Dieta na 2 tygodnie
Prawie każdy w życiu przynajmniej raz stanął przed koniecznością szybkiego schudnięcia w ciągu dwóch tygodni. Niezauważalnie gromadząc gram po gramie, dodatkowe kilogramy pojawiają się jakby nagle. W takich sytuacjach 2-tygodniowa dieta jest właściwym rozwiązaniem problemu.
Jak schudnąć w dwa tygodnie
Dla tych, którzy chcą szybko schudnąć w ciągu dwóch tygodni w domu, oferujemy wiele różnych diet. Spośród nich powinieneś wybrać najbardziej odpowiednią pod względem wagi, którą chcesz schudnąć i jak najbardziej komfortową dla Twojego stylu i stylu życia.
Dietetyka klasyczna zaleca prostą dietę niskowęglowodanową przez 2 tygodnie. Są skuteczne i bezpieczne, w ciągu dwóch tygodni można schudnąć o 3-7 kg, utrata wagi nie jest przywracana przez długi czas. Niedawno opracowane nowomodne diety są często ekstremalne, nie fizjologiczne, mogące zaszkodzić organizmowi, ale taka utrata masy ciała w dwa tygodnie pomaga pozbyć się 7-12 kg. Najważniejsze jest to, że po przejściu na zwykłą dietę po takiej diecie przez 2 tygodnie nie należy zwracać utraconej wagi wraz ze wzrostem.
Zasady skutecznego odchudzania w dwa tygodnie
Dieta odpowiednio dobrana do utraty wagi w dwa tygodnie to nie tylko pozbycie się zbędnych kilogramów, ale także usprawnienie organizmu, oczyszczenie go z toksyn. Utrata wagi w ciągu dwóch tygodni nie jest trudna, jeśli przy wyborze i jedzeniu przestrzegasz następujących zasad:
- Ogranicz spożycie tłuszczu tak bardzo, jak to możliwe. Wyeliminuj z diety produkty zawierające wysoko skoncentrowane tłuszcze - olej, majonez, ser, wędzone i gotowane kiełbaski, kiełbasy, parówki;
- Zmniejsz spożycie węglowodanów. Wyklucz węglowodany wysokokaloryczne - wyroby cukiernicze, słodycze, makarony i pieczywo z drobnej mąki. Wyklucz węglowodany, które przyczyniają się do odkładania się tłuszczu - potrawy z ziemniaków i ryżu. Nie pij napojów gazowanych - napoje bezalkoholowe, piwo, szampan;
- Kategorycznie wyklucz połączenie żywności zawierającej tłuszcze z żywnością zawierającą węglowodany, które sprzyjają odkładaniu się tłuszczu. Smażone ziemniaki i frytki, frytki, mięso i ryby w cieście, ciasta ze śmietaną, chleb i masło oraz tłuste potrawy z chlebem;
- Jedz zdrowe węglowodany i pokarmy białkowe. Wartość energetyczna białek dla organizmu jest minimalna, ponieważ koszty przetwarzania pokarmów białkowych przez organizm są w przybliżeniu równe ilości energii dostarczanej z tym pokarmem. Zdrowe, niskokaloryczne węglowodany dostarczają organizmowi błonnika, który pomaga pozbyć się toksyn;
- Ilość pożywienia powinna być wystarczająca do nasycenia, ale konieczne jest zakończenie jedzenia z uczuciem lekkiego niedożywienia. Specyfika naszego trawienia jest taka, że uczucie sytości nie pojawia się natychmiast. Świeże jabłka i ogórki pomogą uzupełnić brakującą ilość jedzenia bez dodawania dodatkowych kalorii;
- Kolacja 4-5 godzin przed snem. Zużycie energii w nocy jest znacznie mniejsze niż dzienne zużycie energii. Energia nie marnowana podczas aktywnej pory dnia jest zamieniana w tłuszcze podczas snu;
- Wypij szklankę wody rano na czczo. Dzienna stawka za wodę wynosi dwa litry.
Dieta na 2 tygodnie, według opinii, złagodzi 5-7 kg nadwagi, jeśli zawiera następujące pokarmy:
- Bogata w białko cielęcina, wołowina, kurczak, chude ryby, wszelkie owoce morza, fasola i grzyby;
- Mleko odtłuszczone, twarożek i inne produkty mleczne;
- Warzywa bogate w zdrowe węglowodany. Szpinak, szczaw, pomidory, ogórki, kapusta, cebula, bakłażany;
- Owoce i jagody bogate w witaminy i minerały. Maliny, żurawina, borówki, kiwi, śliwki, jabłka słodko-kwaśne, agrest, owoce dzikiej róży.
Aby zagwarantować utratę wagi w ciągu dwóch tygodni, należy w prosty sposób obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i sporządzić codzienne menu, tak aby jego zawartość kalorii była o 200-300 mniej kalorii. Dodatkowa aktywność fizyczna przyczyni się również do szybszej utraty wagi.
Schudnij w 2 tygodnie: dieta
Dieta z ograniczeniami dietetycznymi pomoże Ci schudnąć o 5-7 kg w 2 tygodnie. W ciągu dnia dozwolone jest:
- Istnieje nieograniczona liczba surowych warzyw, jogurtów naturalnych i serów o zawartości tłuszczu nie większej niż 4%, jedno jajko i trzy średnie zielone jabłka;
- Wypij co najmniej dwa litry wody, zieloną herbatę i naturalną kawę bez cukru.
Taka dieta przez 2 tygodnie, według opinii, pod ścisłym przestrzeganiem, pomoże nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn i toksyn. Należy to powtarzać nie częściej niż raz na sześć miesięcy.
Ogólnym zaleceniem na cały okres diety jest zapominanie o alkoholu przez dwa tygodnie. To nie tylko dodatkowe obciążenie organizmu poddawanego stresowi w diecie, ale także dodatkowa stymulator apetytu.
Ważne jest, aby nie tylko zdecydować, jak schudnąć w ciągu dwóch tygodni, ale także nie szkodzić swojemu zdrowiu. Po dwóch tygodniach diety należy starać się długo utrwalać osiągnięty wynik, przestrzegając prawidłowej diety i więcej ruszając się.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
