Dieta na zielonej herbacie
Zielona herbata to zdrowy, leczniczy napój, którego regularne stosowanie zgodnie z określonymi zasadami pozwala skutecznie pozbyć się nadwagi.
Dieta zielonej herbaty jest niskokaloryczna; jeśli jest przestrzegana, organizm zużywa więcej energii niż otrzymuje z diety. W ciągu miesiąca stosowania diety na zielonej herbacie organizm jest dobrze oczyszczony z toksyn i toksyn, utrata masy ciała wynosi 8-10 kg.
Zielona herbata to produkt o wysokiej zawartości naturalnych witamin, mikroelementów, substancji biologicznie czynnych, przeciwutleniaczy. Zawartość w herbacie specjalnych enzymów blokujących rozkład węglowodanów znacząco ogranicza ich przyswajanie. Obecność takiego kompleksu substancji przy regularnym piciu herbaty pozwala schudnąć dzięki zielonej herbacie. Dieta na zieloną herbatę może być stosowana nie tylko do odchudzania, ale także do spowolnienia procesów starzenia.
Zielona herbata
Kraje Wschodu są kolebką zielonej herbaty, gdzie słusznie uważana jest za eliksir długowieczności i zdrowia. Współczesne badania naukowe wykazały dużą zawartość witamin (A, C, D, E, B, PP, K) oraz mikroelementów (wapń, miedź, jod, cynk, mangan, fluor, fosfor) w zielonej herbacie.
Aby schudnąć dzięki zielonej herbacie, możesz jakościowo zmniejszyć wagę i poprawić swoje zdrowie, ponieważ:
- Witamina C (wysokie stężenie, większe niż w cytrusach), silny przeciwutleniacz, pomaga zwiększyć odporność w walce z infekcjami i wirusami;
- Witamina P (zawartość 10 razy większa niż w czarnej herbacie) poprawia elastyczność ścianek naczyń krwionośnych, poprawiając pracę układu krążenia;
- Witamina K wspomaga tworzenie protrombiny w wątrobie w celu normalizacji krzepnięcia krwi;
- Katechiny w ogromnej ilości, której nie zawiera żadna inna roślina, regulują poziom cukru we krwi;
- Jod pozytywnie wpływa na pracę układu hormonalnego, normalizuje pracę tarczycy;
- Fluor dezynfekuje jamę ustną, zapobiegając rozwojowi chorób przyzębia i próchnicy.
Podstawowym warunkiem diety na zieloną herbatę, według opinii, jest jakość wybranych liści herbaty, jej prawidłowe zaparzanie i przechowywanie.
Menu dietetyczne zielonej herbaty
Za najbardziej korzystną w diecie zielonej herbaty uważa się chińską zieloną herbatę o dużych liściach najwyższej jakości. Należy go przechowywać w chłodnym i suchym miejscu w szklanym pojemniku z szczelnie dopasowaną pokrywką.
Prawidłowe zaparzanie wymaga przestrzegania dwóch zasad dotyczących wody do zaparzania:
- Powinien być tak czysty i miękki, jak to tylko możliwe, pożądane jest filtrowanie wody z kranu lub używanie specjalnej zakupionej wody pitnej;
- Nie powinno się gotować, 70-80 ° C jest optymalne do parzenia.
Naczynia porcelanowe spłucz gorącą wodą, aby je podgrzać. Pierwszą wodę wlaną do liści herbaty należy natychmiast spuścić. Ponownie zaparzoną herbatę można pić, gdy liście herbaty są w pełni rozwinięte. Zaleca się zaparzać wysokogatunkową herbatę od 5 do 7 razy, przy każdym kolejnym zaparzaniu smak herbaty ujawnia się w nowy sposób. Na 250 ml wody (jedną szklankę) pobiera się 2 łyżeczki suchych liści herbaty.
Samo menu dietetyczne na zielonej herbacie, według opinii, jest dość proste - spożywaj co najmniej jeden litr zielonej herbaty dziennie, na zimno lub na gorąco, 0,5-1 filiżanki na pół godziny przed posiłkiem lub 1-2 godziny po. W trakcie jedzenia nie należy pić nie tylko herbaty, ale także innych płynów.
Jeśli przestrzegasz diety na zielonej herbacie, wszelkie produkty są dozwolone, ale zaleca się znaczne ograniczenie lub, jeśli to możliwe, wykluczenie konserw, wędlin, słodyczy, tłustych i pikantnych potraw.
Aby zwiększyć skuteczność diety zielonej herbaty, należy pić więcej zwykłej wody bez gazu, nie jeść w nocy, jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach.
Ile kalorii ma zielona herbata
Sto gramów zwykłej zielonej herbaty zawiera 3-5 kalorii. Od 8-10 filiżanek zwykłej zielonej herbaty dziennie organizm otrzymuje 30-50 kalorii. Dzięki zdolności zielonej herbaty do znacznej poprawy metabolizmu, traci się znacznie więcej kalorii niż dostarcza, co daje efekt utraty wagi.
Ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii będzie miała zielona herbata spożywana z różnymi dodatkami:
- Cukier - jedna łyżeczka dodaje 30 kcal. Szklanka herbaty z 2 łyżeczkami cukru zawiera już 65 kcal;
- Mleko - jedna łyżka stołowa średniotłuszczowego mleka dodaje 10 kalorii. Filiżanka herbaty z mlekiem (z trzech łyżek) zawiera ponad 35 kcal;
- Śmietanka - zwiększa kaloryczność herbaty do 75 kcal i więcej;
- Mleko skondensowane - kalorie 336 kcal na 100 g dodaje 80 kcal lub więcej do herbaty.
W przypadku diety zielonej herbaty zaleca się spożywanie zwykłej zielonej herbaty bez różnych dodatków, ponieważ nie tylko oszczędza to dodatkowe kalorie, ale także pozwala cieszyć się prawdziwym smakiem i aromatem świeżo parzonej zielonej herbaty.
Dieta „zielona herbata z mlekiem”
Dieta „zielona herbata z mlekiem” polega na naprzemiennych dniach z normalnymi posiłkami i dniami postu, w których należy spożywać wyłącznie zieloną herbatę z mlekiem. Zarówno mleko, jak i zielona herbata mają korzystne właściwości, które w połączeniu wzajemnie zwiększają skuteczność. Rozładunek nie powinien odbywać się częściej niż 1-2 razy w tygodniu.
Podczas picia zielonej herbaty z mlekiem utrata masy ciała następuje z powodu moczopędnego działania napoju, który pomaga oczyścić nerki i usunąć nadmiar płynów z organizmu. Drugim, nie mniej ważnym, efektem zielonej herbaty z dietą mleczną jest przyspieszenie metabolizmu, a co za tym idzie redukcja tkanki tłuszczowej.
Istnieją dwa sposoby przygotowania zielonej herbaty z mlekiem do utraty wagi:
- 1 litr gotowanego chudego lub odtłuszczonego mleka podgrzać do 70-80 ° C, dodać 2-3 łyżeczki zielonej herbaty liściastej, odstawić na 10 minut. Aby poprawić smak, możesz dodać trochę miodu;
- Zaparz wstępnie zieloną herbatę i dodaj do niej mleko w proporcji 2 części herbaty - 1-1,5 części mleka.
Możesz pić zieloną herbatę z mlekiem na odchudzanie zarówno na gorąco, jak i schłodzoną, co najmniej 1,5 litra dziennie. W takie dni postu zaleca się pić jak najwięcej zwykłej wody bez gazu, pomoże to uzupełnić płyn wydalany z organizmu.
Łatwo jest zrezygnować ze zwykłego jedzenia w dni postu, ponieważ zielona herbata z mlekiem na długi czas łagodzi głód. Opcjonalnie do napoju dodaje się limonkę, odrobinę miodu, aromatyczne zioła (mięta, tymianek).
Jeśli pijesz zieloną herbatę z mlekiem zamiast śniadania lub wieczorem zamiast kolacji każdego ranka, utrata wagi będzie wolniejsza, ale jej efekty zostaną utrwalone na długo.
Dieta na zieloną herbatę: przeciwwskazania
Przy całej oczywistej przydatności napoju dieta zielonej herbaty jest przeciwwskazana w przypadku:
- Nerwowe wyczerpanie;
- Częstoskurcz;
- Ciąża i laktacja podczas menstruacji;
- Nadciśnienie i niedociśnienie;
- Każda choroba przewlekła.
Odchudzając się dzięki zielonej herbacie, należy kategorycznie odmówić jakichkolwiek napojów alkoholowych, ponieważ może to znacznie wpłynąć na stan nerek.
Duża dawka kofeiny w zielonej herbacie działa pobudzająco na układ nerwowy, dlatego nie zaleca się picia zielonej herbaty przed snem.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
