Dieta Dr Mitchella

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta amerykańskiego dietetyka dr Mitchella opiera się na codziennym spożywaniu zupy spalającej tłuszcz. Dzięki temu daniu i przestrzeganiu niskokalorycznego menu autor obiecuje szybką utratę wagi bez szkody dla zdrowia.

Zasady diety dr Mitchella:

zupę można jeść w nieograniczonych ilościach;
zupę należy przygotowywać codziennie, niedopuszczalne jest przechowywanie jej do późniejszego użytku przez kilka dni;
jeśli dieta zostanie naruszona, musisz ją wznowić od pierwszego dnia;
jeśli pion w pierwszym tygodniu ważył 7 kg lub więcej, nie należy od razu powtarzać diety, należy odczekać kilka dni.

Zupa spalająca tłuszcz Dr. Mitchell jest bogata w błonnik, witaminy i aminokwasy. Jest przygotowywany według następującego przepisu:

marchewki - 500 g;
korzeń selera - 200 g (1 szt.);
cebula - 6 szt.;
zielona fasola - 500 g;
kapusta - średnia główka;
zielona papryka - 2 szt.;
pomidory świeże lub w puszkach, przecierowe lub całe we własnym soku - 800 g;
niskotłuszczowy bulion wołowy - 800 ml.

Warzywa należy drobno posiekać i przykryć bulionem. Jeśli bulion ich nie przykryje, dodaj wodę. Zupę doprowadza się do wrzenia i gotuje przez 10 minut na dużym ogniu. Następnie zmniejsz ogień i kontynuuj gotowanie, aż warzywa się ugotują. Do gotowej zupy dodaje się drobno posiekane warzywa i w razie potrzeby sól.

Do zupy można dodać paprykę i inne przyprawy, ale należy pamiętać, że pobudzają apetyt.

Źródło: depositphotos.com

Korzyści z diety dr Mitchella

Przez tydzień diety dr Mitchella można pozbyć się 5-7 kg, co czyni ten system odchudzania jednym z najskuteczniejszych.

Nieograniczone spożycie zupy spalającej tłuszcz pozwala uniknąć silnego głodu, dzięki czemu dieta jest łatwa do tolerowania.

Duża ilość błonnika w diecie pozwala usprawnić pracę jelit i uniknąć zaparć, często na innych dietach.

Wady i przeciwwskazania diety dr Mitchella

Wadą diety jest konieczność codziennego przygotowywania świeżej zupy i noszenia jej przy sobie, jeśli osoba prowadzi aktywny tryb życia.

Dieta dr Mitchella nie jest zalecana przy chorobach przewodu pokarmowego.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Oprócz zupy spalającej tłuszcz dieta dr Mitchella obejmuje:

owoc;
warzywa (z wyjątkiem suszonych roślin strączkowych i kukurydzy);
niskotłuszczowe produkty mleczne i mlekowe;
wołowina, filet z kurczaka;
brązowy ryż;
przyprawy;
zielona herbata, świeżo wyciskany sok owocowy, sok żurawinowy, woda.

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty, które nie znajdują się na liście zatwierdzonych produktów, są zabronione, w tym cukier. Alkohol jest surowo zabroniony.

Dr Mitchell Diet Menu

Siedmiodniowe menu dietetyczne dr Mitchella:

Pierwszy dzień Zupa, dowolny owoc, sok żurawinowy. Drugi dzień

Zupa, świeże warzywa.

Kolacja: duży ziemniak pieczony w piecu.

Dzień trzeci Zupa, owoce, warzywa (oprócz ziemniaków). Czwarty dzień Zupa, mleko, 1-2 banany. Piąty dzień Zupa, 350-700 g gotowanej wołowiny, 6 pomidorów. Szósty dzień Zupa, warzywa (oprócz ziemniaków), gotowana wołowina. Siódmy dzień Zupa, gotowany ryż, warzywa, sok owocowy.

Przydatne porady

Rada 1. Piątego lub szóstego dnia zamiast wołowiny można zjeść filet z kurczaka pieczony w piekarniku lub grillowany.

Porada 2. Czasami rosół wołowy użyty do przygotowania zupy można zastąpić bulionem drobiowym lub samą wodą.

Wskazówka 3. Codzienna aktywność fizyczna sprawi, że dieta będzie jeszcze bardziej efektywna, ale ćwiczenia nie powinny być zbyt intensywne. Joga, pilates i spacery na świeżym powietrzu to dobry wybór.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 7 dni	4 z 5 Jedna z diet zupowych, która jest dobrze tolerowana ze względu na to, że danie główne - zupę spalającą tłuszcz - można spożywać w nieograniczonych ilościach.
Zalecana częstotliwość: co 2 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: