Szkoda diet
Według badania przeprowadzonego przez naukowców z Wielkiej Brytanii co trzecia kobieta na świecie stosowała dietę więcej niż raz, a co czwarta ponad dwukrotnie. Ogromna liczba książek poświęcona jest dietom, a liczba samych diet sięga dwudziestu ośmiu tysięcy. Nowoczesna terapia dietetyczna ma swoje korzenie w odległej przeszłości. Starożytni dietetycy podawali zalecenia dotyczące zapobiegania i leczenia różnych chorób. Uważali, że szkody i korzyści wynikające z diety zależą od indywidualnych cech danej osoby. Organizm ludzki potrzebuje wszystkich produktów spożywczych, ale ich ilość i proporcje powinny się zmieniać w zależności od konstytucji, wieku, klimatu i przyzwyczajeń. Diety lecznicze nie szkodzą ludzkiemu organizmowi. Praktycznie wszyscy wielcy uzdrowiciele (Awicenna, Paracelsus,Hipokrates).
Szkody i zalety diet
Odpowiednio dobrana dieta pozwala na redukcję wagi, poprawę samopoczucia oraz oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. Jednak wybierając dietę, większość ludzi nie bierze pod uwagę metabolizmu, cech genetycznych i diety rodziny. Przed rozpoczęciem diety należy sprawdzić stan wszystkich narządów i układów organizmu. W przeciwnym razie szkoda w diecie może być nieodwracalna.
Kiedy osoba przestrzega diety, w organizmie uruchamia się rodzaj systemu obronnego. Reakcja obronna organizmu na stres pokarmowy polega na zmniejszonym wydatku energetycznym. Co więcej, to zmniejszenie o 40-45% następuje z powodu czynności układu oddechowego, czynności serca i metabolizmu. Szkoda diety polega na tym, że kiedy dana osoba wraca do swojej zwykłej diety, organizm z zemsty zaczyna gromadzić kalorie. Dietetycy nazywają to zjawisko „efektem jo-jo”. Co więcej, największe szkody powodują diety oparte na stosowaniu jednego konkretnego produktu. Dzięki tego typu diecie w krótkim czasie możesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednak po takiej diecie często występuje gwałtowny wzrost masy ciała. Co więcej, nowo uzyskany tłuszcz odkłada się przede wszystkim w pobliżu narządów wewnętrznych,w brzuchu, nie między skórą a mięśniami ud i boków. Tłuszcz z obszarów magazynujących może przedostać się do krwiobiegu i wątroby oraz zwiększyć stężenie lipoprotein o małej gęstości we krwi.
Dieta może również powodować znaczne uszkodzenia układu nerwowego. Niewłaściwa dieta może prowadzić do utraty zdolności jasnego myślenia. Nietypowa dieta może powodować rozwój zaburzeń neuropsychiatrycznych.
Brytyjscy psychologowie przebadali 60 zdrowych kobiet pod kątem pamięci, szybkości reakcji i uwagi. Pierwszy rodzaj testu przeprowadzono po obfitej uczcie, a drugi po ścisłej diecie. Wyniki badań po posiłku były o 20-30% lepsze od wyników badań przeprowadzonych po ścisłej diecie. Psychologowie doszli do wniosku, że największą szkodą wynikającą z diety jest to, że organizm ludzki postrzega ją jako stres. Ciało ma zdolność przystosowywania się do różnych rodzajów stresu i coraz bardziej im się opierać. Dlatego niemożliwe jest ciągłe korygowanie wagi za pomocą krótkotrwałych i sztywnych diet.
Dieta bez szkody dla zdrowia
Wiele osób martwi się, jak szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia. Zdrowa dieta powinna opierać się na zasadach zdrowego żywienia. Dieta powinna zawierać wystarczającą ilość lipidów, białek i węglowodanów. Około dwóch trzecich diety powinno stanowić orzechy, owoce, mięso, ryby, warzywa, zboża i produkty fermentacji mleka.
Aby schudnąć bez szkody dla zdrowia, przy sporządzaniu diety należy wziąć pod uwagę zawód każdej osoby. Przy intensywnym wysiłku fizycznym w diecie powinny przeważać witaminy i węglowodany, a aktywność intelektualna - białka. Aby zminimalizować szkody wynikające z diety, w diecie nie powinno być słodkich, tłustych i smażonych potraw.
Aby schudnąć bez szkody dla zdrowia, konieczne jest zmniejszenie wartości odżywczej diety o dziesięć do piętnastu procent za pomocą różnorodnego jedzenia i wystarczającej aktywności fizycznej.
Dieta oparta na grupach krwi jest uważana za dość przemyślaną i humanitarną dietę. Zawiera wystarczającą ilość składników odżywczych. Aby uzyskać zdrową dietę, możesz użyć stołu wegetariańskiego z jajami, produktami mlecznymi i owocami morza. Możesz także trzymać się oddzielnych posiłków.
Jedzenie surowych owoców i warzyw prowadzi do wzdęć. Jeśli dieta składa się z białek, wpływa to na nerki. Jeśli jesz tylko grzyby i orzechy, wątroba jest zaburzona. Picie soku grejpfrutowego lub pomarańczowego na pusty żołądek prowadzi do uwolnienia żółci. Jeśli stan zdrowia pogorszy się podczas diety, należy powrócić do zwykłej diety dla organizmu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
