecie kawowej utrata kalorii netto prowadzi do utraty wagi.
Dieta kawowa numer 2
Kawa jest produktem spożywczym spożywanym przez ludzi na całym świecie i jest doskonałym dodatkiem do każdej diety, ponieważ ma tendencję do zwiększania tempa metabolizmu. Należy pamiętać, że osoby zagrożone chorobami układu krążenia nie powinny pić kawy ani stosować suplementów z kofeiną. Jeśli będziesz przestrzegać tej diety na kawę, Twoja zwykła dieta będzie musiała zostać zmieniona. W ciągu tygodnia należy unikać pokarmów bogatych w węglowodany (słodycze i potrawy skrobiowe), jeść więcej pokarmów białkowych i roślinnych, a także pić co najmniej 3-4 filiżanki kawy bez cukru dziennie. Powinieneś także przestrzegać poniższych wskazówek, które pomogą Ci zmaksymalizować wyniki odchudzania:
- Pij kawę rano przed śniadaniem - dla głodnego organizmu po śnie kawa przyspiesza metabolizm;
- Dodanie ekstraktu z zielonej herbaty lub kilku liści zielonej herbaty do parzonej kawy zwiększy spalanie tłuszczu. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacz znany jako galusan epigallokatechiny, który zwiększa metabolizm;
- Pij kawę przed i podczas treningu cardio - Picie kofeiny przed treningiem cardio może znacząco zwiększyć siłę i wytrzymałość podczas treningów. Ćwiczenia cardio to forma ćwiczeń, która spala tłuszcz, gdy organizm zaczyna wykorzystywać własne zapasy tłuszczu jako energię. Jedna filiżanka kawy przed cardio nie tylko zwiększa tempo metabolizmu, ale także zmniejsza przewidywane zmęczenie mięśni, umożliwiając dłuższe treningi.
Dieta kawowa numer 3
Przestrzegając tej diety, można spożywać naprzemiennie zieloną kawę, czarną kawę lub zieloną herbatę lub wybrać i spożyć jedną z tych potraw. Ta dieta kawowa jest niskokaloryczna i bardzo skuteczna, jednak będzie musiała być ściśle przestrzegana przez cały tydzień. Podstawą codziennej diety jest naprzemienność czystego białka i czystych węglowodanów. Na diecie zieloną kawę, czarną kawę lub zieloną herbatę spożywa się w ilości trzech filiżanek dziennie. A codzienne menu dietetyczne przedstawia się następująco:
Dzień 1: Śniadanie - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 150 g beztłuszczowego twarogu. Obiad - 200 g gotowanej piersi z kurczaka, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i szklanka 0% kefiru. Kolacja - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 2: Na śniadanie z dietą można kawę lub herbatę bez cukru w ilości jednej filiżanki. Lunch - sałatka z ogórków i pomidorów, skropiona olejem i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - 250 g duszonych warzyw i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
3 dzień: Śniadanie - pół litra domowego jogurtu i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Lunch - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - 200 g gotowanej ryby i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
4 dzień: śniadanie - musli nasączone sokiem, mlekiem lub jogurtem oraz filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Lunch - dowolne świeże owoce i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
5 dzień: Śniadanie - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru ze śmietanką. Obiad - 200 g gotowanej wołowiny i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - trzy jajka na twardo i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 6: Śniadanie - pół tabliczki gorzkiej czekolady i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Lunch - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - trzy jabłka, dwa krakersy pszenne i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 7: Śniadanie - jeden topiony ser bez nadzień i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Obiad - 250 g gotowanego fileta z indyka i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru.
Niemożliwe jest przerwanie sekwencji lub zmiana potraw wskazanych w menu tej diety, ponieważ kawa, woda i płyny zero kalorii można spożywać w nieograniczonych ilościach.
Przed podjęciem decyzji o stosowaniu którejkolwiek z powyższych diet na kawę wymagana jest porada lekarza, gdyż nie każdy ze względów zdrowotnych nadaje się do tak niskokalorycznych diet.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
